Seitliche Rückenrolle
Seitliche Rückenrolle, auch genannt Rückenrolle, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Position. Seitliche Rückenrolle ist eine Spielart von [-].
Seitliche Rückenrolle - Video
Hier ein Video zur Yogapose Seitliche Rückenrolle.
Seitliche Rückenrolle - Beschreibung der Asana
Die seitliche Rückenrolle ist eine sanfte Asana. Ausgangsposition ist die Entspannungslage. Von hier die Knie beugen und mit den Händen um die Knie fassen. Von hier ausgehend rolle etwas nach links und nach rechts, so wie es angenehm ist. Es gibt die volle Rolle, bei der du soweit rollst, dass die Knie auf den Boden gehen. Es gibt auch die Teilrolle, bei der immer ein Teil des Rückens am Boden ist. Schließlich gibt es die Rolle, bei der du nur die Hüften etwas nach links und nach rechts rollst, was insbesondere für Lenden- und Kreuzregion etwas Schönes zum Entspannen ist. Die seitliche Rückenrolle übst du zum Beispiel zur Entspannung des unteren Rückens, manchmal auch nach dem Pflug oder auch nach dem Fisch, insbesondere wenn das direkte Hineingehen in die Rückenentspannunglage noch nicht ganz so schön ist.
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Klassifikation von Seitliche Rückenrolle
- Dehnungsrichtung: Seitliche Rückenrolle gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Seitliche Rückenrolle gehört zu den Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne und.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
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- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
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