Dhyana Mudra

Aus Yogawiki
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Dhyana Mudra - Siegel der Meditation - ist eine Handhaltung für die Meditation. Dhyana Mudra heißt Meditations-Mudra, Dhyana ist die Meditation. Dhyana Mudra hilft dir auch dich zu Beruhigen, zur Ruhe zu kommen.

Dhyana Mudra aus Yoga Sicht

Dhyana Mudra ein Vortrag von Sukadev Bretz 2018

Für Dhyana Mudra werden die beiden Hände übereinander gelegt und die Daumen berühren sich. Der Daumen steht für Pitta, für Feuer. Normalerweise brauchen wir das Feuer im Alltag. Wenn du jemandem Begeisterung schenken willst, kannst du diese Geste machen: Daumen nach oben, du kannst auch beide Daumen nach oben geben. Wenn du Pitta reduzieren willst, kannst du die Daumen auch senken, da gibt es verschiedene Pitta-Reduzierungs-Mudras.

In der Meditation wollen wir Pitta weder aktivieren, noch reduzieren, wir möchten es in Harmonie bringen. Wir wollen Einheit schaffen, wir wollen beide Hände in die Einheit bringen, wir legen sie übereinander. Wir wollen das Pitta von links und rechts miteinander verbinden und so berühren sich die beiden Daumen. Es gibt unterschiedliche Traditionen, die einen sagen es ist besser die linke Hand unten zu haben, die anderen sagen, besser die Rechte. Ich sage: Mache es so wie es sich für dich stimmiger anfühlt.

Ausführung von Dhyana Mudra

Lege also die Hände und Finger übereinander, die Daumenspitzen berühren sich und die Hände verweilen im Schoß. Richte dich ganz auf, schließe die Augen und meditiere. Das ist Dhyana Mudra.

Es gibt noch eine Variation von Dhyana Mudra, statt die Hände aufliegen zu lassen, kannst du die Hände oberhalb des Nabels halten. Das ist insbesondere geeignet bei Menschen, die eine Neigung haben, in der Meditation in einen meditativen Dös-Zustand zu kommen. Also wenn dir die Augen zufallen, z.B. wenn du Tratak übst oder in der Zen Meditation an die Wand schaust, oder wenn du in der Meditation schläfrig wirst, dann kannst du die Hände oberhalb des Nabels geben, Hände übereinander und die Daumenspitzen berühren sich und so kannst du meditieren.

Du kannst Dhyana Mudra auch am Tag üben, wenn du ein bisschen in eine meditativere, ruhigere Stimmung kommen willst, je nachdem, willst du meditativ und ruhig, entspannt sein, oder meditativ wach, lässt du entweder die Hände unten oder oberhalb des Nabels.

Dhyana Mudra Video

Hier ein Video über die Dhyana Mudra, ein Video mit Erläuterungen und Vorführungen von und mit Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya:

Mehr zum Thema Mudras

Einige weitere Finger-Mudras

Hier ein paar der fast 200 Finger-Mudras, die du hier im Wiki findest:

siehe auch

Literatur

Andere Schreibweisen für Dhyana Mudra

Andere Schreibweisen für Dhyana Mudra sind z.B. Dhyana-Mudra, Dhyanamudra

Seminare

Meditation

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Dieses Seminar inspiriert, die Leichtigkeit des Seins im Alltag erlebbar zu machen. Hilfreich sind dabei die Weisheit des Vedanta, die Philosophie Shankaracharyas und anderer Meister. Kay begleitet…
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28.06.2019 - 30.06.2019 - Yoga und Meditation Einführung
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Chandradevi Winterhalter,
28.06.2019 - 30.06.2019 - Yoga und Meditation Einführung
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Zusammenfassung

Soweit zu Dhyana Mudra. Willst du mehr über Dhyana Mudra wissen, vielleicht auch eine Meditationsanleitung über Dhyana Mudra erfahren, dann kannst du das Buch von Swami Saradananda konsultieren „Mudras for Modern Life“, zu finden in der Boutique bei Yoga Vidya oder mach ein Mudra-Seminar mit, auch bei Yoga Vidya.