Eka Pada Hindolasana
Eka Pada Hindolasana, Sanskrit एकपादहिन्दोलासन eka-pāda-hindolāsana n., deutsche Bezeichnung Einbeinige Schaukelstellung; die Einfußschaukel; gehört zu den Einbeinstellungen und den Gleichgewicht entwickelnden Stellungen, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Eka Pada Hindolasana gilt als eine der Variationen von Ekapadashirasana. Wortbedeutung: Eka - eins; Pada - Bein, Fuß; Hindola - Schaukel,Wiege; Asana - Stellung.
Eka Pada Hindolasana - Beschreibung der Asana
Eka Pada Hindolasana – wird auch die Ein(-Eka)beinige(-Pada) Schaukel(-Hindola)stellung(-Asana) genannt.
Diese Asana gehört zu den Einbeinstellungen, die das Gleichgewicht im besonderen Maße entwickeln.
Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung (Tadasana). Von hier beuge das linke Knie sowie das rechte Knie leicht. Gib das linke Fußgelenk auf das rechte Knie und stütze beide Hände auf dem Unterschenkel ab, die linke Hand auf das linke Knie und die rechte Hand an die Ferse oder den Knöchel. So sieht das ganze ein bisschen aus wie eine Schaukel. Der Name ist hier aber nicht Programm: Eka Pada Hindolasana, die Einbeinige Schaukelstellung ist eine ruhige Stellung.
Alle Variationen und weitere Informationen zur Schaukelstellung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Eka Pada Hindolasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Hatha Yoga Übung Eka Pada Hindolasana:
Eka Pada Hindolasana - Wirkung
Diese Stellung stärkt die Oberschenkelmuskulatur des Standbeins. Sie kultiviert auch die Außenrotation des Hüftgelenks, was der Lotusflexibilität zugutekommt. Außerdem werden Gleichgewicht und Koordination gefördert. Es ist gut Gleichgewicht und Koordination zu entwickeln, denn dies unterstützt den Geist, führt zu besserer Konzentration und innerer Ruhe.
Klassifikation von Eka Pada Hindolasana
- Dehnungsrichtung: Eka Pada Hindolasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: Eka Pada Hindolasana ist eine Variation von Ekapadashirasana, Hindolasana, Hindolasana.
Quellen
Eka Pada Hindolasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Eka Pada Hindolasana kann auch geschrieben werden Ekapadahindolasana, एकपादहिन्दोलासन, eka-pāda-hindolāsana, Ekapadahindolasana, eka-pada-hindolasana, Eka Pada Hindolasana, Eka Pada Hindola Pitha, Eka Pada Hindolasan.
Siehe auch
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Eka Pada Hindolasana:
- Eka Pada Chaturanga Dandasana
- Eka Pada Dhanurasana
- Eka Pada Galavasana
- Eka Pada Hasta Dandasana
- Eka Pada Janu Baddhasana
- Eka Pada Kandharasana
- Eka Pada Kaundinyasana 2
- Eka Pada Nirakunjasana
- Eka Pada Paripurna Setu Bandhasana
Eka Pada Hindolasana ist eine Variation von Ekapadashirasana:
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