Urdhva Dandasana in Shirshasana

Urdhva Dandasana in Shirshasana, Sanskrit ऊर्ध्वदण्डासन शीर्षासन ūrdhva-daṇḍāsana in śīrṣāsana n., deutsche Bezeichnung Oberer Stock im Kopfstand, ist eine Yogapose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Urdhva Dandasana in Shirshasana gilt als Variation von Shirshasana. Wortbedeutung: Urdhva - aufrecht, erhoben, (nach) oben (ausgerichtet); Danda - Stock; Shirsha - Kopf; Asana - Stellung.

Urdhva Dandasana in Shirshasana, Oberer Stock im Kopfstand

Urdhva Dandasana in Shirshasana - Beschreibung der Asana

Urdhva Dandasana in Shirshasana ist der Obere Stock im Kopfstand. Zunächst kommst du in den Kopfstand, du kannst schon beim Hochkommen in den Kopfstand darauf verzichten, die Beine ganz anzuheben und stattdessen die Beine nur soweit anzuheben bis diese parallel zum Boden sind. Damit es ein echter Danda ist streckst du auch die Füße aus. Urdhva Dandasana in Shirshasana ist eine Übung, die eine starke Rückenmuskulatur erfordert, weil du als Gegengewicht zu den Beinen, die Rückenmuskeln anspannen und das Gesäß etwas nach hinten ziehen musst.

Urdhva Dandasana in Shirshasana Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogapose Urdhva Dandasana in Shirshasana:

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Klassifikation von Urdhva Dandasana in Shirshasana

• Dehnungsrichtung: Urdhva Dandasana in Shirshasana gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Umkehrstellungen.
• Level: Fortgeschritten
• Grundstellung: Urdhva Dandasana in Shirshasana ist eine Variation von Shirshasana, Dandasana, Dandasana, Shirshasana.

Quellen

Urdhva Dandasana in Shirshasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda

Alternative Schreibweisen

Urdhva Dandasana in Shirshasana kann auch geschrieben werden ऊर्ध्वदण्डासन शीर्षासन, ūrdhva-daṇḍāsana in śīrṣāsana, Urdhvadandasana in Shirshasana, urdhva-dandasana in shirshasana, Urdhva Dandasana in Sirsasana, Urdhva Danda Pithain Shirsha Pitha, Urdhva Dandasan in Shirshasan.

Siehe auch

• Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
• Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
• Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
• Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
• Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
• Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Urdhva Dandasana in Shirshasana:

• Urdhva Baddha Hasta Ushtrasana
• Urdhva Baddha Hasta Utkatasana
• Urdhva Baddha Hasta Yoganidrasana
• Urdhva Bhavasana
• Urdhva Dhanurasana in Baddha Hasta Shirshasana
• Urdhva Eka Pada Ardha Baddha Padma Pashchimottanasana
• Urdhva Eka Padasana
• Urdhva Hasta Padasana
• Urdhva Hasta Urdhva Pada Gomukhasana

Urdhva Dandasana in Shirshasana ist eine Variation von Shirshasana:

• Alle Variationen von Shirshasana

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