Meditation wie geht das: Unterschied zwischen den Versionen

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:01 Uhr

Meditation wie geht das? Die eigentliche Meditation ist ganz einfach.

Meditation wie geht das

Erster Schritt: Sitzhaltung

Die eigentliche Meditation ist ganz einfach. Zunächst einmal setzt du dich gerade hin, zum Beispiel auf einen Stuhl oder ein Sofa oder einen Sessel. Du kannst die Beine kreuzbeinig machen, du kannst aber auch ganz normal die Füße auf den Boden geben und du sitzt eben auf einem Stuhl. Dann richtest du die Wirbelsäule auf, soweit dir das angenehm ist, und du probierst, Schultern und Gesicht zu entspannen. Das ist der erste Schritt der Meditation, die Sitzhaltung.

Zweiter Schritt: Atmung

Zweiter Schritt ist tiefe Atmung. Atme 3-4 Sekunden lang ein, 3-4 Sekunden lang aus, einatmen Bauch geht nach vorne, ausatmen Bauch geht nach hinten. Atme so etwa 10-mal und spüre dabei, wie zum einen deine Energie stärker wird, und wie du zum anderen tiefer dich verankerst in einer Tiefe deines Wesens.

Erfahrung der Freude und Unendlichkeit in der [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation

]

Dann kannst du Affirmationen oder Gedanken des Wohlwollens zu dir sprechen, zum Beispiel: „Ich verbinde mich mit der kosmischen Energie“ oder „Energie und Freude“. Und wenn du willst beim Ausatmen „Wohlwollen“. Einatmen „Energie und Freude“, Ausatmen „Wohlwollen“.

Dritter Schritt: Meditation

Der nächste Schritt wäre dann die eigentliche Meditation. Du kannst zum Beispiel bei geschlossenen Augen dich auf die Nasendurchgänge konzentrieren, und beobachten, wie der Atem ein- und ausströmt. Beim Einatmen werden die Nasendurchgänge kühler, beim Ausatmen wärmer. Dabei kannst du auch ein Mantra wiederholen.

Wenn du dich so auf die Empfindungen des Atems in der Nase und/oder auf das Om konzentrierst, dann spürst du nach einer Weile eine Gelassenheit, eine innere Ruhe, eine Freude, vielleicht nicht bei der ersten Meditation, aber irgendwann wirst du es spüren. Und wenn diese Erfahrung kommt, dann lasse dich in diese Freude hineinfallen, in diese Tiefe oder auch in diese Weite.

Wenn du dich dann hineinfallen lässt in diese Weite und in diese Unendlichkeit, oder in diese Tiefe und in diese Freude, dann bist du in einem höheren Bewusstseinszustand. Dieser ist nicht mehr wirklich zu beschreiben, aber er ist wunderbar.

Meditation – wie geht das? Lerne diese und andere Schritte zum Beispiel in einem Meditationskurs in einem Yoga- und Meditationseinführungswochenende bei Yoga Vidya oder mit einem Internet Meditationskurs für Anfänger, zehn Wochen kostenlose Videoreihe.

Video: Meditation wie geht das?

Hier findest du ein Vortragsvideo über "Meditation wie geht das?"

Vortragsvideo vom Gründer von Yoga Vidya, Sukadev Volker Bretz rund um das Thema Meditieren lernen, rund um das Thema Meditation.

Weitere Fragen und Antworten zum Thema Meditation

Hier findest du Antworten zu weiteren Fragen zum Thema Meditation:

Meditation wie geht das? Weitere Infos zum Thema Meditieren lernen und Meditation

Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Meditieren lernen und Meditation und einiges, was in Verbindung steht mit Meditation wie geht das?

Seminare

Meditation

21.07.2024 - 26.07.2024 Kriya Yoga Intensiv: Einführung ins Kriya Yoga - Meditationspraxis eines höheren Zeitalters. Erfahre die Theorie, Tradition und Praxis von Kriya Yoga. Swami Bodhichitananda unterrichtet die grundlegenden Techniken des Kr…; Swami Bodhichitananda
21.07.2024 - 02.08.2024 Meditationskursleiter-Ausbildung Kompakt Teil 1+2: Erfahre in dieser Ausbildung die Tiefen der Meditation. Meditation ist neben Yoga die wichtigste Übung aller spirituellen Wege. Wer täglich Yoga und Meditation übt, schöpft daraus viel Kraft und Insp…; Sukadev Bretz, Nirmala Erös

Raja Yoga, positives Denken, Gedankenkraft

21.07.2024 - 26.07.2024 Kriya Yoga Intensiv: Einführung ins Kriya Yoga - Meditationspraxis eines höheren Zeitalters. Erfahre die Theorie, Tradition und Praxis von Kriya Yoga. Swami Bodhichitananda unterrichtet die grundlegenden Techniken des Kr…; Swami Bodhichitananda
26.07.2024 - 28.07.2024 Persönlichkeitsentwicklung: Entdecke deine innere Stärke. Eine interaktive Entdeckungsreise deiner inneren Welt. Lerne, wie du deine äußere Macht und innere Kraft richtig und nachhaltig einsetzt. Erlebe eine bewusste und aktive…; Sadbhuja Dasa

