Baddha Hasta Shalabhasana
Baddha Hasta Shalabhasana, Sanskrit बद्धहस्तशलभासन baddha-hasta-śalabhāsana n., deutsche Bezeichnung Heuschrecke mit gefalteten Händen; Vogel mit gefalteten Händen, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogapose. Baddha Hasta Shalabhasana ist eine Variation von Shalabhasana. Wortbedeutung: Baddha - gebunden, verschränkt, gefaltet; Hasta - Hand, Unterarm; Shalabha - Heuschrecke; Asana - Stellung.
Baddha Hasta Shalabasana - Beschreibung
Diese Asana ist eine anspruchsvolle Variation der Heuschrecke, bei der du deine Hände auf unterschiedliche Weise faltest. Es gibt zwei Möglichkeiten: Bei der ersten faltest du deine Hände hinter dem Gesäß und hebst dann Kopf, Brustkorb und Beine hoch. In der zweiten Variation liegst du auf dem Bauch und faltest deine Hände unter dem Körper. Anschließend hebst du die Beine hoch.
Diese Pose kann dir helfen, deine Rückenmuskulatur und Wirbelsäule zu stärken und kann auch eine Dehnung in den Oberschenkeln und Schultern bewirken. Es kann auch hilfreich sein, um Schmerzen im unteren Rückenbereich zu reduzieren.
Wenn du diese Übung ausprobieren möchtest, denke daran, dass es wichtig ist, langsam und vorsichtig zu beginnen und auf deinen Körper zu hören. Wenn du Schwierigkeiten hast, deine Hände zu falten oder dich in der Pose zu halten, kannst du einen Block unter deinen Unterbauch legen, um zusätzliche Unterstützung zu bieten.
Alle Variationen und weitere Informationen zu Shalabhasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Baddha Hasta Shalabhasana - Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogapose Baddha Hasta Shalabhasana:
Klassifikation von Baddha Hasta Shalabhasana
- Dehnungsrichtung: Baddha Hasta Shalabhasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Bauchlage.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Baddha Hasta Shalabhasana ist eine Variation von Shalabhasana, Shalabhasana.
Quellen
Baddha Hasta Shalabhasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Baddha Hasta Shalabhasana kann auch geschrieben werden Baddha Hasta Shalabhasana, बद्धहस्तशलभासन, baddha-hasta-śalabhāsana, Baddhahastashalabhasana, baddha-hasta-shalabhasana, Baddha Hasta Salabhasana, Baddha Hasta Shalabha Pitha, Baddha Hasta Shalabhasan.
Siehe auch
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Baddha Hasta Shalabhasana:
- Baddha Hasta Parivritta Vishama Pada Ardha Uttanasana
- Baddha Hasta Pashchimottanasana
- Baddha Hasta Prasarita Padottanasana in Halasana
- Baddha Hasta Setu Bandha Sarvangasana
- Baddha Hasta Shashangasana
- Baddha Hasta Shirshasana
- Baddha Hasta Sukha Uttana Padasana
- Baddha Hasta Utkatasana
- Baddha Hasta Vajrasana
Baddha Hasta Shalabhasana ist eine Variation von Shalabhasana:
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