Parshva Bakasana: Unterschied zwischen den Versionen
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*Beginne in der Ausgangsposition der Krähe, indem du deine Hände auf den Boden legst und deine Knie auf deine Oberarme legst. | *Beginne in der Ausgangsposition der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/kraehe.html Krähe], indem du deine Hände auf den [[Boden]] legst und deine [[Knie]] auf deine Oberarme legst. | ||
*Lege dann langsam dein Gewicht auf deine Hände und hebe deine Füße vom Boden ab. | *Lege dann langsam dein Gewicht auf deine Hände und hebe deine Füße vom Boden ab. | ||
*Für Parshvabakasana bringe ein Bein zur Seite und drehe das andere Bein leicht nach innen, um das Gewicht gleichmäßig zu verteilen. | *Für Parshvabakasana bringe ein Bein zur Seite und drehe das andere [[Bein]] leicht nach innen, um das [[Gewicht]] gleichmäßig zu verteilen. | ||
*Dann drehe den Oberkörper in die gleiche Richtung wie das ausgestreckte Bein. | *Dann drehe den [[Oberkörper]] in die gleiche Richtung wie das ausgestreckte Bein. | ||
Achte darauf, dass dein Körper eine gerade Linie bildet, dein Bauchnabel nach innen gezogen ist und dein Blick nach vorne gerichtet ist. | Achte darauf, dass dein [[Körper]] eine gerade Linie bildet, dein Bauchnabel nach innen gezogen ist und dein Blick nach vorne gerichtet ist. | ||
*Halte die Position für einige Atemzüge und senke dann langsam deine Füße auf den Boden zurück. | *Halte die Position für einige [[Richtiges_Atmen|Atemzüge]] und senke dann langsam deine Füße auf den Boden zurück. | ||
====Parshva Bakasana - Wirkung==== | |||
*Diese [[Asana]] kräftigt nicht nur die Arme und den [[Bauch]]bereich, sondern auch die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/ Wirbelsäule] und verbessert das [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht]. | |||
*Sie ist darüber hinaus gut für die Bauchorgane. | |||
*Ebenfalls ist sie eine großartige Möglichkeit, um die innere [[Entschlusskraft]] zu stärken. | |||
Wenn du Schwierigkeiten hast, die Position zu halten, kannst du sie mit einem [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/sonstiges/korkklotz-natur-kork Yoga Block] unter den Füßen unterstützen. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von "Parshva Bakasana" findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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===Ausbildungen=== | ===Ausbildungen=== | ||
Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:06 Uhr
Parshva Bakasana, Sanskrit पर्श्वबकासन parśva-bakāsana n., deutsche Bezeichnung Seitkrähe; der seitliche Kranich, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogastellung. Parshva Bakasana ist eine Variation von Kakasana. Wortbedeutung: Parshva - Seite, seitlich, Flanke; Baka - Reiher, Kranich; Asana - Stellung.
Parshva Bakasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Parshva Bakasana:
Parshva Bakasana - Schritte um in die Asana zu gelangen
- Beginne in der Ausgangsposition der Krähe, indem du deine Hände auf den Boden legst und deine Knie auf deine Oberarme legst.
- Lege dann langsam dein Gewicht auf deine Hände und hebe deine Füße vom Boden ab.
- Für Parshvabakasana bringe ein Bein zur Seite und drehe das andere Bein leicht nach innen, um das Gewicht gleichmäßig zu verteilen.
- Dann drehe den Oberkörper in die gleiche Richtung wie das ausgestreckte Bein.
Achte darauf, dass dein Körper eine gerade Linie bildet, dein Bauchnabel nach innen gezogen ist und dein Blick nach vorne gerichtet ist.
- Halte die Position für einige Atemzüge und senke dann langsam deine Füße auf den Boden zurück.
Parshva Bakasana - Wirkung
- Diese Asana kräftigt nicht nur die Arme und den Bauchbereich, sondern auch die Wirbelsäule und verbessert das Gleichgewicht.
- Sie ist darüber hinaus gut für die Bauchorgane.
- Ebenfalls ist sie eine großartige Möglichkeit, um die innere Entschlusskraft zu stärken.
Wenn du Schwierigkeiten hast, die Position zu halten, kannst du sie mit einem Yoga Block unter den Füßen unterstützen.
Alle Variationen und weitere Informationen von "Parshva Bakasana" findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Parshva Bakasana
- Dehnungsrichtung: Parshva Bakasana gehört zu den Seitbeugen, Drehstellungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas auf den Händen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Parshva Bakasana ist eine Variation von Kakasana, Bakasana, Bakasana.
Quellen
Parshva Bakasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda
- Das Große Illustrierte Yogabuch - von Swami Vishnudevananda
- Licht auf Yoga - von BKS Iyengar
Alternative Schreibweisen
Parshva Bakasana kann auch geschrieben werden Parshvabakasana, पर्श्वबकासन, parśva-bakāsana, Parshvabakasana, parshva-bakasana, Parsva Bakasana, Parshva Baka Pitha, Parshva Bakasan.
Siehe auch
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Parshva Bakasana:
- Parshva Ardha Padma Dhanurasana
- Parshva Ardha Padmasana
- Parshva Baddha Hasta Kalyasana
- Parshva Baddha Pada Baddha Konasana
- Parshva Bakasana in Shirshasana
- Parshva Bhuja Dandasana
- Parshva Dandasana
- Parshva Eka Pada Urdhva Mukha Shvanasana
- Parshva Janu Shirshasana
Parshva Bakasana ist eine Variation von Kakasana:
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