Adho Mukha Kapotasana

Adho Mukha Kapotasana, Sanskrit अधोमुखकपोतासन adho-mukha-kapotāsana n., deutsche Bezeichnung "Nach unten schauende Taube", ist eine Yoga Asana, eine Yogaposition. Adho Mukha Kapotasana ist eine der Variationen von Kapotasana. Wortbedeutung: Adho (von adhas) - nach unten; Mukha - Gesicht, Kopf, Mund; Adho Mukha - mit dem Kopf nach unten, nach unten schauend; Kapota - Taube; Asana - Stellung .

Adho Mukha Kapotasana, Nach unten schauende Taube

Adho Mukha Kapotasana Video

Hier eine Video Anleitung zur Yoga Stellung Adho Mukha Kapotasana:

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Adho Mukha Kapotasana - Beschreibung der Asana

Adho Mukha Kapotasana ist die nach unten schauende Taube, eine Gegenstellung zu den Rückbeugen, eine wunderbare Übung um die Kreuzgegend zu dehnen und zu entspannen.

Schritte, um in die Asana zu kommen:

1. Ausgangsposition ist der Fersensitz.
2. Von hier kannst du das rechte Bein beugen und den rechten Fuß vor die Hüfte geben oder neben die Hüfte. Linkes Bein ist nach hinten aus gestreckt. Du kannst auch erst die Hände auf den Boden geben, um die Wirbelsäule lang zu machen.
3. Und dann beuge dich nach vorne und entspanne auf dem Boden.

Wirkung

Das ist Adho Mukha Kapotasana, eine wunderschöne Stellung um den Rücken zu dehnen, die Hüftkreuzbeingelenke flexibel zu halten und verspannten Rückenmuskeln vor zu beugen.

Klassifikation von Adho Mukha Kapotasana

• Dehnungsrichtung: Adho Mukha Kapotasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Bauchlage.
• Level: Anfänger, Mittelstufe
• Grundstellung: Adho Mukha Kapotasana ist eine Variation von Kapotasana.

Quellen

Adho Mukha Kapotasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern

Alternative Schreibweisen

Adho Mukha Kapotasana kann auch geschrieben werden अधोमुखकपोतासन, adho-mukha-kapotāsana, Adhomukhakapotasana, adho-mukha-kapotasana, Adho Mukha Kapotasana, Adho Mukha Kapota Pitha, Adho Mukha Kapotasan

Siehe auch

• Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
• Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
• Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
• Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
• Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
• Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Adho Mukha Kapotasana:

• Abjasana
• Achalasana
• Adho Baddha Hasta Surya Yantrasana
• Adho Mukha Hasta Shirshasana
• Adho Mukha Makarasana
• Adho Mukha Parshva Eka Padasana
• Adho Mukha Shvanasana
• Adho Mundasana
• Adikumaryasana

Adho Mukha Kapotasana ist eine Variation von Kapotasana:

• Alle Variationen von Kapotasana

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