Bheka Bhujangasana: Unterschied zwischen den Versionen
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Bheka-Bhujangasana, die Frosch-Kobra ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ Bhujangasana], der Kobra, welche sehr stark die Hüftgelenke dehnt. | |||
<br>Ausgangsposition kann eine [[Sitzhaltung|sitzende Haltung]] sein oder eine auf dem Bauch [[Bauchlage|liegende Haltung]]. Gib die [[Fußsohlen]] zusammen und klappe die [[Knie]] zu den Seiten, genau wie im [[Liegender Frosch|Liegenden Bhekasana]]. Nun platziere die [[Hände]] unter den [[Schultern]] wie in der [[Kobra]]. Hebe dann den [[Brustkorb]] hoch und dann bist du in Bheka-Bhujangasana. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Yoga Kobra|Kobra]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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''' | *'''Energetisch''': Die [[Hüftkreuzbeingelenke]] werden in eine bestimmte Richtung gedehnt, sodass es sich im vorderen Bereich öffnet, während der hintere Bereich etwas gedrückt wird. Insgesamt öffnet diese Asana die Energien im unteren Teil des [[Becken]]s ([[Apana Vayu]]). Diese [[Energie]]n kannst du in Bheka Bhujangasana nach oben zum [[Herz]]en bringen und von hier zur [[Stirn]]. | ||
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* Dehnungsrichtung: Bheka Bhujangasana gehört zu den [[Rückbeugen]]. | * Dehnungsrichtung: Bheka Bhujangasana gehört zu den [[Rückbeugen]]. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:39 Uhr
Bheka Bhujangasana, Sanskrit भेकभुजङ्गासन bheka-bhujaṅgāsana n., deutsche Bezeichnung Frosch-Kobra; eine Variation von Bhujangasana - die Kobra, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Pose. Bheka Bhujangasana gilt als eine der Variationen von Bhujangasana. Wortbedeutung: Bheka - Frosch; Bhujanga - Schlange (oft Kobra); Asana - Stellung.
Bheka Bhujangasana - Beschreibung der Asana
Bheka-Bhujangasana, die Frosch-Kobra ist eine Variation von Bhujangasana, der Kobra, welche sehr stark die Hüftgelenke dehnt.
Ausgangsposition kann eine sitzende Haltung sein oder eine auf dem Bauch liegende Haltung. Gib die Fußsohlen zusammen und klappe die Knie zu den Seiten, genau wie im Liegenden Bhekasana. Nun platziere die Hände unter den Schultern wie in der Kobra. Hebe dann den Brustkorb hoch und dann bist du in Bheka-Bhujangasana.
Alle Variationen und weitere Informationen zur Kobra findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Bheka Bhujangasana Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Bheka Bhujangasana:
Bheka Bhujangasana - Wirkungen der Asana
- Körperlich: starke Hüftöffnung. Erhöht deine Rücken-, Hüft- und Lotusflexibilität.
- Energetisch: Die Hüftkreuzbeingelenke werden in eine bestimmte Richtung gedehnt, sodass es sich im vorderen Bereich öffnet, während der hintere Bereich etwas gedrückt wird. Insgesamt öffnet diese Asana die Energien im unteren Teil des Beckens (Apana Vayu). Diese Energien kannst du in Bheka Bhujangasana nach oben zum Herzen bringen und von hier zur Stirn.
Klassifikation von Bheka Bhujangasana
- Dehnungsrichtung: Bheka Bhujangasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Bauchlage.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Bheka Bhujangasana ist eine Variation von Bhujangasana, Bhujangasana.
Quellen
Bheka Bhujangasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Bheka Bhujangasana kann auch geschrieben werden Bheka Bhujangasana, भेकभुजङ्गासन, bheka-bhujaṅgāsana, Bhekabhujangasana, bheka-bhujangasana, Bheka Bhujangasana, Bheka Bhujanga Pitha, Bheka Bhujangasan.
Siehe auch
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Bheka Bhujangasana:
- Bhagna Patrasana
- Bhairu Asana
- Bharadvajasana I
- Bharmanasana
- Bhekasana
- Bhingyasana
- Bhu Dharasana
- Bhuja Vrishchikasana
- Bhunamaskar Yogamudrasana
Bheka Bhujangasana ist eine Variation von Bhujangasana:
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