Eka Pada Griva Dandasana

Eka Pada Griva Dandasana, Sanskrit एकपादग्रीवदण्डासन eka-pāda-grīva-daṇḍāsana n., deutsche Bezeichnung Eine fortgeschrittene Gleichgewichtsstellung und gleichzeitig auch eine Vorwärtsbeuge; eine Fuß-Nacken-Stock-Stellung, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Yoga. Eka Pada Griva Dandasana ist eine der Varianten von Ekapadashirasana. Wortbedeutung: Eka - eins; Pada - Bein, Fuß; Griva - Hals,Nacken; Danda - Stock; Asana - Stellung.

Eka Pada Griva Dandasana, Eine fortgeschrittene Gleichgewichtsstellung und gleichzeitig auch eine Vorwärtsbeuge

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Eka Pada Griva Dandasana - Beschreibung der Asana

Kurzbeschreibung

Eka Pada Griva Dandasana ist eine fortgeschrittene Gleichgewichtsstellung und gleichzeitig auch eine Vorwärtsbeuge. Wörtlich heißt es „Ein Fuß hinter den Nacken und dann Bein ausgestreckt“. Eka heißt ein, Pada heißt Fuß, Griva heißt Hals und Nacken (ähnlich wie ‚Kandhara‘, das heißt auch Nacken oder Hals) und Danda heißt Stock. Es ist also die Ein-Fuß-Nacken-Stock-Stellung.

Ausführung der Übung

• Ausgangsposition ist der Langsitz, Beine ausgestreckt. Dann beuge ein Knie und zieh den Fuß zunächst mal zum Brustkorb hin, so zum leichten Aufwärmen, dann den Fuß zur Stirn.
• Dann gib die Wade hinter die Schulter und gib den Fuß hinter den Nacken. Jetzt bist du bei Eka Pada Shirasana.
• Dann gib beide Hände auf den Boden und hebe das Becken hoch und das am Boden liegende Bein hoch. Wenn das Bein gestreckt ist, ist es eben Danda, dieser Stock.

Wirkung

Eka Pada Griva Dandasana ist eine Stellung, die anstrengend ist ‒ sowohl für die Arme, weil sie den Körper heben müssen, als auch für den Bauch, denn das Bein muss gestreckt hochgehalten werden. Eka Pada Griva Dandasana ist eine Gleichgewichtsstellung, Vorwärtsbeuge und eine Stellung für die Koordination.

Alle Variationen und weitere Informationen von Eka Pada Griva Dandasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Eka Pada Griva Dandasana

• Dehnungsrichtung: Eka Pada Griva Dandasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas auf den Händen‏‎.
• Level: Fortgeschritten
• Grundstellung: Eka Pada Griva Dandasana ist eine Variation von Ekapadashirasana, Dandasana, Dandasana.

Quellen

Eka Pada Griva Dandasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati

Alternative Schreibweisen

Eka Pada Griva Dandasana kann auch geschrieben werden Ekapadagrivadandasana, एकपादग्रीवदण्डासन, eka-pāda-grīva-daṇḍāsana, Ekapadagrivadandasana, eka-pada-griva-dandasana, Eka Pada Grva Dandasana, Eka Pada Griva Danda Pitha, Eka Pada Griva Dandasan.

Siehe auch

• Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
• Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
• Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
• In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
• Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
• Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Eka Pada Griva Dandasana:

• Eka Pada Bhekasana
• Eka Pada Bhekasana in Ushtrasana
• Eka Pada Dhanurasana
• Eka Pada Eka Hasta Utthita Chaturanga Dandasana
• Eka Pada Hasta Dandasana
• Eka Pada Indudalasana
• Eka Pada Kandharasana
• Eka Pada Kurpara Janu Halasana
• Eka Pada Nirakunjasana

Eka Pada Griva Dandasana ist eine Variation von Ekapadashirasana:

• Shirasana Alle Variationen von Ekapadashirasana

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