Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung
Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung, Sanskrit Shashankasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung. Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung ist eine Variation vonist eine Variation von Stellung des Kindes - Shashankasana.
Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung - Beschreibung der Asana
Kaninchen, auf Sanskrit Shashankasana, ist eine Übung für die Entspannung des Rückens und des Nackens. Es ist auch eine Übung, die man entweder vor oder nach dem Kopfstand oder stattdessen machen kann.
Die Ausgangsposition ist die Stellung des Kindes, auch bezeichnet als Garbhasana oder Balasana. Manchmal wird auch diese als Shashankasana, also als Kaninchen bezeichnet. Die Stellung erinnert auch an ein Kaninchen, das sich in einer Ackerfurche oder auf einer Wiese ausruht. Rolle den Kopf so, daß statt der Stirn nun der Scheitel Bodenkontakt hat. Dabei langsam das Becken heben. Die Hände hinter dem Rücken falten und hoch in die Luft geben. Das ist die aufgerichtete Shashankasana Stellung, auch genannt das aufgerichtete Kaninchen.
Variation:
Du gibst bewusst den Kopf noch weiter nach vorn, so dass wirklich der höchste Punkt am Schädel auf dem Boden ist und die Oberschenkel und die Arme senkrecht nach oben gehen. Du kannst auch noch die Zeigefinger nach oben ausstrecken. So hast du auch Vayu Mudra integriert und du bist in der vollen Kaninchen-Stellung, in der vollen Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung|Kaninchen-Pose. Diese Übung kannst du als Kopfstand-Ersatz machen. Wenn du zum Beispiel nicht zu viel Gewicht auf den Nacken geben willst, aber dennoch eine Umkehrhaltung machen möchtest und die Stimulierung des Sahasraha Chakras auf dem Boden haben willst. Nach dieser vollen Kaninchen-Stellung gehst du zurück zum sitzenden bzw. zum kauernden Kaninchen und entspannst so in dieser Stellung des Kindes.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Kaninchen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung.
Klassifikation von Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung
- Dehnungsrichtung: Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Anfänger.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.
Andere Bezeichnungen für Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung
Yogastellungen haben verschiedene Namen. Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung wird auch bezeichnet als Kaninchen-Stellung, Kaninchen-Haltung, Kaninchen-Pose, Kaninchenstellung, Kaninchenpose, Kaninchenhaltung, Yoga Kaninchen, Kaninchen Yoga-Stellung, Kaninchen Yoga-Pose, Kaninchen Yoga-Haltung, Kaninchen Yoga Asana, Kaninchen Yoga Übung, Kaninchen Position, Kaninchen Yoga Position, Kaninchen Yoga Figur, kniender Halbmond, Hase, Hasenstellung, einfacher Kopfstand, Kopfstand Vorübung.
Siehe auch
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Stellung des Kindes Shashankasana
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