Hasta Janu Eka Pada Adho Mukha Shvanasana: Unterschied zwischen den Versionen
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'''Hasta Janu Eka Pada Adho Mukha Shvanasana''', [[Sanskrit]] हस्तजान्वेकपादाधोमुखश्वानासन hasta-jānv-eka-pādādho-mukha-śvānāsana n., deutsche Bezeichnung '' Eine Variation des Hundes mit einer Hand um das Knie herum,'' ist eine [[Yogapose]], ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana]. Hasta Janu Eka Pada Adho Mukha Shvanasana gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/hund-274/ Shvanasana]. Wortbedeutung: [[Hasta]] - Hand, Unterarm; [[Janu]] - Knie; [[Eka]] - eins; [[Pada]] - Bein, Fuß; [[Adho (von adhas) - nach unten; [[Mukha]] - Gesicht, Kopf, Mund; [[Shvana]] - Hund; [[Adho Mukha Shvanasana]] - nach unten schauender Hund. | '''Hasta Janu Eka Pada Adho Mukha Shvanasana''', [[Sanskrit]] हस्तजान्वेकपादाधोमुखश्वानासन hasta-jānv-eka-pādādho-mukha-śvānāsana n., deutsche Bezeichnung '' Eine Variation des Hundes mit einer Hand um das Knie herum,'' ist eine [[Yoga Posen|Yogapose]], ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana]. Hasta Janu Eka Pada Adho Mukha Shvanasana gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/hund-274/ Shvanasana]. Wortbedeutung: [[Hasta]] - Hand, Unterarm; [[Janu]] - Knie; [[Eka]] - eins; [[Pada]] - Bein, Fuß; [[Adho (von adhas) - nach unten; [[Mukha]] - Gesicht, Kopf, Mund; [[Shvana]] - Hund; [[Adho Mukha Shvanasana]] - nach unten schauender Hund. | ||
[[Datei:594-Hasta-Janu-Eka-Pada-Adho-Mukha-Shvanasana.jpg|thumb|Hasta Janu Eka Pada Adho Mukha Shvanasana, Eine Variation des Hundes mit einer Hand um das Knie herum]] | [[Datei:594-Hasta-Janu-Eka-Pada-Adho-Mukha-Shvanasana.jpg|thumb|Hasta Janu Eka Pada Adho Mukha Shvanasana, Eine Variation des Hundes mit einer Hand um das Knie herum]] | ||
==Ausführung der Asana== | |||
[[Hasta Janu Eka Pada Adho Mukha Shvanasana]] ist eine fortgeschrittene [[Variation|Variante]] von [[Adho Mukha Shvanasana]], auch bekannt als der [[Herabschauender Hund|herabschauende Hund]]. Um in diese [[Asana]] zu gelangen, beginne im herabschauenden Hund und beuge dann dein rechtes [[Knie]]. Als nächstes hebe deinen linken [[Arm]] hoch und winde ihn um deinen linken [[Oberschenkelmuskel|Oberschenkel]], um das Knie zu umfassen. Drücke nun das Knie sanft etwas weiter nach hinten und ziehe gleichzeitig die [[Schultern]] auseinander, um den [[Schultergürtel]] zu öffnen. Dies wird dir helfen, eine tiefere [[Dehnung]] zu erreichen und gleichzeitig deine [[Haltung]] zu verbessern. Diese Asana erfordert [[Kraft]] und [[Flexibilität]], daher ist es wichtig, langsam und achtsam in die [[Position]] zu gehen und auf deinen [[Körper]] zu hören. | |||
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Alle Variationen und weitere Informationen von Hasta Janu Eka Pada Adho Mukha Shvanasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:50 Uhr
Hasta Janu Eka Pada Adho Mukha Shvanasana, Sanskrit हस्तजान्वेकपादाधोमुखश्वानासन hasta-jānv-eka-pādādho-mukha-śvānāsana n., deutsche Bezeichnung Eine Variation des Hundes mit einer Hand um das Knie herum, ist eine Yogapose, ein Hatha Yoga Asana. Hasta Janu Eka Pada Adho Mukha Shvanasana gehört zu den Variationen von Shvanasana. Wortbedeutung: Hasta - Hand, Unterarm; Janu - Knie; Eka - eins; Pada - Bein, Fuß; [[Adho (von adhas) - nach unten; Mukha - Gesicht, Kopf, Mund; Shvana - Hund; Adho Mukha Shvanasana - nach unten schauender Hund.
Ausführung der Asana
Hasta Janu Eka Pada Adho Mukha Shvanasana ist eine fortgeschrittene Variante von Adho Mukha Shvanasana, auch bekannt als der herabschauende Hund. Um in diese Asana zu gelangen, beginne im herabschauenden Hund und beuge dann dein rechtes Knie. Als nächstes hebe deinen linken Arm hoch und winde ihn um deinen linken Oberschenkel, um das Knie zu umfassen. Drücke nun das Knie sanft etwas weiter nach hinten und ziehe gleichzeitig die Schultern auseinander, um den Schultergürtel zu öffnen. Dies wird dir helfen, eine tiefere Dehnung zu erreichen und gleichzeitig deine Haltung zu verbessern. Diese Asana erfordert Kraft und Flexibilität, daher ist es wichtig, langsam und achtsam in die Position zu gehen und auf deinen Körper zu hören.
Hasta Janu Eka Pada Adho Mukha Shvanasana Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zu Hasta Janu Eka Pada Adho Mukha Shvanasana:
Klassifikation von Hasta Janu Eka Pada Adho Mukha Shvanasana
- Dehnungsrichtung: Hasta Janu Eka Pada Adho Mukha Shvanasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
- Level: Mittelstufe
- Grundstellung: Hasta Janu Eka Pada Adho Mukha Shvanasana ist eine Variation von Shvanasana, Adho Mukha Shvanasana, Adho Mukha Shvanasana.
Alle Variationen und weitere Informationen von Hasta Janu Eka Pada Adho Mukha Shvanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Quellen
Hasta Janu Eka Pada Adho Mukha Shvanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Hasta Janu Eka Pada Adho Mukha Shvanasana kann auch geschrieben werden हस्तजान्वेकपादाधोमुखश्वानासन, hasta-jānv-eka-pādādho-mukha-śvānāsana, Hastajanvekapadadhomukhashvanasana, hasta-janv-eka-padadho-mukha-shvanasana, Hasta Janu Eka Pada Adho Mukha Svanasana, Hasta Janu Eka Pada Adho Mukha Shvana Pitha, Hasta Janu Eka Pada Adho Mukha Shvanasan.
Siehe auch
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Hasta Janu Eka Pada Adho Mukha Shvanasana:
- Hasta Baddha Shira Padasana
- Hasta Bhujasana
- Hasta Garuda Utkatasana
- Hasta Garudasana in Shalabhasana
- Hasta Janu Pashchimottanasana
- Hasta Kulpha Ardha Sthiti Vayu Muktyuttanasana
- Hasta Pada Baddhasana
- Hasta Pada Merudandasana
- Hasta Pada Parshva Prapadasana
Hasta Janu Eka Pada Adho Mukha Shvanasana ist eine Variation von Shvanasana:
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