Standwaage
Standwaage, Sanskrit Tolasana, auch bezeichnet als Flugzeug, Sanskrit Vimanasana oder auch Viravadrasana, ist im Yoga eine Gleichgewichtsübung auf einem Bein, in der die Arme nach vorne und ein Bein nach hinten ausgestreckt wird. Die Standwaage gehört zu den einfacheren Yogastellungen. Sie kultiviert Gleichgewicht, die Stärke in den Armen und Oberschenkeln, insbesondere auch die Schultermuskeln. Die Standwaage kann vor oder nach dem Sonnengruß sowie am Ende der Asanareihe geübt werden.
Standwaage auf den Zehenspitzen
Standwaage auf den Zehenspitzen, Sanskrit Prapada Tolasana, bekannter unter Flugzeug, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Standwaage auf den Zehenspitzen gehört zu den Variationen von Flugzeug - Vimanasana.
Standwaage auf den Zehenspitzen Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zu Standwaage auf den Zehenspitzen.
Standwaage auf den Zehenspitzen - Beschreibung der Asana
Ausführung der Übung
- Ausgangsposition ist die Stehhaltung- Berghaltung- aufgerichtet und innerlich stark.
- Die Arme nach vorne geben.
- Auf einen Punkt schauen. Den Oberkörper langsam nach vorne beugen und ein Bein nach hinten geben. Das Bein so weit heben, dass der Oberkörper parallel zum Boden ist und dass zwischen Fuß- und Handgelenken eine gerade Linie entsteht. Das Standbein kann entweder gestreckt oder gebeugt sein. Dies ist die Standwaage.
- Es gibt die Möglichkeit der geraden Haltung oder das Knie höher zu geben, dann ist es gleichzeitig eine Rückbeuge.
- Um die Standwaage auf Zehenspitzen einzunehmen, wird das Knie des Standbeines gebeugt und dann die Ferse gehoben.
Die Standwaage kann sowohl im Rahmen des Sonnengrußes praktiziert werden als auch am Ende der Yoga-Vidya-Übungsreihe im Rahmen der Standhaltungen.
Die Standwaage auf den Zehenspitzen ist eine außergewöhnliche Gleichgewichtsübung, die die Beinmuskeln stärkt sowie die Rückenmuskeln, das Gesäß und die Schultern. Wie alle Gleichgewichtsübungen, entwickelt auch die Standwaage Konzentration, Willenskraft und Beständigkeit.
Alle Variationen und weitere Informationen von Standwaage auf den Zehenspitzen auf den Zehenspitzen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Standwaage auf den Zehenspitzen
- Dehnungsrichtung: Standwaage auf den Zehenspitzen gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Standwaage auf den Zehenspitzen gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne, unten.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Standwaage
Yogastellungen haben verschiedene Namen. Standwaage findet man oft auch unter anderen Bezeichnungen, z.B. Flugzeug, Helden-Mond, Standwaage-Yogafigur, Standwaage-Yogapose, Standwaage-Yogastellung, Standwaage-Yogahaltung, Standwaage Yoga Übung, Standwaage Yoga Asana, Standwaage Yoga Position, Stellung der Standwaage.
Siehe auch
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Flugzeug Vimanasana
- Gedrehter Halbmond im Stehen - Chandrasana
- Flugzeug - Yoga-Stellung
- Flugzeug-Pose
- Flugzeughaltung
- Haltung des Flugzeugs - Yoga-Stellung
- Helden-Waage
- Standwaage auf den Zehenspitzen
- Waage - Yogastellung
Intensiv-Praxis Yoga und Meditation Seminare
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