Utthita Parshva Konasana: Unterschied zwischen den Versionen

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==Beschreibung der Asana==
==Utthita Parshva Konasana - Beschreibung der Asana==
Uttishtaparshwakonasana ist die aufgerichtete seitliche Winkelstellung, eine Variation des [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/dreieck-285/ Dreieck]s und der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/held.html Heldenstellung]. Vom [[Stehen]] ausgehend gib das rechte [[Bein]] 1,20 m bis 1,50 m weit vom linken Bein entfernt, rechten Fuß nach außen, linken [[Fuß]] auch leicht nach rechts und gib dann die rechte [[Hand]] an die Außenseite des Fußes auf den Boden. Beuge das [[Becken]] soweit, das der Oberschenkel parallel zum Boden ist und halte dann den linken Arm neben dem [[Ohr]]. Schaue dabei in die Verlängerung der Hand nach vorne oder schaue zur Decke hin oder lass das Ohr am [[Arm]] und schaue dann nach vorne. Das sind verschiedene Variationen von Uttishtaparshwakonasana. Diese Stellung stärkt [[Schenkel| Oberschenkel]] und [[Gesäßmuskel]]. Sie ist durchaus anstrengend, gleichzeitig dehnt sie die Seite, deshalb auch [[Parshwa]]. Dies ist auch eine Übung um die [[Entschlusskraft]] zu stärken, auch um [[Visionen]] zu bekommen. Du schaust nach vorne oder nach oben und beides hilft dir das [[Fokus| Ziel im Auge zu behalten]] und danach zu streben.
[[Utthita]] Parshva [[Konasana]] ist der seitliche [https://wiki.yoga-vidya.de/Winkel_(Konasana)_im_Sitzen,_Stehen_und_Liegen| Winkel] im Stehen, ein Asana, das sowohl die Kraft als auch die seitliche Flexibilität entwickelt. Dieses Asana gehört sowohl zu den [[Stehhaltungen]] wie auch zu den [[Seitbeugen]]. Von der aufgerichteten [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Stehhaltung] ausgehend,  gib die [[Beine]] etwa 1,20 bis 1,50 Meter auseinander, beuge das rechte [[Knie]] etwa 90 Grad, gib die rechte [[Hand]] rechts neben dem [[Fuß]] auf den [[Boden]] und gib den linken [[Arm]] neben das [[Ohr]]. Schaue dann in die Verlängerung des Armes zur Hand. Es entsteht eine gerade Linie von der [[Ferse]] über Bein, [[Hüfte]], [[Rumpf]], Arm und Rückseite der Hand.  
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== Utthita Parshva Konasana Video==
====Utthita Parshva Konasana - Wirkung der Asana====
Diese Stellung hat eine belebende Wirkung, sie [[dehnen| dehnt]] die Seite und fördert gleichzeitig die Muskelkraft von [[Quadrizeps]] und [[Gluteus]] Maximus.  So hat diese Stellung eine gute Wirkung, um zügig Freude zu fühlen, [[Stärke]] zu haben und dich [[lebendig]] zu fühlen. Das ist eine [[Asana]], die du zwischendurch am Tag üben kannst, wenn du ein bisschen [[müde]] wirst oder die [[Konzentration]] nachlässt. Diese [[Utthita]] [[Parshva]] [[Konasana]] lässt dir wieder neue [[Freude]] bewusst werden.


Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Utthita Parshva Konasana:
Alle Variationen und weitere Informationen von [[Parshva Konasana]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
 
== Utthita Parshva Konasana - Video==
 
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Utthita Parshva Konasana.
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* [[Licht auf Yoga - von BKS Iyengar]]
* [[Licht auf Yoga - von BKS Iyengar]]
* [[Ashtanga Yoga Research Institute Mysore]], founded by Pattabhi Jois
* [[Ashtanga Yoga Research Institute Mysore]], founded by Pattabhi Jois
* [[Yoga Makaranda - by Krishnamacharya]]
* [[Yoga Makaranda]] by Tirumalai Krishnamacharya


==Alternative Schreibweisen==
==Alternative Schreibweisen==
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ausbildungen Ausbildungen Seminare]===
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ausbildungen Ausbildungen Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:24 Uhr

Utthita Parshva Konasana, Sanskrit उत्थितपार्श्वकोणासन utthita-pārśva-koṇāsana n., deutsche Bezeichnung Seitlicher Winkel im Stehen; die stehende Flankendehnung, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogastellung. Utthita Parshva Konasana ist eine Variation von Virabhadrasana. Wortbedeutung: Utthita - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; Parshva - Seite, seitlich, Flanke; Kona - Ecke, Winkel; Asana - Stellung.

Utthita Parshva Konasana, Seitlicher Winkel im Stehen
Utthita Parshva Konasana, Seitlicher Winkel im Stehen

Utthita Parshva Konasana - Beschreibung der Asana

Utthita Parshva Konasana ist der seitliche Winkel im Stehen, ein Asana, das sowohl die Kraft als auch die seitliche Flexibilität entwickelt. Dieses Asana gehört sowohl zu den Stehhaltungen wie auch zu den Seitbeugen. Von der aufgerichteten Stehhaltung ausgehend, gib die Beine etwa 1,20 bis 1,50 Meter auseinander, beuge das rechte Knie etwa 90 Grad, gib die rechte Hand rechts neben dem Fuß auf den Boden und gib den linken Arm neben das Ohr. Schaue dann in die Verlängerung des Armes zur Hand. Es entsteht eine gerade Linie von der Ferse über Bein, Hüfte, Rumpf, Arm und Rückseite der Hand.

Utthita Parshva Konasana - Wirkung der Asana

Diese Stellung hat eine belebende Wirkung, sie dehnt die Seite und fördert gleichzeitig die Muskelkraft von Quadrizeps und Gluteus Maximus. So hat diese Stellung eine gute Wirkung, um zügig Freude zu fühlen, Stärke zu haben und dich lebendig zu fühlen. Das ist eine Asana, die du zwischendurch am Tag üben kannst, wenn du ein bisschen müde wirst oder die Konzentration nachlässt. Diese Utthita Parshva Konasana lässt dir wieder neue Freude bewusst werden.

Alle Variationen und weitere Informationen von Parshva Konasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Utthita Parshva Konasana - Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Utthita Parshva Konasana.

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Klassifikation von Utthita Parshva Konasana

Quellen

Utthita Parshva Konasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Utthita Parshva Konasana kann auch geschrieben werden Utthitaparshvakonasana, उत्थितपार्श्वकोणासन, utthita-pārśva-koṇāsana, Utthitaparshvakonasana, utthita-parshva-konasana, Utthita Parsva Konasana, Utthita Parshva Kona Pitha, Utthita Parshva Konasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Utthita Parshva Konasana:

Utthita Parshva Konasana ist eine Variation von Virabhadrasana:

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