Eka Pada Grivasana
Eka Pada Grivasana, Sanskrit एकपादग्रीवासन eka-pāda-grīvāsana n., deutsche Bezeichnung Eine Variation von Kapotasana, der Taube; Fuß- zum- Nacken-Stellung, ist eine Yogaposition, ein Asana aus dem Yoga. Eka Pada Grivasana ist eine Spielart von Kapotasana. Wortbedeutung: Eka - eins; Pada - Bein, Fuß; Griva - Nacken; Asana - Stellung.
Eka Pada Grivasana - Beschreibung der Asana
Eka Pada Grivasana auch 'Taube mit Fuß am Kanda-Punkt', ist eine Variation der Taube (Kapotasana), die besonders Muladhara- und Vishudda Chakra aktiviert. Eka bedeutet Eins, Pada ist der Fuß, Griva ist der Nacken und Asana die Stellung oder Haltung. Ausgangsposition ist der Fersensitz. Im Fersensitz setzt du dich entweder gleich auf die linke Ferse oder machst dies zu einem späteren Zeitpunkt. Von hier bringst du die rechte Ferse unter den Kanda-Punkt (in der Dammregion). Hierdurch bringst du die Energie durch das Muladhara Chakra in die Sushumna. Von hier bringst du das linke Bein wie bei Kapotasana nach hinten und winkelst das linke Knie an, sodass dein Fuß sich in Richtung Kopf bewegt. Der Unterschied zur Taube ist, dass du hier den Fuß nicht direkt an den Kopf gibst, sondern tiefer in Richtung Nacken, oder ihn im Nacken ablegst. Der rechte Fuß, der in der Dammregion abgelegt ist, aktiviert so das Muladhara Chakra, während der Fuß, der im Nacken abgelegt ist, das Vishudda Chakra im Hals aktiviert.
Alle Variationen und weitere Informationen zur Taube findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Eka Pada Grivasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zu Eka Pada Grivasana:
Klassifikation von Eka Pada Grivasana
- Dehnungsrichtung: Eka Pada Grivasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Eka Pada Grivasana ist eine Variation von Kapotasana, Kapotasana, Kapotasana.
Quellen
Eka Pada Grivasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Eka Pada Grivasana kann auch geschrieben werden Ekapadagrivasana, एकपादग्रीवासन, eka-pāda-grīvāsana, Ekapadagrivasana, eka-pada-grivasana, Eka Pada Grvasana, Eka Pada Griva Pitha, Eka Pada Grivasan.
Siehe auch
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Eka Pada Grivasana:
- Eka Pada Bhekasana in Shalabhasana
- Eka Pada Chakrasana
- Eka Pada Dvi Hasta Baddhasana
- Eka Pada Galavasana
- Eka Pada Hastasana
- Eka Pada Janu Baddhasana
- Eka Pada Kapotasana
- Eka Pada Makara Dandasana
- Eka Pada Niralamba Navasana
Eka Pada Grivasana ist eine Variation von Kapotasana:
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