Rückenrolle
Rückenrolle: Die Rückenrolle ist eine der Yoga Übungen, um u.a. die Flexibilität der Wirbelsäule zu erhalten.
Kurzbeschreibung der Stellung Rückenrolle: Rückenlage, Knie beugen, Hände um die Knie fassen, 6-10 Mal vor und zurück rollen.
Rückenrolle - Tipps und Überlegungen
Hier findest du ein Übungsvideo zur Übung Rückenrolle:
Hier folgt der Begleittext zum Video:
Es folgt die Übung Rückenrolle. Dazu lege dich auf den Rücken, fasse mit den Händen um die Knie und rolle ein paar mal vor und zurück, dies ist eine gute Massage für die Rückenmuskeln, für die Wirbelsäule, sollte es aber nicht so angenehm für dich sein, dann bleibe auf dem Rücken und gib die Knie so ein bisschen nach rechts und links, rolle so also nach rechts und nach links. Dies ist auch sehr gut für die Hüftkreuzbeingelenke (liossakralgelenke) und den ganzen Lendenbereich. Dann steh langsam auf. Du kannst Dich aus der Rolle heraus aufsetzen mit oder ohne Nutzung der Hände, dann stehe auf.
Weitere Informationen zur Rückenrolle
Für weiteres Wissenswertes rund um die Asanas findest du eine Übersicht zu weiteren Stellungen, Übungsbeschreibungen, Videos und vielen Tipps: klicke hier.
Siehe auch
Weitere Informationen Kontext mit Rückenrolle
Weitere Informationen, die indirekt im Kontext mit Rückenrolle stehen und für dich von Interesse sein könnten.
- Yoga Wikipedia
- Achtsamkeit
- Yoga Wikipedia
- Ayurveda Ausbildung Seminare
- Business Yogalehrer/in Ausbildung
Meditation Seminare
- 27.03.2026 - 03.04.2026 Vipassana-Meditations-Schweigekurs
Vipassana ist die dem Buddha zugeschriebene Meditationsform. Intuitiv gewinnst du Einsicht in das Leben wie es wirklich ist. Du betrachtest einfach nur …- Jochen Kowalski
- 27.03.2026 - 29.03.2026 Klangmeditation - Heilende Klänge der Sitar
Vertiefe deine Meditationspraxis durch die Einbindung der heilenden Klänge der Sitar. Du erlernst verschiedene Meditationstechniken zusammen mit Mantra…- Ram Vakkalanka
Rückenrolle Artikel ausbauen
Willst du mithelfen beim Ausbau dieses Artikels zu Rückenrolle? Wir sind dankbar für jede Ergänzung, Verbesserung, Erweiterung, Foto, Video etc. Schicke doch eine Email an wiki(at)yoga-vidya.de
Rückenrolle - weitere Infos
Hast du mehr Informationen zum diesem Artikel über Rückenrolle? Danke für deine Email an wiki(at)yoga-vidya.de.
Weblink
Zusammenfassung
Das Substantiv Rückenrolle ist ein Wort beziehungsweise Ausdruck im Zusammenhang von Geographie, Biologie, Chemie, Mathematik und kann interpretiert werden vom Standpunkt von Yoga, Meditation, Ayurveda, Spiritualität, humanistische Psychologie.
