Baddha Hasta Utkatasana
Baddha Hasta Utkatasana, Sanskrit बद्धहस्तोत्कटासन baddha-hastotkaṭāsana n., deutsche Bezeichnung Yogasitz im Stehen mit gefalteten Händen, ist eine Yogaposition, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Baddha Hasta Utkatasana gilt als eine der Variationen von Utkatasana. Wortbedeutung: Baddha - gebunden, verschränkt, gefaltet; Hasta - Hand, Unterarm; Utkata - ausgedehnt, weit, mächtig, groß, schwierig; Asana - Stellung.
Baddha Hasta Utkatasana - Beschreibung der Asana
Baddha Hasta Utkatasana ist der Yogasitz im Stehen mit gefalteten Händen. Utkatasana ist eine wunderbare Übung zur Stärkung der Oberschenkel- und Gesäßmuskeln, also Quadrizeps und Gluteus Maximus. Aus dem Stand beugst du die Knie und dann faltest du die Hände hinter dem Rücken. Die gefalteten Hände sind Baddha Hasta. Du könntest auch mit den Händen an die Ellbogen fassen, auch das wäre Baddha Hasta. In dem du die Hände hinter dich gibst, wird dein Oberkörper stärker nach vorne gebeugt werden. In der sind die Arme nach vorn/oben erhoben, dann kann dein Rücken gerader sein. Aber in Baddha Hasta Utkatasana musst du das Becken tief haben und wirst dich mit dem Rücken etwas nach vorne beugen.
Baddha Hasta Utkatasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Hatha Yoga Übung Baddha Hasta Utkatasana:
Klassifikation von Baddha Hasta Utkatasana
- Dehnungsrichtung: Baddha Hasta Utkatasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: Baddha Hasta Utkatasana ist eine Variation von Utkatasana, Utkatasana.
Quellen
Baddha Hasta Utkatasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Baddha Hasta Utkatasana kann auch geschrieben werden Baddha Hasta Utkatasana, बद्धहस्तोत्कटासन, baddha-hastotkaṭāsana, Baddhahastotkatasana, baddha-hastotkatasana, Baddha Hasta Utkatasana, Baddha Hasta Utkata Pitha, Baddha Hasta Utkatasan.
Siehe auch
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
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- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
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Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Baddha Hasta Utkatasana:
- Baddha Hasta Shirshasana
- Baddha Hasta Siddhasana
- Baddha Hasta Sukhasana
- Baddha Hasta Upavishta Prapadasana
- Baddha Hasta Uttanasana, Baddha Hastottanasana
- Baddha Hasta Vajrasana
- Baddha Hasta Yoganidrasana
- Baddha Konasana
- Baddha Konasana in Mayurasana
Baddha Hasta Utkatasana ist eine Variation von Utkatasana:
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