Baddha Kaurpara Pashchimottanasana
Baddha Kaurpara Pashchimottanasana, Sanskrit बद्धकौर्परपश्चिमोत्तानासन baddha-kaurpara-paścimottānāsana n., deutsche Bezeichnung Eine der fortgeschrittensten Variationen der Vorwärtsbeuge; Vorwärtsbeuge mit verschränkten Ellbogen, ist eine Yoga Position, ein Hatha Yoga Asana. Baddha Kaurpara Pashchimottanasana ist eine Variation von Pashchimottanasana. Wortbedeutung: Baddha - gebunden, verschränkt, gefaltet; Kaurpara (kaurpara) - zum Ellbogen gehörig (von Kurpara/Kūrpara - Ellbogen); Pashchima - hinten, im Yoga oft Rückseite; Uttana - intensive Dehnung; Asana - Stellung.
Baddha Kaurpara Pashchimottanasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Baddha Kaurpara Pashchimottanasana:
Schritte um in die Asana zu gelangen:
- Komme in die Sitzhaltung.
- Beginne damit, deine Beine vor dir auszustrecken.
- Fasse dann mit den Händen um die Ellbogen herum. Wenn du deine Ellbogen nicht erreichen kannst, versuche stattdessen, deine Unterarme zu fassen.
- Atme aus und beuge dich langsam nach vorne, während du deine Ellbogen oder Unterarme um deine Füße oder Fußgelenke legst.
- Wenn möglich, lege deine Stirn auf den Boden oder so nah wie möglich an deine Knie.
Fortgeschrittene Variation
- Lege deine Unterarme um deine Fußsohlen und deine Hände um deine Ellbogen.
Diese Variante erfordert eine höhere Flexibilität und Stärke, da du deine Unterarme und Hände fest um deine Füße und Ellbogen legen musst, um die Position zu halten. Wenn du jedoch die notwendige Flexibilität und Stärke hast, kann diese Variante eine noch tiefere Dehnung und Öffnung des Körpers ermöglichen.
Wirkung
- Baddha Kaurpara Pashchimottanasana ist eine fortgeschrittene Asana, die eine tiefe Dehnung der Beinrückseite, des Rückens, der Schultern und der Arme ermöglicht.
- Diese Asana hilft, die Flexibilität der Hüften zu verbessern, die Wirbelsäule zu dehnen und die Schultern zu öffnen.
- Zudem wird die Durchblutung in diesen Bereichen verbessert, was dazu beitragen kann, Spannungen und Schmerzen zu lindern.
- Wenn du diese Asana regelmäßig übst, kann sie auch dazu beitragen, die Konzentration und die Fähigkeit zur Entspannung zu verbessern.
Alle Variationen und weitere Informationen von "Baddha Kaurpara Pashchimottanasana" findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Baddha Kaurpara Pashchimottanasana
- Dehnungsrichtung: Baddha Kaurpara Pashchimottanasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Baddha Kaurpara Pashchimottanasana ist eine Variation von Pashchimottanasana, Pashchimottanasana, Pashchimottanasana.
Quellen
Baddha Kaurpara Pashchimottanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Baddha Kaurpara Pashchimottanasana kann auch geschrieben werden बद्धकौर्परपश्चिमोत्तानासन, baddha-kaurpara-paścimottānāsana, Baddhakaurparapashchimottanasana, baddha-kaurpara-paschimottanasana, Baddha Kaurpara Pascimottanasana, Baddha Kaurpara Pashchimottana Pitha, Baddha Kaurpara Pashchimottanasan.
Siehe auch
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Baddha Kaurpara Pashchimottanasana:
- Baddha Hasta Uttanasana, Baddha Hastottanasana
- Baddha Hasta Vajrasana
- Baddha Hasta Yogamudrasana
- Baddha Karmukasana
- Baddha Kona Shirshasana
- Baddha Konasana in Adho Mukha Vrikshasana
- Baddha Konasana in Shirshasana
- Baddha Matsyendrasana
- Baddha Pada Akarna Dhanurasana
Baddha Kaurpara Pashchimottanasana ist eine Variation von Pashchimottanasana:
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