Adho Mukha Supta Baddha Konasana

Adho Mukha Supta Baddha Konasana, Sanskrit अधोमुखसुप्तबद्धकोणासन adho-mukha-supta-baddha-koṇāsana n., deutsche Bezeichnung Liegender Winkel mit dem Gesicht nach unten, ist ein Asana aus dem [[Hatha Yogaeine Yoga Pose. Adho Mukha Supta Baddha Konasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Bhadrasana. Wortbedeutung: Adho (von adhas) - nach unten; Mukha - Gesicht, Kopf, Mund; Adho Mukha - mit dem Kopf nach unten, nach unten schauend; Supta - liegend; Baddha - gebunden, verschränkt, gefaltet; Kona - Ecke, Winkel; Asana - Stellung .

Adho Mukha Supta Baddha Konasana, Liegender Winkel mit dem Gesicht nach unten

Adho Mukha Supta Baddha Konasana Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Adho Mukha Supta Baddha Konasana:

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Adho Mukha Supta Baddha Konasana ist der liegende Winkel mit den Gesicht nach unten. Adho heißt nach unten. Mukha heißt Gesicht oder schauend. Supta heißt liegend. Und Baddhakonasana ist der gebundene Winkel was wir bei Yoga Vidya auch als Badhrasana, Schmetterling bezeichnen.

Vom Fersensitz ausgehend spreize die Knie aus einander, gib die Fußsohlen zusammen, lege Bauch und Brust auf den Boden und strecke die Arme nach vorne aus.

Diese Adho Mukha Supta Baddha Konasana hilt insbesondere der Abduktionsflexibilität in den Hüften, die ein Teil der Lotusflexibilität ist.

Adho Mukha Supta Baddha Konasana gehört zu den Hüftbeugern, zu den Übungen, die das untere Becken öffnen und dir das Gefühl geben Zugang zu finden zu der Kraft aus der Tiefe des Bauches.

Adho Mukha Supta Baddha Konasana verbindet dich auch mit Mutter Erde. Es ist wie eine sanfte Umarmung von Mutter Erde mit deinem ganzen Körper.

Klassifikation von Adho Mukha Supta Baddha Konasana

• Dehnungsrichtung: Adho Mukha Supta Baddha Konasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Bauchlage.
• Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
• Grundstellung: Adho Mukha Supta Baddha Konasana ist eine Variation von Bhadrasana, Baddha Konasana, Konasana.

Quellen

Adho Mukha Supta Baddha Konasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman

Alternative Schreibweisen

Adho Mukha Supta Baddha Konasana kann auch geschrieben werden अधोमुखसुप्तबद्धकोणासन, adho-mukha-supta-baddha-koṇāsana, Adhomukhasuptabaddhakonasana, adho-mukha-supta-baddha-konasana, Adho Mukha Supta Baddha Konasana, Adho Mukha Supta Baddha Kona Pitha, Adho Mukha Supta Baddha Konasan.

Siehe auch

• Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
• Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
• Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
• Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
• Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
• Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Adho Mukha Supta Baddha Konasana:

• Adho Mukha Jathara Parivartanasana
• Adho Mukha Kashyapasana
• Adho Mukha Parshva Eka Padasana
• Adho Mukha Shvanasana
• Adho Mukha Trivikramasana
• Adho Mukhasana
• Adhyatmasana
• Agnistambhasana
• Aikapada Asana

Adho Mukha Supta Baddha Konasana ist eine Variation von Bhadrasana:

• Alle Variationen von Bhadrasana

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