Dynamischer Tiger: Unterschied zwischen den Versionen
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== Dynamischer Tiger Beschreibung der Asana== | == Dynamischer Tiger Beschreibung der Asana== | ||
Yogaübung zur Kräftigung von Bauch- und Rückenmuskeln, für einen gesunden Rücken. | Yogaübung zur Kräftigung von Bauch- und Rückenmuskeln, für einen gesunden Rücken. Diese Übung wird im sanskrit auch Vyaghrasana genannt. | ||
Ausgangsposition ist der Vierfüßlerstand bzw. die Katze. | Ausgangsposition ist der Vierfüßlerstand bzw. die Katze. Strecke ein Bein nach himnten aus und bringe deinen Fuß nach oben. | ||
Zum Dynamischen Tiger wird er wenn du daraus eine dynamische Übung machst. | |||
Dafür Ausatmen Knie zur Stirn und Einatmen Bein nach hinten Kopf hoch. Ausatmen Knie Richtung Stirn und Einatmen Knie nach oben Kopf hoch. Ausatmen Knie zur Stirn und Einatmen Bein nach hinten. Wenn du nach vorne kommst stärkt du Bauchmuskeln und Psoas und Kehlmuskeln und wenn du es nach hinten bringst wird Psoas gedehnt, Gesäß und Schulter gestärkt. Wenn du eine Seite ausreichend geübt hast kannst du noch die andere Seite üben. | Dafür Ausatmen Knie zur Stirn und Einatmen Bein nach hinten Kopf hoch. Ausatmen Knie Richtung Stirn und Einatmen Knie nach oben Kopf hoch. Ausatmen Knie zur Stirn und Einatmen Bein nach hinten. Wenn du nach vorne kommst stärkt du Bauchmuskeln und Psoas und Kehlmuskeln und wenn du es nach hinten bringst wird Psoas gedehnt, Gesäß und Schulter gestärkt. Wenn du eine Seite ausreichend geübt hast kannst du noch die andere Seite üben. | ||
Wichtig dabei auch das du es wirklich mit dem Atmen verbindest und bewusst spürst. | Wichtig dabei auch das du es wirklich mit dem Atmen verbindest und bewusst spürst. | ||
Version vom 19. September 2022, 15:08 Uhr
Dynamischer Tiger, Sanskrit Viaghraasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogastellung. Dynamischer Tiger ist eine Spielart von Katze - Marjaryasana.
Dynamischer Tiger Beschreibung der Asana
Yogaübung zur Kräftigung von Bauch- und Rückenmuskeln, für einen gesunden Rücken. Diese Übung wird im sanskrit auch Vyaghrasana genannt. Ausgangsposition ist der Vierfüßlerstand bzw. die Katze. Strecke ein Bein nach himnten aus und bringe deinen Fuß nach oben.
Zum Dynamischen Tiger wird er wenn du daraus eine dynamische Übung machst. Dafür Ausatmen Knie zur Stirn und Einatmen Bein nach hinten Kopf hoch. Ausatmen Knie Richtung Stirn und Einatmen Knie nach oben Kopf hoch. Ausatmen Knie zur Stirn und Einatmen Bein nach hinten. Wenn du nach vorne kommst stärkt du Bauchmuskeln und Psoas und Kehlmuskeln und wenn du es nach hinten bringst wird Psoas gedehnt, Gesäß und Schulter gestärkt. Wenn du eine Seite ausreichend geübt hast kannst du noch die andere Seite üben. Wichtig dabei auch das du es wirklich mit dem Atmen verbindest und bewusst spürst. Im Yoga machen wir alle Übungen bewusst. Viele Menschen die einen sensiblen Rücken haben können lernen durch den dynamischen Tiger, manchmal auch dynamische Katze genannt, ausreichend Körperbeherrschung zu haben und die richtigen Muskeln zu stärken und zu entspannen. Nach dem dynamischen Tiger kann man typischer weise in der Stellung des Kindes entspannen oder in fortfahren in anderen anderen Rückbeugen.
Dynamischer Tiger Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Pose Dynamischer Tiger.
Klassifikation von Dynamischer Tiger
- Dehnungsrichtung: Dynamischer Tiger gehört zu den Vorwärtsbeugen, Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Dynamischer Tiger gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Katze Marjaryasana
- Bewegung der Wirbelsäule aus dem Vierfüßlerstand
- Buckelkatze
- Diagonale Katze
- Diagonale Katze - Yoga Übung
- Diagonale Katze mit Hand am Fuß - Marjaryasana
- Dynamische Katze mit Knie zum Kopf und Bein ausgestreckt - Marjaryasana
- Dynamischer Tiger
- Fortgeschrittene diagonale halbe Katze Yoga-Stellung
- Fortgeschrittene halbe Katze Marjaryasana
- Gerade diagonale Katze mit angezogenen Füßen und Händen - Marjaryasana
- Gerade diagonale Katze mit ausgestreckten Füßen und Händen - Marjaryasana
- Halbe Katze mit Hand am Fußgelenk - Marjaryasana
- Faule Katze
- Genüssliches Herz
- Yoga Katze
- Haltung der Katze
- Hohlkreuzkatze
- Katze im Hohlkreuz
- Katze, Bewegung der Wirbelsäule aus dem Vierfüßlerstand
- Körperwelle
- Liegende Katze
- Kuh Yoga-Stellung
- Pose der Katze
- Öffnende Herzstellung - Haltung des offenen Herzens
- Rückbeuge-Katze
- Rückbeugende diagonale Katze
- Rundbucklige Katze - Marjaryasana
- Seitkatze
- Sich streckende Katze
- Stellung der Katze
- Verdrehte Katze
- Verdrehtes Herz
- Tiger
Ernährung Seminare
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