Aus der stehenden Grätsche in den Seitspagat: Unterschied zwischen den Versionen
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Die Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung, Bergstellung, [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Tadasana]. Von hier aus stell deine [[Beine]] etwa einen [[Meter]] bis ein Meter zwanzig weit auseinander und richte die [[Wirbelsäule]] auf. Stelle dir vor, wie die [[Wirbel]] [[lang]] werden. Dann beuge dich nach vorne und leg deine Hände auf dem [[Boden]] ab. Und jetzt gib die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-die-fuesse/ Füße] schrittweise immer weiter auseinander, bis die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Hüften] ganz auf dem Boden sind.Jetzt [[legen|legst]] Du dich nach vorne und befindest dich im [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/spagat.html Seitspagat]. | |||
== Aus der stehenden Grätsche in den Seitspagat Video== | == Aus der stehenden Grätsche in den Seitspagat Video== | ||
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* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Aus der stehenden Grätsche in den Seitspagat gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Aus der stehenden Grätsche in den Seitspagat gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | ||
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen]]. | * Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]]. | ||
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]], [[Asanas mit Blickrichtung zur Seite]]. | * Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]], [[Asanas mit Blickrichtung zur Seite]]. | ||
*Level: [[Mittelstufe]], [[Fortgeschritten]], [[Sehr Fortgeschritten]]. | *Level: [[Mittelstufe]], [[Fortgeschritten]], [[Sehr Fortgeschritten]]. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:36 Uhr
Aus der stehenden Grätsche in den Seitspagat, Sanskrit Hanumanasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Aus der stehenden Grätsche in den Seitspagat ist eine Spielart von Spagat - Hanumanasana.
Aus der stehenden Grätsche in den Seitspagat - Beschreibung der Asana
Die Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung, Bergstellung, Tadasana. Von hier aus stell deine Beine etwa einen Meter bis ein Meter zwanzig weit auseinander und richte die Wirbelsäule auf. Stelle dir vor, wie die Wirbel lang werden. Dann beuge dich nach vorne und leg deine Hände auf dem Boden ab. Und jetzt gib die Füße schrittweise immer weiter auseinander, bis die Hüften ganz auf dem Boden sind.Jetzt legst Du dich nach vorne und befindest dich im Seitspagat.
Aus der stehenden Grätsche in den Seitspagat Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Aus der stehenden Grätsche in den Seitspagat.
Klassifikation von Aus der stehenden Grätsche in den Seitspagat
- Dehnungsrichtung: Aus der stehenden Grätsche in den Seitspagat gehört zu den Vorwärtsbeugen, Drehstellungen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Aus der stehenden Grätsche in den Seitspagat gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne, Asanas mit Blickrichtung zur Seite.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten, Sehr Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Spagat Hanumanasana
- Aufgerichteter Spagat
- Aus dem Stehen in den Seitspagat und in den geraden Spagat
- Aus der stehenden Grätsche in den Seitspagat
- Aufgerichteter Spagat im Stehen
- Mit Händen unterstützter Spagat
- Mit Kissen gestützter Spagat
- Mit Yoga Blöcken gestützter Spagat
- Rückbeugender Spagat mit beiden Händen am Fuß
- Rückbeugender Spagat mit einer Hand am Fuß
- Spagat mit aufgestellten Füßen
- Spagat mit Fuß im Ellbogen
- Spagat mit Fuß zum Gesäß
- Voller Rückbeugender Spagat mit Armen nach hinten in Namaste Mudra - Anjaneyasana Grundstellung
- Voller seitlicher Spagat
- Voller vorwärtsbeugender Spagat mit Händen an den Füßen
- Aus dem Baum in den senkrechten Spagat Vrikshasana
- Yoga Spagat
Spiritualität Seminare
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