Meditation wie geht das
Meditation wie geht das? Die eigentliche Meditation ist ganz einfach.
Meditation wie geht das
Erster Schritt: Sitzhaltung
Die eigentliche Meditation ist ganz einfach. Zunächst einmal setzt du dich gerade hin, zum Beispiel auf einen Stuhl oder ein Sofa oder einen Sessel. Du kannst die Beine kreuzbeinig machen, du kannst aber auch ganz normal die Füße auf den Boden geben und du sitzt eben auf einem Stuhl. Dann richtest du die Wirbelsäule auf, soweit dir das angenehm ist, und du probierst, Schultern und Gesicht zu entspannen. Das ist der erste Schritt der Meditation, die Sitzhaltung.
Zweiter Schritt: Atmung
Zweiter Schritt ist tiefe Atmung. Atme 3-4 Sekunden lang ein, 3-4 Sekunden lang aus, einatmen Bauch geht nach vorne, ausatmen Bauch geht nach hinten. Atme so etwa 10-mal und spüre dabei, wie zum einen deine Energie stärker wird, und wie du zum anderen tiefer dich verankerst in einer Tiefe deines Wesens.
Dann kannst du Affirmationen oder Gedanken des Wohlwollens zu dir sprechen, zum Beispiel: „Ich verbinde mich mit der kosmischen Energie“ oder „Energie und Freude“. Und wenn du willst beim Ausatmen „Wohlwollen“. Einatmen „Energie und Freude“, Ausatmen „Wohlwollen“.
Dritter Schritt: Meditation
Der nächste Schritt wäre dann die eigentliche Meditation. Du kannst zum Beispiel bei geschlossenen Augen dich auf die Nasendurchgänge konzentrieren, und beobachten, wie der Atem ein- und ausströmt. Beim Einatmen werden die Nasendurchgänge kühler, beim Ausatmen wärmer. Dabei kannst du auch ein Mantra wiederholen.
Wenn du dich so auf die Empfindungen des Atems in der Nase und/oder auf das Om konzentrierst, dann spürst du nach einer Weile eine Gelassenheit, eine innere Ruhe, eine Freude, vielleicht nicht bei der ersten Meditation, aber irgendwann wirst du es spüren. Und wenn diese Erfahrung kommt, dann lasse dich in diese Freude hineinfallen, in diese Tiefe oder auch in diese Weite.
Wenn du dich dann hineinfallen lässt in diese Weite und in diese Unendlichkeit, oder in diese Tiefe und in diese Freude, dann bist du in einem höheren Bewusstseinszustand. Dieser ist nicht mehr wirklich zu beschreiben, aber er ist wunderbar.
Meditation – wie geht das? Lerne diese und andere Schritte zum Beispiel in einem Meditationskurs in einem Yoga- und Meditationseinführungswochenende bei Yoga Vidya oder mit einem Internet Meditationskurs für Anfänger, zehn Wochen kostenlose Videoreihe.
Video: Meditation wie geht das?
Hier findest du ein Vortragsvideo über "Meditation wie geht das?"
Vortragsvideo vom Gründer von Yoga Vidya, Sukadev Volker Bretz rund um das Thema Meditieren lernen, rund um das Thema Meditation.
Weitere Fragen und Antworten zum Thema Meditation
Hier findest du Antworten zu weiteren Fragen zum Thema Meditation:
- Meditation wie oft
- Meditation wie sitzen
- Wann meditieren
- Was machen in der Meditation
- Welche Meditation für Anfänger
- Welches Kissen für Meditation
- Wie Meditation beenden
- Wie Meditation zuhause üben
Meditation wie geht das? Weitere Infos zum Thema Meditieren lernen und Meditation
Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Meditieren lernen und Meditation und einiges, was in Verbindung steht mit Meditation wie geht das?
