Utthita Kumbhakasana
Utthita Kumbhakasana, Sanskrit उत्थितकुम्भकासन utthita-kumbhakāsana n., deutsche Bezeichnung Luftanhalten in der Rumpfdrehung im stehenden Dreieck, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Utthita Kumbhakasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Tadasana. Wortbedeutung: Utthita - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; Kumbhaka - u.a. Topf, im Yoga: Anhalten des Atems Asana]] - Stellung.
Utthita Kumbhakasana Video
Hier eine Video Anleitung zur Yoga Pose Utthita Kumbhakasana:
Utthita Kumbhakasana - Beschreibung der Asana
Utthitakumbhakasana ist die Stellung des stehenden Topfes. Kumbhaka heißt zum einen Topf. Kumbhaka heißt aber auch Luft anhalten. Utthitakumbhakasana kann man übersetzen als die Stellung des stehenden Topfes. Und es gibt verschiedene Stellungen, die so benannt werden.
Utthita Kumbhakasana - Dreieck Variation
Shri Yogeshvaranand Paramahamsa beschreibt in seinem Buch First Steps to higher Yoga eine Variation des Dreiecks als Utthitakumbhakasana.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Stehe auf.
- Gib die Füße etwa hüftbreit auseinander und richte dich ganz auf.
- Dann gib die Füße etwa 1 Meter bis 1,20 Meter weit auseinander. Dann gebe die Hände hinter den Rücken an die Ellbogen. Das ist eine Übung, um die Schulterflexibilität zu fördern.
- Und dann beuge ich nach links so weit wie du kannst. Du kommst typischerweise nicht ganz so weit, wie du in der normalen Dreieckshaltung kommst. Es geht mehr auf die Schulterflexibilität. Und außerdem wird verhindert, dass du nach vorne oder nach hinten ausweichen kannst.
Und so ist Utthitakumbhakasana ein schönes Asana, eine schöne Yogastellung, um die Seitwärtsflexibilität zu verbinden mit einer Schulterflexibilitätsübung und dabei zu verhindern, dass du zu sehr nach vorne oder nach hinten drehen kannst.
Utthita Kumbhakasana - Stütz Variation
Eine zweite Übung, die den Namen Utthitakumbhakasana hat ist die Stellung, die wir bei Yoga Vidya als Stütz bezeichnen. Also die Nummer fünf im Sonnengruß, wo du die Hände auf dem Boden hast und die Füße auf dem Boden hast. Und hier bist du ganz gerade. Hier hältst du eben auch Kumbhaka: Luft anhalten. Deshalb auch Utthitakumbhakasana, die Stellung im Sonnengruß, wo du die Luft anhältst, während der Oberkörper oberhalb des Bodens ist.
Alle Variationen und weitere Informationen von Utthita Kumbhakasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Utthita Kumbhakasana
- Dehnungsrichtung: Utthita Kumbhakasana gehört zu den Dynamische Übung, Drehstellungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
- Level: Anfänger
- Grundstellung: Utthita Kumbhakasana ist eine Variation von Tadasana, Tadasana.
Quellen
Utthita Kumbhakasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Utthita Kumbhakasana kann auch geschrieben werden Utthitakumbhakasana, उत्थितकुम्भकासन, utthita-kumbhakāsana, Utthitakumbhakasana, utthita-kumbhakasana, Utthita Kumbhakasana, Utthita Kumbhaka Pitha, Utthita Kumbhakasan.
Siehe auch
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Utthita Kumbhakasana:
- Utthita Hasta Padangushthasana
- Utthita Hasta Padangushthasana in Ardha Ushtrasana
- Utthita Hasta Prapada Ushtrasana
- Utthita Janu Shira Samyuktasana
- Utthita Kurmasana
- Utthita Pada Shirshasana
- Utthita Parivritta Anjaneyasana
- Utthita Parshva Pashasana
- Utthita Parshvakonasana
Utthita Kumbhakasana ist eine Variation von Tadasana:
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