Urdhva Mukha Pashchimatanasana

Aus Yogawiki

Urdhva Mukha Pashchimatanasana, Sanskrit ऊर्ध्वमुखपश्चिमतानासन ūrdhva-mukha-paścima-tānāsana n., deutsche Bezeichnung Nach oben schauende Vorwärtsbeuge; die auf den Schultern ruhende Vorwärtsbeuge, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Urdhva Mukha Pashchimatanasana ist eine der Varianten von Pashchimottanasana. Wortbedeutung: Urdhva - aufrecht, erhoben, (nach) oben (ausgerichtet); Mukha - Gesicht, Kopf, Mund; Urdhva Mukha - nach oben schauend; Pashchima - hinten, im Yoga oft Rückseite; [[Tana (tāna) - Dehnung; Asana - Stellung.

Urdhva Mukha Pashchimatanasana, Nach oben schauende Vorwärtsbeuge
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Urdhva Mukha Pashchimatanasana - Beschreibung der Asana

Ist die nach oben schauende Vorwärtsbeuge. Es gibt mehrere Variationen, Ausgangsposition ist die Rückenlage von hier aus hebe die Beine hoch und fasse mit den Händen um die Füße oder um die Waden. Ziehe die Beine zu dir hin und das ist dann Urdhva Mukha Pashchimatanasana. Pashchima heißt ja Rückseite, Westen und Tana heißt dehnen. Urdhva Mukha Pashchimatanasana die Dehnung der Rückseite de Körpers und Urdhva heißt oben Mukha heißt schauend. Eine weitere Variation von Urdhva Mukha Pashchimatanasana geht aus dem Pflug du nimmst die Beine hoch und legst sie hinter den Kopf so bist du im Pflug. Dann gibt die Hände zu den Füßen das könnte jetzt genannt werden "beide Hände zu den Füßen-Pflug" oder eben auch Urdhva Mukha Pashchimatanasana. Es ist ja die gleiche Dehnung als die sitzende Vorwärtsbeuge nur es ist dann eine auf den Schultern ruhende Stellung.

Urdhva Mukha Pashchimatanasana Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogapose Urdhva Mukha Pashchimatanasana:

Klassifikation von Urdhva Mukha Pashchimatanasana

Quellen

Urdhva Mukha Pashchimatanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Urdhva Mukha Pashchimatanasana kann auch geschrieben werden ऊर्ध्वमुखपश्चिमतानासन, ūrdhva-mukha-paścima-tānāsana, Urdhvamukhapashchimatanasana, urdhva-mukha-paschima-tanasana, Urdhva Mukha Pascimatanasana, Urdhva Mukha Pashchimatana Pitha, Urdhva Mukha Pashchimatanasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Urdhva Mukha Pashchimatanasana:

Urdhva Mukha Pashchimatanasana ist eine Variation von Pashchimottanasana:

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