- Meditation Podcast - RSS Feed zum Abonnieren Meditation Podcast
- Yoga Blog
- Meditation Seminare
- Meditieren lernen
- Meditation
- Wissenschaftliche Studien Meditation
Seminare
Meditation
Der RSS-Feed von https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/?type=2365 konnte nicht geladen werden: Fehler beim Parsen von XML für RSS
Raja Yoga, positives Denken, Gedankenkraft
Der RSS-Feed von https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/raja-yoga-positives-denken-gedankenkraft/?type=2365 konnte nicht geladen werden: Fehler beim Parsen von XML für RSS
Multimedia
Sakshi Bhav-Meditation mit Shivakami
<html5media>https://jkv3wg.podcaster.de/download//files/Sakshi_Bhav_Meditation.mp3</html5media>
Meditation: Aktiviere deine Energien und dehne deine Bewusstheit aus
<html5media>https://daricha.podspot.de/files/Meditation_Ausdehnung_der_Bewusstheit.mp3</html5media>
Bhakti Yoga Meditation: Die göttliche Gegenwart erfahren
<html5media>https://daricha.podspot.de/files/Meditation_Goettliche_Gegenwart.mp3</html5media>
Meditation: Wortlose Bewusstheit: Alles ist wahrhaftig Brahman
<html5media>https://daricha.podspot.de/files/Meditation_Wortlose_Bewusstheit_Alles_ist_wahrhaftig_Brahman.mp3</html5media>
Achtsamkeits-Meditation: Beobachte und löse dich vom Beobachtbaren
<html5media>https://daricha.podspot.de/files/Meditation_Beobachten_dann_Loesen.mp3</html5media>
Kurze Beobachtungs-Meditation – auch für den Alltag
<html5media>https://daricha.podspot.de/files/Meditation_Beobachten_Satchidananda_erfahren.mp3</html5media>
Atem-Meditation: Konzentration zwischen die Augenbrauen
<html5media>https://daricha.podspot.de/files/82_Atem-Meditation-Augenbrauen.mp3</html5media>
Blitzentspannung Atembeobachtung Oberlippen – Meditation
<html5media>https://daricha.podspot.de/files/81_Blitzentspannung-Atembeobachtung-Oberlippen.mp3</html5media>
Mantra-Meditation in 6 Schritten
<html5media>https://daricha.podspot.de/files/Mantra-Meditation-in-6-Schritten.mp3</html5media>
Kurze Shiva-Shakti-Meditation
<html5media>https://daricha.podspot.de/files/kurze-shiva-shakti-meditation.mp3</html5media>
Achtsamkeitsmeditation auf den Atem 4-4
<html5media>https://jkv3wg.podcaster.de/download//files/Achtsamkeitsmeditation_fuer_den_Atem_4-4.mp3</html5media>
Sahasrara Chakra Erd-Himmels-Meditation
<html5media>https://daricha.podspot.de/files/201_Sahasrara-Chakra_Erde-Himmels-Meditation.mp3</html5media>
Achtsamkeitsmeditation auf den Atem 3-4
<html5media>https://jkv3wg.podcaster.de/download//files/Achtsamkeitsmeditation_fuer_den_Atem_3-4.mp3</html5media>
Rosen-Meditation im Sahasrara Chakra
<html5media>https://daricha.podspot.de/files/200_Sahasrara-Chakra_Lotos-Meditation.mp3<html5media>
Achtsamkeitsmeditation fuer den Atem 2-4
<html5media>https://jkv3wg.podcaster.de/download//files/Achtsamkeitsmeditation_fuer_den_Atem_2-4.mp3</html5media>
Phantasiereise zu Lakshmi
<html5media>https://daricha.podspot.de/files/207_Tiefenentspannung_Phantasiereise_zu_Lakshmi.mp3</html5media>
Achtsamkeitsmeditation für den Körper 1-4
<html5media>https://jkv3wg.podcaster.de/download//files/Achtsamkeitsmeditation_fuer_den_Koerper1-4.mp3</html5media>
Sahasrara Chakra Segens-Meditation
<html5media>https://daricha.podspot.de/files/199_Sahasrara-Chakra_Segens-Meditation.mp3</html5media>
