Urdhva Matsyasana: Unterschied zwischen den Versionen
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Urdhva Matsyasana ist der nach oben aus gerichtete Fisch. Im Grunde genommen der Fisch mit erhobenem Becken. | Urdhva [[Matsyasana]] ist der nach oben aus gerichtete [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/fisch-283/ Fisch]. Im Grunde genommen der [[Fisch]] mit erhobenem [[Beckenboden|Becken]]. | ||
Um in den Lotusfisch in der Urdhva Matsyasana Variation zu | [[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu gelangen: | ||
#Um in den [[Lotus-Fisch|Lotusfisch]] in der [[Urdhva]] Matsyasana Variation zu kommen, gehst du in den [[Lotus]]. | |||
#Dann gehst du in den [[Fisch-Stellung mit gekreuzten Beinen|Fisch]] und dann hebst du das [[Becken]] hoch. | |||
#Du kannst entweder die [[Handflächen]] auf den Boden [[geben]] oder als Vorbereitung könntest du mit den Händen das [[Beckenboden-Mudras|Becken]] heben. | |||
Eine zweite Möglichkeit zu Urdhva Matsyasana zu kommen wäre bei gestreckten Beinen. Du streckst die Beine aus. Du gibst die Handflächen auf den Boden. Du kommst zum Fisch, hebst den Brustkorb hoch und den Scheitel auf den Boden und jetzt hebst du auch das Becken hoch. | ====Urdhva Matsyasana - Variation==== | ||
Eine zweite [[Möglichkeiten der Entspannung|Möglichkeit]] zu Urdhva Matsyasana zu kommen wäre bei [[Gestreckte Haltung im halben Lotus: halbe Vorwärtsbeuge im Liegen oder Stehen|gestreckten]] Beinen. Du streckst die [[Beine]] aus. Du gibst die Handflächen auf den Boden. Du kommst zum [[Fisch-Stellung|Fisch]], hebst den [[Brustkorb]] hoch und den [[Scheitel]] auf den Boden und jetzt hebst du auch das [[Beckenboden-Muskeln|Becken]] hoch. | |||
Auch das gilt als Urdhva Matsyasana, der erhobene Fisch wobei du aufpassen musst dass das für deinen Nacken okay ist denn hier ist natürlich viel mehr Gewicht auf dem Hals indem eben der Scheitel mehr Gewicht trägt. Außerdem stärkt es die Armmuskulatur zusätzlich zur Rückenmuskulatur. | <br>Auch das gilt als Urdhva Matsyasana, der [[Erhobenes Rad|erhobene]] Fisch wobei du aufpassen musst, dass das für deinen [[Nacken dehnen mit Yoga|Nacken]] okay ist, denn hier ist [[Natürliche Ernährung|natürlich]] viel mehr [[Gewicht]] auf dem [[Hals-Mudras|Hals]], indem eben der Scheitel mehr [[Gewichtsreduktion|Gewicht]] trägt. Außerdem stärkt es die [[Armmuskeln stärken|Armmuskulatur]] zusätzlich zur [[Rückenmuskulatur]]. | ||
Alle Variationen und weitere Informationen von Urdhva Matsyasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | Alle Variationen und weitere Informationen von Urdhva Matsyasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | ||
Aktuelle Version vom 14. September 2023, 18:30 Uhr
Urdhva Matsyasana, Sanskrit ऊर्ध्वमत्स्यासन ūrdhva-matsyāsana n., deutsche Bezeichnung Nach oben ausgerichteter Fisch; der Fisch mit erhobenem Becken, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Yoga. Urdhva Matsyasana wird geübt als Variation von Matsyasana. Wortbedeutung: Urdhva - aufrecht, erhoben, (nach) oben (ausgerichtet); Matsya - Fisch; Asana - Stellung.
Urdhva Matsyasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogastellung Urdhva Matsyasana:
Urdhva Matsyasana - Beschreibung der Asana
Urdhva Matsyasana ist der nach oben aus gerichtete Fisch. Im Grunde genommen der Fisch mit erhobenem Becken.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Um in den Lotusfisch in der Urdhva Matsyasana Variation zu kommen, gehst du in den Lotus.
- Dann gehst du in den Fisch und dann hebst du das Becken hoch.
- Du kannst entweder die Handflächen auf den Boden geben oder als Vorbereitung könntest du mit den Händen das Becken heben.
Urdhva Matsyasana - Variation
Eine zweite Möglichkeit zu Urdhva Matsyasana zu kommen wäre bei gestreckten Beinen. Du streckst die Beine aus. Du gibst die Handflächen auf den Boden. Du kommst zum Fisch, hebst den Brustkorb hoch und den Scheitel auf den Boden und jetzt hebst du auch das Becken hoch.
Auch das gilt als Urdhva Matsyasana, der erhobene Fisch wobei du aufpassen musst, dass das für deinen Nacken okay ist, denn hier ist natürlich viel mehr Gewicht auf dem Hals, indem eben der Scheitel mehr Gewicht trägt. Außerdem stärkt es die Armmuskulatur zusätzlich zur Rückenmuskulatur.
Alle Variationen und weitere Informationen von Urdhva Matsyasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Urdhva Matsyasana
- Dehnungsrichtung: Urdhva Matsyasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen, Liegende Asanas, Asanas in Rückenlage.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Urdhva Matsyasana ist eine Variation von Matsyasana, Matsyasana.
Quellen
Urdhva Matsyasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Urdhva Matsyasana kann auch geschrieben werden ऊर्ध्वमत्स्यासन, ūrdhva-matsyāsana, Urdhvamatsyasana, urdhva-matsyasana, Urdhva Matsyasana, Urdhva Matsya Pitha, Urdhva Matsyasan.
Siehe auch
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Urdhva Matsyasana:
- Urdhva Hasta Virabhadrasana
- Urdhva Hastaranyasana
- Urdhva Kanda Pidanasana
- Urdhva Kukkutasana
- Urdhva Mukha Niralamba Bhujangasana
- Urdhva Mukha Pashchimatanasana
- Urdhva Mukha Shvanasana
- Urdhva Namaskar Baddhakonasana
- Urdhva Namaskar Padmasana
Urdhva Matsyasana ist eine Variation von Matsyasana:
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