Viparita Namaskar Shalabhasana

Aus Yogawiki

Viparita Namaskar Shalabhasana, Sanskrit विपरीतनमस्कारशलभासन viparīta-namas-kāra-śalabhāsana n., deutsche Bezeichnung Heuschrecke mit den Händen in Grußhaltung hinter der Wirbelsäule; die umgekehrte Grußhaltung in der Heuschrecke, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Viparita Namaskar Shalabhasana gehört zu den Variationen von Shalabhasana. Wortbedeutung: Viparita - umgekehrt, entgegengesetzt; Namas - Verneigung,]] - kara am Ende von zusammengesetzten Wörtern: das Machen; Namaskara - ehrerbietiger Gruß mit zusammengelegten Händen; Shalabha - Heuschrecke; Asana - Stellung.

Viparita Namaskar Shalabhasana, Heuschrecke mit den Händen in Grußhaltung hinter der Wirbelsäule


Viparita Namaskar Shalabhasana - Beschreibung der Asana

Lege dich auf den Bauch und gib die Fingerspitzen zusammen hinter dem Kopf, so dass die Handkante entlang der Wirbelsäule liegt. Hebe dann Kopf, Brust und Beine vom Boden ab. Achte darauf, dass deine Schultern nicht zu den Ohren hochgezogen sind und du deinen Nacken entspannst. So bist du in Viparita Namaskar Shalabhasana, der umgekehrten Grußhaltung in der Heuschrecke.

Diese anspruchsvolle Position kann die Streckung der Brust- und Bauchmuskulatur fördern und die Rückenmuskulatur stärken. Auch die Verdauung kann unterstützt werden, indem der Bauchbereich gedehnt und massiert wird. Zudem kann diese Asana den Geist beruhigen und Stress abbauen.

Viparita Namaskar Shalabhasana erfordert etwas Geduld und Konzentration, um sie korrekt auszuführen. Es ist wichtig, sich nicht zu überfordern und sich in der Stellung wohl zu fühlen. Du solltest diese Asana nicht ausführen, wenn du Rückenprobleme. Es ist auch empfehlenswert, sich von einem erfahrenen Yoga-Lehrer anleiten zu lassen, um die korrekte Ausführung zu gewährleisten.

Alle Variationen und weitere Informationen zu Shalabhasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Viparita Namaskar Shalabhasana - Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Viparita Namaskar Shalabhasana.

Klassifikation von Viparita Namaskar Shalabhasana

  • Dehnungsrichtung: Viparita Namaskar Shalabhasana gehört zu den Rückbeugen.
  • Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Bauchlage.
  • Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
  • Grundstellung: Viparita Namaskar Shalabhasana ist eine Variation von Shalabhasana, Shalabhasana.

Quellen

Viparita Namaskar Shalabhasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

  • Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern

Alternative Schreibweisen

Viparita Namaskar Shalabhasana kann auch geschrieben werden Viparita Namaskara Shalabhasana, विपरीतनमस्कारशलभासन, viparīta-namas-kāra-śalabhāsana, Viparitanamaskarashalabhasana, viparita-namas-kara-shalabhasana, Viparta Namaskar Salabhasana, Viparita Namaskar Shalabha Pitha, Viparita Namaskar Shalabhasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Viparita Namaskar Shalabhasana:

Viparita Namaskar Shalabhasana ist eine Variation von Shalabhasana:

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