Tiefe Hocke

Tiefe Hocke, Sanskrit Malasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogaposition. Tiefe Hocke gehört zur Gruppe der Asanas rund um Hocke - Malasana.

Tiefe Hocke

Tiefe Hocke Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Tiefe Hocke.

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Klassifikation von Tiefe Hocke

• Dehnungsrichtung: Tiefe Hocke gehört zu den Asanas mit geradem Rücken, Vorwärtsbeugen.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Tiefe Hocke gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.

Andere Bezeichnungen für Tiefe Hocke

Asanas im Yoga haben unterschiedliche Bezeichnungen. Tiefe Hocke ist auch bekannt unter den Namen Tiefe Hocke-Stellung, Tiefe Hocke-Haltung, Tiefe Hocke-Pose, Tiefe Hockestellung, Tiefe Hockehaltung, Tiefe Hockepose, Yoga Tiefe Hocke, Tiefe Hocke Yoga-Stellung, Tiefe Hocke Yoga-Pose, Tiefe Hocke Yoga-Haltung, Tiefe Hocke Yoga Asana, Tiefe Hocke Yoga Übung, Tiefe Hocke Position, Tiefe Hocke Yoga Position, Tiefe Hocke Yoga Figur, Yoga Girlande, Girlanden-Stellung.

Siehe auch

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Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Hocke Malasana

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• Liegende Hocke
• Yoga Gebetsstellung im Hocken
• Hocke
• Hocke auf Zehenspitzen
• Hocke mit seitlich ausgebreiteten Armen
• Kette-Haltung - Kette-Stellung - Pose der Girlande - Malasana
• Hockhaltung aus dem Stehen
• Liegende Hockstellung
• Seitliche Hockhaltung im Stehen Kalyasana Variation
• Stellung der Hocke mit Namaste Mudra Uttanasana
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• Tiefe Hockhaltung Uttanasana
• Verdrehte tiefe Hocke
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• Windentferner im Hocken

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