Bienen Mudra

Aus Yogawiki
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Bienen Mudra ,- Brahmara Mudra ist eine Mudra die gut für das Vishuddhi Chakra ist und gegen alle Arten von Kehlproblemen und Beklemmungen hilft. Das Bienen Mudra hilft auch bei Lampenfieber. Auch Menschen mit Nackenbeschwerden kann das Bienen Mudra helfen.

Bienen Mudra aus Yoga Sicht

Bienen-Mudra

"Bienen Mudra" ist der deutsche Name für das Bhramara Mudra. "Biene" wegen dem Summen dabei und das Summen um das Vishuddha Chakra (Kehlkopf Chakra) zu aktivieren.

Das Bienen Mudra geht so:

  • beuge dein Zeigefinger zur Daumenwurzel
  • berühre mit dem Ringfinger den Daumen
  • lasse die anderen beiden Finger entspannt

Das Bienen Mudra kannst du gerne mit beiden Händen üben. Gebe dabei deine Handrücken auf die Knie oder Oberschenkel.

Wenn du stehst, kannst du die Arme auch locker runter hängen lassen. Du könntest deine Finger auch oberhalb des Nabels positionieren oder als besonders elektiv gilt es auch, die Finger vor das Kehl Chakra zu bringen und dabei Bhramari, die Biene, üben. Das kannst du gleich machen. Beuge beide Zeigefinger, gib die Spitze des Zeigefingers an den Beginn des Daumens. Berühre mit dem Ringfinger den Daumen. Mache das mit beiden Händen.

Gib die Hände vor die Kehle und übe dann Bhramari Pranayama. Atme ein, mit dem hörbaren Schnarch-Klang. Atme aus, mit dem Summ Klang. Halte dabei die Zunge nach hinten und spüre dein Vishuddha Chakra. Einatmen Schnarch Klang. Ausatmen Summ Klang. Spüre dein Vishuddha Chakra. Einatmen Schnarch Klang. Ausatmen Summ Klang. Dann senke die Handrücken auf Knie oder Oberschenkel, aber halte dabei die Finger in der gleichen Haltung, lächle, und spüre dein Kehl Chakra.

Das war das Bienen Mudra, Brahmara Mudra, eine Mudra für Redner, Sänger, die auch gut gegen Lampenfieber ist und gut gegen alle Arten von Kehlproblemen und Beklemmungen. Und auch wer Nackenbeschwerden hat, kann Bhramari Mudra, das Bienen Mudra, üben. Zu diesem Mudra findest du mehr Informationen unter dem Sanskrit Begriff Bhramari.

Bienen Mudra Video

Hier ein Video über die Bienen Mudra, ein Video mit Erläuterungen und Vorführungen von und mit Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya:

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Einige weitere Finger-Mudras

Hier ein paar der fast 200 Finger-Mudras, die du hier im Wiki findest:

Andere Schreibweisen für Bienen Mudra

Andere Schreibweisen für Bienen Mudra sind z.B. Bienen-Mudra, Bienenmudra

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