Uttana Manibandha Bitilasana: Unterschied zwischen den Versionen

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Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Uttana Manibandha Bitilasana:
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==Uttana Manibandha Bitilasana - Beschreibung der Asana==
[[Uttana]] [[manibandha]] [[bitilasana]] ist die Kuh mit intensiver Dehnung der Handgelenke. Manibandha sind die Handgelenke, Uttana bedeutet intensive [[Dehnung]]. Bitilasana ist eine andere Bezeichnung für den [[Vierfüßlerstand]], der ja auch als nach unten schauender [[Tisch]] oder auch als [[Katze]] bezeichnet wird.
Vom Vierfüßlerstand ausgehend, drehe die Arme so, dass die [[Fingerspitzen]] zu dir hin und die Ellbeugen nach vorne zeigen. Bemühe dich, die Ellbeugen etwas zu beugen und sie Richtung Knie zu bringen und spüre so die Dehnung in den Handgelenken.
Du brauchst [https://wiki.yoga-vidya.de/Obere_Extremit%C3%A4t flexible Handgelenke] für viele Yoga Asanas, wie [[Handstand]], Krähe und andere, wo die Handgelenke involviert sind. Beispielsweise auch für die Schiefe Ebene.
In Bitilasana ist es besonders einfach deine [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Handgelenksflexibilität] entspannt zu entwickeln.


==Klassifikation von Uttana Manibandha Bitilasana ==
==Klassifikation von Uttana Manibandha Bitilasana ==

Version vom 30. März 2023, 13:19 Uhr

Uttana Manibandha Bitilasana, Sanskrit उत्तानमणिबन्धबितिलासन uttāna-maṇi-bandha-bitilāsana n., deutsche Bezeichnung Kuh mit intensiver Dehnung der Handgelenke, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung. Uttana Manibandha Bitilasana gehört zu den Variationen von Marjaryasana. Wortbedeutung: Uttana - intensive Dehnung; Manibandha - u.a. Handgelenk; Bitila - unbekanntes Wort (nicht in Wörterbüchern und auf Nachfragen zu finden), wohl fehlerhaft für Bidala]] - Katze; Asana - Stellung.

Uttana Manibandha Bitilasana, Kuh mit intensiver Dehnung der Handgelenke

Uttana Manibandha Bitilasana Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Uttana Manibandha Bitilasana:

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Uttana Manibandha Bitilasana - Beschreibung der Asana

Uttana manibandha bitilasana ist die Kuh mit intensiver Dehnung der Handgelenke. Manibandha sind die Handgelenke, Uttana bedeutet intensive Dehnung. Bitilasana ist eine andere Bezeichnung für den Vierfüßlerstand, der ja auch als nach unten schauender Tisch oder auch als Katze bezeichnet wird. Vom Vierfüßlerstand ausgehend, drehe die Arme so, dass die Fingerspitzen zu dir hin und die Ellbeugen nach vorne zeigen. Bemühe dich, die Ellbeugen etwas zu beugen und sie Richtung Knie zu bringen und spüre so die Dehnung in den Handgelenken. Du brauchst flexible Handgelenke für viele Yoga Asanas, wie Handstand, Krähe und andere, wo die Handgelenke involviert sind. Beispielsweise auch für die Schiefe Ebene. In Bitilasana ist es besonders einfach deine Handgelenksflexibilität entspannt zu entwickeln.

Klassifikation von Uttana Manibandha Bitilasana

Quellen

Uttana Manibandha Bitilasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Uttana Manibandha Bitilasana kann auch geschrieben werden उत्तानमणिबन्धबितिलासन, uttāna-maṇi-bandha-bitilāsana, Uttanamanibandhabitilasana, uttana-mani-bandha-bitilasana, Uttana Manibandha Bitilasana, Uttana Manibandha Bitila Pitha, Uttana Manibandha Bitilasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Uttana Manibandha Bitilasana:

Uttana Manibandha Bitilasana ist eine Variation von Marjaryasana:

Sanskrit und Devanagari Seminare

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Ausbildungen

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