Multimedia

Sakshi Bhav-Meditation mit Shivakami

Meditation: Aktiviere deine Energien und dehne deine Bewusstheit aus

Bhakti Yoga Meditation: Die göttliche Gegenwart erfahren

Meditation: Wortlose Bewusstheit: Alles ist wahrhaftig Brahman

Achtsamkeits-Meditation: Beobachte und löse dich vom Beobachtbaren

Kurze Beobachtungs-Meditation – auch für den Alltag

Atem-Meditation: Konzentration zwischen die Augenbrauen

Blitzentspannung Atembeobachtung Oberlippen – Meditation

Mantra-Meditation in 6 Schritten

Kurze Shiva-Shakti-Meditation

Achtsamkeitsmeditation auf den Atem 4-4

Sahasrara Chakra Erd-Himmels-Meditation

Achtsamkeitsmeditation auf den Atem 3-4

Rosen-Meditation im Sahasrara Chakra

Achtsamkeitsmeditation fuer den Atem 2-4

Phantasiereise zu Lakshmi

Achtsamkeitsmeditation für den Körper 1-4

Sahasrara Chakra Segens-Meditation

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-Meditation wie geht das? Wenn dich diese Frage beschäftigt, wie Meditation geht, dann erfährst du es hier.
+Meditation wie geht das? Die eigentliche [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] ist ganz einfach.
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+==Meditation wie geht das==
+'''Erster Schritt: Sitzhaltung'''
+Die eigentliche [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] ist ganz einfach. Zunächst einmal setzt du dich gerade hin, zum Beispiel auf einen [[Stuhl]] oder ein Sofa oder einen Sessel. Du kannst die Beine [[kreuzbeinig]] machen, du kannst aber auch ganz normal die Füße auf den Boden geben und du sitzt eben auf einem Stuhl. Dann richtest du die [[Wirbelsäule]] auf, soweit dir das angenehm ist, und du probierst, [[Schulter]]n und [[Gesicht]] zu entspannen. Das ist der erste Schritt der [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation], die [[Sitzhaltung]].
+'''Zweiter Schritt: Atmung'''
+Zweiter Schritt ist tiefe [[Atmung]]. Atme 3-4 Sekunden lang ein, 3-4 Sekunden lang aus, einatmen [[Bauch]] geht nach vorne, ausatmen Bauch geht nach hinten. Atme so etwa 10-mal und spüre dabei, wie zum einen deine [[Energie]] stärker wird,  und wie du zum anderen tiefer dich verankerst in einer [[Tiefe]] deines [[Wesen]]s.
+[[Datei:Meditation-Geist.jpg|thumb| [[Erfahrung]] der [[Freude]] und [[Unendlichkeit]] in der [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]]]
+Dann kannst du  [[Affirmation]]en oder [[Gedanke]]n des [[Wohlwollen]]s zu dir sprechen, zum Beispiel: „Ich verbinde mich mit der [[kosmische Energie| kosmischen Energie]]“ oder „[[Energie]] und [[Freude]]“. Und wenn du willst beim Ausatmen „Wohlwollen“. Einatmen „Energie und Freude“, Ausatmen „Wohlwollen“.
+'''Dritter Schritt: Meditation'''
+Der nächste Schritt wäre dann die eigentliche [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]. Du kannst zum Beispiel bei geschlossenen [[Auge]]n dich auf die [[Nase]]ndurchgänge konzentrieren, und beobachten, wie der [[Atem]] ein- und ausströmt. Beim Einatmen werden die Nasendurchgänge kühler, beim Ausatmen wärmer. Dabei kannst du auch ein [[Mantra]] wiederholen.
+Wenn du dich so auf die [[Empfindung]]en des Atems in der Nase und/oder auf das [[Om]] konzentrierst, dann spürst du nach einer Weile eine [[Gelassenheit]], eine innere [[Ruhe]], eine [[Freude]], vielleicht nicht bei der ersten [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation], aber irgendwann wirst du es spüren. Und wenn diese [[Erfahrung]] kommt, dann lasse dich in diese Freude hineinfallen, in diese Tiefe oder auch in diese Weite.
+Wenn du dich dann hineinfallen lässt in diese Weite und in diese [[Unendlichkeit]], oder in diese Tiefe und in diese Freude, dann bist du in einem [[höherer Bewusstseinszustand| höheren Bewusstseinszustand]]. Dieser ist nicht mehr wirklich zu beschreiben, aber er ist [[wunderbar]].
+Meditation – wie geht das? Lerne diese und andere Schritte zum Beispiel in einem Meditationskurs in einem [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Yoga- und Meditationseinführungswochenende] bei [[Yoga Vidya]] oder mit einem Internet [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditationskurs für Anfänger], zehn Wochen kostenlose Videoreihe.
 ==Video: Meditation wie geht das? ==
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+===Achtsamkeitsmeditation auf den Atem 4-4===
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