Meditation wie geht das

Meditation wie geht das? Die eigentliche Meditation ist ganz einfach.

Meditation

Meditation wie geht das

Erster Schritt: Sitzhaltung

Die eigentliche Meditation ist ganz einfach. Zunächst einmal setzt du dich gerade hin, zum Beispiel auf einen Stuhl oder ein Sofa oder einen Sessel. Du kannst die Beine kreuzbeinig machen, du kannst aber auch ganz normal die Füße auf den Boden geben und du sitzt eben auf einem Stuhl. Dann richtest du die Wirbelsäule auf, soweit dir das angenehm ist, und du probierst, Schultern und Gesicht zu entspannen. Das ist der erste Schritt der Meditation, die Sitzhaltung.

Zweiter Schritt: Atmung

Zweiter Schritt ist tiefe Atmung. Atme 3-4 Sekunden lang ein, 3-4 Sekunden lang aus, einatmen Bauch geht nach vorne, ausatmen Bauch geht nach hinten. Atme so etwa 10-mal und spüre dabei, wie zum einen deine Energie stärker wird, und wie du zum anderen tiefer dich verankerst in einer Tiefe deines Wesens.

Erfahrung der Freude und Unendlichkeit in der [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation

]

Dann kannst du Affirmationen oder Gedanken des Wohlwollens zu dir sprechen, zum Beispiel: „Ich verbinde mich mit der kosmischen Energie“ oder „Energie und Freude“. Und wenn du willst beim Ausatmen „Wohlwollen“. Einatmen „Energie und Freude“, Ausatmen „Wohlwollen“.

Dritter Schritt: Meditation

Der nächste Schritt wäre dann die eigentliche Meditation. Du kannst zum Beispiel bei geschlossenen Augen dich auf die Nasendurchgänge konzentrieren, und beobachten, wie der Atem ein- und ausströmt. Beim Einatmen werden die Nasendurchgänge kühler, beim Ausatmen wärmer. Dabei kannst du auch ein Mantra wiederholen.

Wenn du dich so auf die Empfindungen des Atems in der Nase und/oder auf das Om konzentrierst, dann spürst du nach einer Weile eine Gelassenheit, eine innere Ruhe, eine Freude, vielleicht nicht bei der ersten Meditation, aber irgendwann wirst du es spüren. Und wenn diese Erfahrung kommt, dann lasse dich in diese Freude hineinfallen, in diese Tiefe oder auch in diese Weite.

Wenn du dich dann hineinfallen lässt in diese Weite und in diese Unendlichkeit, oder in diese Tiefe und in diese Freude, dann bist du in einem höheren Bewusstseinszustand. Dieser ist nicht mehr wirklich zu beschreiben, aber er ist wunderbar.

Meditation – wie geht das? Lerne diese und andere Schritte zum Beispiel in einem Meditationskurs in einem Yoga- und Meditationseinführungswochenende bei Yoga Vidya oder mit einem Internet Meditationskurs für Anfänger, zehn Wochen kostenlose Videoreihe.

Video: Meditation wie geht das?

Hier findest du ein Vortragsvideo über "Meditation wie geht das?"

Video laden

YouTube

YouTube sammelt möglicherweise persönliche Daten. Datenschutzrichtlinie

FortfahrenAusblenden

Vortragsvideo vom Gründer von Yoga Vidya, Sukadev Volker Bretz rund um das Thema Meditieren lernen, rund um das Thema Meditation.

Weitere Fragen und Antworten zum Thema Meditation

Hier findest du Antworten zu weiteren Fragen zum Thema Meditation:

• Meditation wie oft
• Meditation wie sitzen
• Wann meditieren
• Was machen in der Meditation
• Welche Meditation für Anfänger
• Welches Kissen für Meditation
• Wie Meditation beenden
• Wie Meditation zuhause üben

Meditation wie geht das? Weitere Infos zum Thema Meditieren lernen und Meditation

Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Meditieren lernen und Meditation und einiges, was in Verbindung steht mit Meditation wie geht das?

• Meditation Podcast - RSS Feed zum Abonnieren Meditation Podcast
• Yoga Blog
• Meditation Seminare
• Meditieren lernen
• Meditation
• Wissenschaftliche Studien Meditation

Seminare

Meditation

28.07.2024 - 02.08.2024 Meditation Intensiv Schweigend

Mit Meditation, Yoga und Mantra-Singen tauchst du in deine innere Welt. Ein Intensivseminar mit täglichen langen Meditationssitzungen, zwei Yoga-Stunden und Mantra-Singen. Du findest zu dir selbst, z…

Nirmala Erös, Sukadev Bretz

28.07.2024 - 02.08.2024 Meditation Intensiv Schweigend - Live Online

Mit Meditation, Yoga und Mantra-Singen tauchst du in deine innere Welt. Ein Intensivseminar mit täglichen langen Meditationssitzungen, zwei Yoga-Stunden und Mantra-Singen. Du findest zu dir selbst, z…

Shankari Winkelbauer

Raja Yoga, positives Denken, Gedankenkraft

28.07.2024 - 02.08.2024 Prana Yoga und geistiges Heilen

Prana, die Lebensenergie und Vitalkraft, ist der Schlüssel zur Kontrolle über den Geist und damit körperlicher Gesundheit und Vitalität.
Swami Bodhichitananda leitet dich hier zu zwei Arten von…

Swami Bodhichitananda

28.07.2024 - 04.08.2024 Yoga Nidra Aufbaukurs - Yogalehrer Weiterbildung

In diesem Intensivseminar lernst du als Yogalehrer Yoga Nidra mit detaillierten Erklärungen, so dass du dieses uralte komplexe yogische Entspannungs- und Meditationssystem noch klarer verstehst.

Dr Nalini Sahay