Viparita Namaskar Shalabhasana
Viparita Namaskar Shalabhasana, Sanskrit विपरीतनमस्कारशलभासन viparīta-namas-kāra-śalabhāsana n., deutsche Bezeichnung Heuschrecke mit den Händen in Grußhaltung hinter der Wirbelsäule; die umgekehrte Grußhaltung in der Heuschrecke, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Viparita Namaskar Shalabhasana gehört zu den Variationen von Shalabhasana. Wortbedeutung: Viparita - umgekehrt, entgegengesetzt; Namas - Verneigung,]] - kara am Ende von zusammengesetzten Wörtern: das Machen; Namaskara - ehrerbietiger Gruß mit zusammengelegten Händen; Shalabha - Heuschrecke; Asana - Stellung.
Viparita Namaskar Shalabhasana - Beschreibung der Asana
Lege dich auf den Bauch und gib die Fingerspitzen zusammen hinter dem Kopf, so dass die Handkante entlang der Wirbelsäule liegt. Hebe dann Kopf, Brust und Beine vom Boden ab. Achte darauf, dass deine Schultern nicht zu den Ohren hochgezogen sind und du deinen Nacken entspannst. So bist du in Viparita Namaskar Shalabhasana, der umgekehrten Grußhaltung in der Heuschrecke.
Diese anspruchsvolle Position kann die Streckung der Brust- und Bauchmuskulatur fördern und die Rückenmuskulatur stärken. Auch die Verdauung kann unterstützt werden, indem der Bauchbereich gedehnt und massiert wird. Zudem kann diese Asana den Geist beruhigen und Stress abbauen.
Viparita Namaskar Shalabhasana erfordert etwas Geduld und Konzentration, um sie korrekt auszuführen. Es ist wichtig, sich nicht zu überfordern und sich in der Stellung wohl zu fühlen. Du solltest diese Asana nicht ausführen, wenn du Rückenprobleme. Es ist auch empfehlenswert, sich von einem erfahrenen Yoga-Lehrer anleiten zu lassen, um die korrekte Ausführung zu gewährleisten.
Alle Variationen und weitere Informationen zu Shalabhasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Viparita Namaskar Shalabhasana - Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Viparita Namaskar Shalabhasana.
Klassifikation von Viparita Namaskar Shalabhasana
- Dehnungsrichtung: Viparita Namaskar Shalabhasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Bauchlage.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Viparita Namaskar Shalabhasana ist eine Variation von Shalabhasana, Shalabhasana.
Quellen
Viparita Namaskar Shalabhasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Viparita Namaskar Shalabhasana kann auch geschrieben werden Viparita Namaskara Shalabhasana, विपरीतनमस्कारशलभासन, viparīta-namas-kāra-śalabhāsana, Viparitanamaskarashalabhasana, viparita-namas-kara-shalabhasana, Viparta Namaskar Salabhasana, Viparita Namaskar Shalabha Pitha, Viparita Namaskar Shalabhasan.
Siehe auch
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Viparita Namaskar Shalabhasana:
- Viparita Namaskar Eka Pada Nirakunjasana
- Viparita Namaskar Matsyasana
- Viparita Namaskar Padmasana
- Viparita Namaskar Pashchimottanasana
- Viparita Namaskar Sukhasana
- Viparita Namaskar Uttana Padasana
- Viparita Namaskar Yoga Mudrasana
- Viparita Nrityasana
- Viparita Padma Mayurasana
Viparita Namaskar Shalabhasana ist eine Variation von Shalabhasana:
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