Uttana Hasta Shirshasana

Uttana Hasta Shirshasana, Sanskrit उत्तानशीर्षासन uttāna-śīrṣāsana n., deutsche Bezeichnung Kopfstand mit ausgestreckten Armen und den Handrücken am Boden, ist eine Yoga Position, ein Hatha Yoga Asana. Uttana Hasta Shirshasana ist eine Variation von Shirshasana. Wortbedeutung: Uttana - intensive Dehnung; Hasta - Hand, Unterarm; Shirsha - Kopf; Asana - Stellung.

Uttana Hasta Shirshasana, Kopfstand mit ausgestreckten Armen und den Handrücken am Boden

Uttana Hasta Shirshasana Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Uttana Hasta Shirshasana:

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Uttana Hasta Shirshasana - Beschreibung der Asana

Uttana Hasta Shirshasana – Kopfstand mit ausgestreckten Armen und Handrücken am Boden. Gib den Kopf auf den Boden und die Hände auf den Boden. So kommst du erstmal hoch und dann streckst du einen Arm so aus, dass der Handrücken auf den Boden kommt und dann der andere. So bist du in Uttana Hasta Shirshasana Kopfstand mit ausgestreckten Armen. Versuche etwas Gewicht auf die Hände zu haben, so dass nicht alles Gewicht auf dem Kopf ist. Mit etwas Übung kannst du das Gleichgewicht relativ gut halten, aber du solltest es nicht zu lange halten, weil so viel Gewicht auf Nacken und Halswirbelsäule ist.

Alle Variationen und weitere Informationen von Uttana Hasta Shirshasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Uttana Hasta Shirshasana

• Dehnungsrichtung: Uttana Hasta Shirshasana gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Umkehrstellungen, Gleichgewichtsübungen.
• Level: Fortgeschritten
• Grundstellung: Uttana Hasta Shirshasana ist eine Variation von Shirshasana, Shirshasana.

Quellen

Uttana Hasta Shirshasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda

Alternative Schreibweisen

Uttana Hasta Shirshasana kann auch geschrieben werden Uttanahasta Shirshasana, उत्तानशीर्षासन, uttāna-śīrṣāsana, Uttanashirshasana, uttana-shirshasana, Uttana Hasta Sirsasana, Uttana Hasta Shirsha Pitha, Uttana Hasta Shirshasan.

Siehe auch

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Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Uttana Hasta Shirshasana:

• Utkatasana
• Utpadatalasana
• Utt(h)ana Prishthasana
• Uttana Baddha Konasana
• Uttana Kulpha Uttanasana
• Uttana Mandukasana
• Uttana Manibandha Parivritta Ardha Baddha Shankarasana
• Uttana Padasana
• Uttana Parivritta Namaskara Padmasana

Uttana Hasta Shirshasana ist eine Variation von Shirshasana:

• Alle Variationen von Shirshasana

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