Prishtha Baddha

Prishtha Baddha, Sanskrit पृष्ठबद्ध pṛṣṭha-baddha, auch geschrieben Prishthabaddha, bedeutet am Rücken verschränkt, hinter dem Rücken gefaltet. Prishtha Baddha steht insbesondere für auf dem Rücken verschränkte, gefaltete oder verbundene Hände. Prishtha Baddha bzw. Prishthabaddha ist Bestandteil einiger Asananamen, bei denen die Hände auf dem Rücken verschränkt oder gefaltet - oder die Arme hinter dem Rücken überkreuzt gehalten werden. Beispiele dafür sind:

• Prishtha Baddha Eka Pada Janu Sparshasana
• Prishtha Baddha Janu Bhu Namaskarasana
• Prishtha Baddha Janu Sparshasana
• Prishtha Baddha Pada Prasaranasana
• Prishtha Baddha Padangushtha Nasika Sparshasana
• Prishtha Baddha Uttana Agnistambhasana
• Prishtha Baddhasana
• Prishthabaddhaikapadajanusparshasana
• Prishthabaddhajanubhunamaskarasana
• Prishthabaddhajanusparshasana
• Prishthabaddhapadangushthanasikasparshasana
• Prishthabaddhapadaprasaranasana
• Prishthabaddhasana
• Urdhva Prishtha Baddha Pada Prasaranasana
• Utt(h)ana Prishthasana
• Uttana Prishthasana
• Vama Prishtha Janu Vrikshasana

Prishtha Baddha - Beschreibung der Asana

Prishtha Baddha ist eine Bezeichnung für die Yoga-Übung, bei der die Arme oder Hände um den Rücken gelegt und verschränkt werden. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, diese Haltung auszuführen. Eine Möglichkeit besteht darin, die Ellenbogen hinter dem Rücken zu fassen oder die Arme zu kreuzen und mit einer Hand an den gegenüberliegenden Oberschenkel zu fassen. Auch das Falten der Hände mit den Handflächen nach oben zählt zu Prishtha Baddha, da hierbei der Rücken ebenfalls verschränkt wird. In einigen Asanas wird Prishtha Baddha als Bestandteil integriert, wie zum Beispiel bei Prishtha Baddha Pada Prasaranasana. Dabei streckt man die Beine nach vorne aus und grätscht sie, um sich anschließend nach vorne zu beugen und die Ellenbogen mit den Händen zu fassen. Hierbei wird nicht nur der Rücken verschränkt, sondern auch eine Dehnung in den Beinen erreicht.

Prishtha Baddha - Wirkung

Die Prishtha Baddha Haltung soll helfen, die Schultern und den oberen Rückenbereich zu öffnen und zu dehnen. Außerdem fördert sie eine bessere Körperhaltung und eine erhöhte Beweglichkeit im Schulterbereich. Durch die Verschränkung der Arme oder Hände auf dem Rücken wird zudem eine energetische Verbindung im Körper hergestellt und das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist gestärkt.

Alle Variationen und weitere Informationen von Prishtha Baddha findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Siehe auch

• Asana Sanskrit: Hier findest du die wichtigsten Sanskrit Begriffe, die in Asana-Namen verwendet werden.