Nabhyasana: Unterschied zwischen den Versionen

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Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zu Nabhyasana:
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==Nabhyasana - Beschreibung der Asana==
Nabhyasana ist die Nabelstellung, auch genannt [[Nabhi]] [[Asana]].
#Ausgangsposition ist die [[Rückenlage]].
#Von der [[Rückenlage]] ausgehend hebst du die Beine ca. 45 Grad nach oben.
#Dann hebst du den Kopf und den [[Brustkorb]] hoch und du gibst die Arme Richtung [[Knie]].
#Du kannst dabei die [[Arme]] entweder neben die [[Knie]] geben, nach oben zum [[Himmel]] ausrichten oder auf die [[Schienbeine]] auflegen.
====Nabhyasana - Variationen und Wirkung====
Nabhyasana ist eine [[Variation]] von [[Navasana]], der auf dem [[Rücken]] liegenden [[Boot-Stellung|Bootshaltung]]. Nabhyasana auch genannt Nabhi Asana, also die Nabelstellung, ist eine Stellung, die die [[Bauchmuskeln]] stärkt. Über die Stärkung der [[Bauchmuskeln]] können die Lendenmuskeln entspannen. Denn ein [[Muskel]], dessen Antagonist angespannt wird, kann gut entspannen, wenn er dabei leicht gedehnt wird. Genau dies geschieht in Nabhyasana.
Die [[Übung]] kannst du auch statt mit beiden Beinen mit einem [[Bein]] oder mit gebeugten [[Knie|Knien]] machen.
Alle Variationen und weitere Informationen von Nabhyasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Nabhyasana ==
==Klassifikation von Nabhyasana ==
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:03 Uhr

Nabhyasana, Sanskrit नाभ्यासन nābhy-āsana n., deutsche Bezeichnung Nabel-Stellung, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Nabhyasana ist eine Variation von Navasana. Wortbedeutung: Nabhi - Nabel; Asana - Stellung.

Nabhyasana, Nabel-Stellung
814-Nabhyasana05-28-13h11m54s455.jpg

Nabhyasana Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zu Nabhyasana:

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Nabhyasana - Beschreibung der Asana

Nabhyasana ist die Nabelstellung, auch genannt Nabhi Asana.

  1. Ausgangsposition ist die Rückenlage.
  2. Von der Rückenlage ausgehend hebst du die Beine ca. 45 Grad nach oben.
  3. Dann hebst du den Kopf und den Brustkorb hoch und du gibst die Arme Richtung Knie.
  4. Du kannst dabei die Arme entweder neben die Knie geben, nach oben zum Himmel ausrichten oder auf die Schienbeine auflegen.

Nabhyasana - Variationen und Wirkung

Nabhyasana ist eine Variation von Navasana, der auf dem Rücken liegenden Bootshaltung. Nabhyasana auch genannt Nabhi Asana, also die Nabelstellung, ist eine Stellung, die die Bauchmuskeln stärkt. Über die Stärkung der Bauchmuskeln können die Lendenmuskeln entspannen. Denn ein Muskel, dessen Antagonist angespannt wird, kann gut entspannen, wenn er dabei leicht gedehnt wird. Genau dies geschieht in Nabhyasana. Die Übung kannst du auch statt mit beiden Beinen mit einem Bein oder mit gebeugten Knien machen.

Alle Variationen und weitere Informationen von Nabhyasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Nabhyasana

Quellen

Nabhyasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Nabhyasana kann auch geschrieben werden नाभ्यासन, nābhy-āsana, Nabhyasana, nabhy-asana, Nabhyasana, Nabhya Pitha, Nabhyasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Nabhyasana:

Nabhyasana ist eine Variation von Navasana:

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Ausbildungen

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