Hebelrückbeugen

Hebelrückbeugen sind im Yoga eine Gruppe von Asanas, in welcher eine starke Rückbeuge passiv erzielt wird durch Hebelwirkung eines anderen Körperteils. Hebelrückbeugen können durch die passive Dehnung besonders stark die rückbeugende Flexibilität ördern.

Hebelrückbeugen

Hebelrückbeugen Video

Hier ein Video zur Hatha Yoga Übung Hebelrückbeugen.

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Hebelrückbeugen sind eine Gruppe von Asanas, von Yogastellungen wo dir rückbeugende Flexibilität erreicht wird durch einen Hebel, der gebildet wird durch die Beine. Man kann die Rückbeugen klassifizieren in drei. Es gibt zum einen die Kontraktionsrückbeuen wu du durch das Zusammenziehen von Rückenmuskeln dich nach hinten beugst wie z. Bsp bei der Kobra oder bei der Heuschrecke, beim Vogel oder beim Boot. Dann gibt es als zweites die so genannten Zugrückbeugen auch genannt die Schwerkraftsrückbeugen oder Gravitationsrückbeugen wo du durch die Schwerkraft in die Rückbeuge hinein gebracht wirst z. Bsp beim Skorpion oder beim Handstand oder auch bei bestimmten Variationen von Ushtrasana, dem Kamel oder auch bei Anjaneasana, beim Halbmond. Dann gibt es solche wo die Beine wie ein Hebel wirken und die Arme nach hinten ziehen und auf diese Weise kommst du in die Rückbeuge hinein. Die bekannteste der Hebelrückbeugen ist der Bogen.

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• Hellseh Ausbildung
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Es gibt noch weitere Rückbeugen:

• Gravitationsrückbeugen
• Traktionsrückbeugen/Zugrückbeugen
• Hebelrückbeugen
• Kontraktionsrückbeugen

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