Eka Hasta Ushtrasana: Unterschied zwischen den Versionen
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[[Datei:2826-Eka-Hasta-Ushtrasana. | [[Datei:2826-Eka-Hasta-Ushtrasana.jpg|thumb|Eka Hasta Ushtrasana, Kamel mit einer Hand]] | ||
== Die Ausführung der Asana == | |||
Die [[Kamel-Stellung|Kamel-Asana]] wird aus dem [[Fersensitz]] heraus ausgeführt. Hebe hierzu das [[Becken]] an und platziere eine [[Hand]] auf der [[Ferse]] des hinteren [[Fuß|Fußes]]. Die andere Hand streckst du nach oben und hinten. Diese [[Position]] erlaubt es, auf einer [[Seite]] stabil zu bleiben, während die [[Schwerkraft]] auf der anderen Seite wirkt und dabei hilft, den [[Brustkorb]] zu öffnen sowie den [[Bauch]], die [[Brust]] und die [[Kehle]] zu weiten. Die [[Wirbelsäule]] wird in eine schöne [[Rückbeuge]] gebracht. Halte diese [[Position]], um die [[Dehnung]] zu vertiefen. Atme dabei ruhig und gleichmäßig. Beende die [[Asana]] durch das [[Lösen]] der [[Hände]] und senke das [[Becken]] langsam zurück auf die [[Matte]]. | |||
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Alle Variationen und weitere Informationen von Eka Hasta Ushtrasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:44 Uhr
Eka Hasta Ushtrasana, Sanskrit एकहस्तोष्ट्रासन eka-hastoṣṭrāsana n., deutsche Bezeichnung Kamel mit einer Hand, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Eka Hasta Ushtrasana gilt als Variation von Ushtrasana. Wortbedeutung: Eka - eins; Hasta - Hand, Unterarm; Ushtra - Kamel; Asana - Stellung.
Die Ausführung der Asana
Die Kamel-Asana wird aus dem Fersensitz heraus ausgeführt. Hebe hierzu das Becken an und platziere eine Hand auf der Ferse des hinteren Fußes. Die andere Hand streckst du nach oben und hinten. Diese Position erlaubt es, auf einer Seite stabil zu bleiben, während die Schwerkraft auf der anderen Seite wirkt und dabei hilft, den Brustkorb zu öffnen sowie den Bauch, die Brust und die Kehle zu weiten. Die Wirbelsäule wird in eine schöne Rückbeuge gebracht. Halte diese Position, um die Dehnung zu vertiefen. Atme dabei ruhig und gleichmäßig. Beende die Asana durch das Lösen der Hände und senke das Becken langsam zurück auf die Matte.
Eka Hasta Ushtrasana Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zu Eka Hasta Ushtrasana:
Klassifikation von Eka Hasta Ushtrasana
- Dehnungsrichtung: Eka Hasta Ushtrasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Knien.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Eka Hasta Ushtrasana ist eine Variation von Ushtrasana, Ushtrasana.
Alle Variationen und weitere Informationen von Eka Hasta Ushtrasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Quellen
Eka Hasta Ushtrasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Eka Hasta Ushtrasana kann auch geschrieben werden एकहस्तोष्ट्रासन, eka-hastoṣṭrāsana, Ekahastoshtrasana, eka-hastoshtrasana, Eka Hasta Ustrasana, Eka Hasta Ushtra Pitha, Eka Hasta Ushtrasan, Ekahasta Ustrasan.
Siehe auch
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Eka Hasta Ushtrasana:
- Eka Hasta Parshva Paripurna Vajrasana
- Eka Hasta Prishtha Konasana
- Eka Hasta Shirsha Eka Hasta Janu Shatkonasana
- Eka Hasta Urdhva Dhanurasana
- Eka Hasta Utthita Sthiti Valakhilyasana
- Eka Janu Bitilasana
- Eka Pada Ardha Purvottanasana in Vasishthasana
- Eka Pada Bhekasana
- Eka Pada Chaturanga Dandasana
Eka Hasta Ushtrasana ist eine Variation von Ushtrasana:
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