Vorderes Nabho Mudra

Vorderes Nabho Mudra ist eines der Zungen-Mudras. Nabho Mudra heißt auch Himmels-Mudra, Nabho hat etwas mit Himmel zu tun. Aber vielleicht hast du auch schon andere Mudras kennengelernt, es gibt ja auch Arm-Mudras, die Sukadev als Himmels-Mudra bezeichnet. Bei den Zungen Mudras, dem Nabho Mudra hier geht es nur um die Zunge.

Übungsvideo - Vorderes Nabho Mudra - zur Aktivierung von Ajna Chakra

In diesem Übungsvideo zum Mitmachen erläutert dir Sukadev, wie du mit Hilfe des Vorderen Nabho Mudras das Ajna Chakra, den Punkt zwischen den Augenbrauen mittig der Stirn, aktivieren kannst.

Video laden

YouTube

YouTube sammelt möglicherweise persönliche Daten. Datenschutzrichtlinie

FortfahrenAusblenden

Begleittext zum Übungsvideo - Vorderes Nabho Mudra - zur Aktivierung von Ajna Chakra

Vorderes Nabho Mudra ist eine einfache Technik zur Aktivierung von Ajna Chakra. Bringe deine Zungenspitze an den Gaumen in der Nähe der Schneidezähne und dann gehe mit der Zungenspitze etwa einen Zentimeter von den Schneidezähnen entlang des Gaumens und dabei konzentriere dich auf den Punkt zwischen den Augenbrauen bis Mitte der Stirn. Du kannst auch etwas spielen, die Zunge etwas weiter nach vorne oder nach hinten geben.

Und wenn du dafür sensibel bist, wirst du einen Punkt finden, wo die Zunge hinkommt und dann spürst du sofort das dritte Auge pulsieren, vielleicht spürst du auch eine kleine Lichtenergie dort. Wenn es dir gelingt, dann bleibe einfach ein paar Sekunden oder länger dort.

Vorderes Nabho Mudra ist eine wunderbare Übung, um das dritte Auge zu öffnen und mehr zu spüren im Ajna Chakra.

Variationen des Nabho Mudras

Nabho Mudra ist eine Form der Zungen-Mudras und wird in 6 verschiedenen Varianten unterteilt

• Vorderes Nabho Mudra
• Mittleres Nabho Mudra bzw. Oberes Nabho Mudra
• Hinteres Nabho Mudra
• Dynamisches Nabho Mudra
• Linkes Nabho Mudra
• Rechtes Nabho Mudra

Verschiedene Zungen Mudras in der Übersicht

Weitere Zungen Mudras sind:

• Jihva Bandha
• Kleines Khechari Mudra
• Nabho Mudra wird in 6 verschiedenen Varianten unterteilt
  • Vorderes Nabho Mudra
  • Mittleres Nabho Mudra bzw. Oberes Nabho Mudra
  • Hinteres Nabho Mudra
  • Dynamisches Nabho Mudra
  • Linkes Nabho Mudra
  • Rechtes Nabho Mudra

Weiterführende Informationen findest unter den Hauptstichwörtern der einzelnen Hauptvarianten Kleines Khechari Mudra, Jihva Bandha sowie hier unter Mudra und Zungen Mudra.

Siehe auch

• Mudra
• Mudrita
• Anjali Mudra
• Bhujangini Mudra
• Viparitakarani Mudra
• Gheranda Samhita
• Mula Bandha
• Jalandhara Bandha
• Uddiyana Bandha
• Maha Bandha

Literatur

• Asana Pranayama Mudra Bandha von Swami Satyananda Saraswati
• Das Yoga Vidya Asana Buch, Sukadev Volker Bretz, Yoga Vidya Verlag
• Asana Pranayama Mudra Bandha von Swami Satyananda Saraswati
• Kundalini Yoga, Swami Sivananda
• Mudras für Gesundheit Vitalität und innere Ruhe von Gertrud Hirschi

Weblinks

• Kriya Yoga
• Yoga Vidya Community / Mudra-s
• Seminare zum Thema Raja Yoga und Positives Denken
• Yoga und Meditation Einführung Seminar
• Yoga Ausbildung
• Yoga Schulen
• Yogaferien

Seminare

Energiearbeit

26.12.2024 - 01.01.2025 Kundalini Yoga Intensiv Praxis

Intensives Praktizieren der im Mittelstufen-Seminar gelernten Übungen für noch tiefere Erfahrung und Erweiterung des Bewusstseins ohne viel Theorie. Lade dich so richtig auf mit Energie und fühle dic…

Sukadev Bretz, Radharani Birkner, Shaktipriya Vogt

26.12.2024 - 01.01.2025 Kundalini Yoga Intensiv Praxis - Live Online

Intensives Praktizieren der im Mittelstufen-Seminar gelernten Übungen für noch tiefere Erfahrung und Erweiterung des Bewusstseins ohne viel Theorie. Lade dich so richtig auf mit Energie und fühle dic…

Sukadev Bretz, Shaktipriya Vogt, Radharani Birkner

Asana Intensivseminare

27.12.2024 - 30.12.2024 Yin Yoga - achtsam, ruhig und tief

Yin Yoga ist bekannt als das daoistische Yoga. Loslassen und Achtsamkeit stehen im Mittelpunkt.
Meditative Aspekte, Mantras und Affirmationen helfen, die Stille und Ruhe auch in den Geist zu üb…

Kirill Serov, Gabi Jagadishvari Dörrer

27.12.2024 - 01.01.2025 Asana intensiv

Ein Durchbrucherlebnis für deine Yoga Asana Praxis! Du arbeitest intensiv an den Asanas. Lerne mal spielerisch und entspannt, mal konzentriert und systematisch fortgeschrittene Asanas. Techniken und…

Hridaya Loosli

Weitere Seminare zum Thema bzw. im indirekten Zusammenhang

• Raja Yoga
• Yoga und Meditation Einführung Seminar
• Yoga Ausbildung
• Yoga Psychologie und das Funktionieren des menschlichen Geistes