Dhyana Mudra
Dhyana Mudra - Siegel der Meditation - ist eine Handhaltung für die Meditation. Dhyana Mudra heißt Meditations-Mudra, Dhyana ist die Meditation. Dhyana Mudra hilft dir auch dich zu Beruhigen, zur Ruhe zu kommen.
Dhyana Mudra ein Vortrag von Sukadev Bretz 2018
Für Dhyana Mudra werden die beiden Hände übereinander gelegt und die Daumen berühren sich. Der Daumen steht für Pitta, für Feuer. Normalerweise brauchen wir das Feuer im Alltag. Wenn du jemandem Begeisterung schenken willst, kannst du diese Geste machen: Daumen nach oben, du kannst auch beide Daumen nach oben geben. Wenn du Pitta reduzieren willst, kannst du die Daumen auch senken, da gibt es verschiedene Pitta-Reduzierungs-Mudras.
In der Meditation wollen wir Pitta weder aktivieren, noch reduzieren, wir möchten es in Harmonie bringen. Wir wollen Einheit schaffen, wir wollen beide Hände in die Einheit bringen, wir legen sie übereinander. Wir wollen das Pitta von links und rechts miteinander verbinden und so berühren sich die beiden Daumen. Es gibt unterschiedliche Traditionen, die einen sagen es ist besser die linke Hand unten zu haben, die anderen sagen, besser die Rechte. Ich sage: Mache es so wie es sich für dich stimmiger anfühlt.
Ausführung von Dhyana Mudra
Lege also die Hände und Finger übereinander, die Daumenspitzen berühren sich und die Hände verweilen im Schoß. Richte dich ganz auf, schließe die Augen und meditiere. Das ist Dhyana Mudra.
Es gibt noch eine Variation von Dhyana Mudra, statt die Hände aufliegen zu lassen, kannst du die Hände oberhalb des Nabels halten. Das ist insbesondere geeignet bei Menschen, die eine Neigung haben, in der Meditation in einen meditativen Dös-Zustand zu kommen. Also wenn dir die Augen zufallen, z.B. wenn du Tratak übst oder in der Zen Meditation an die Wand schaust, oder wenn du in der Meditation schläfrig wirst, dann kannst du die Hände oberhalb des Nabels geben, Hände übereinander und die Daumenspitzen berühren sich und so kannst du meditieren.
Du kannst Dhyana Mudra auch am Tag üben, wenn du ein bisschen in eine meditativere, ruhigere Stimmung kommen willst, je nachdem, willst du meditativ und ruhig, entspannt sein, oder meditativ wach, lässt du entweder die Hände unten oder oberhalb des Nabels.
Dhyana Mudra Video
Hier ein Video über die Dhyana Mudra, ein Video mit Erläuterungen und Vorführungen von und mit Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya:
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siehe auch
Literatur
Andere Schreibweisen für Dhyana Mudra
Andere Schreibweisen für Dhyana Mudra sind z.B. Dhyana-Mudra, Dhyanamudra
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Zusammenfassung
Soweit zu Dhyana Mudra. Willst du mehr über Dhyana Mudra wissen, vielleicht auch eine Meditationsanleitung über Dhyana Mudra erfahren, dann kannst du das Buch von Swami Saradananda konsultieren „Mudras for Modern Life“, zu finden in der Boutique bei Yoga Vidya oder mach ein Mudra-Seminar mit, auch bei Yoga Vidya.
