Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung: Unterschied zwischen den Versionen

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[[Swatmarama]], der Autor der [[Hatha Yoga Pradipika]] sagt, dass die Vorwärtsbeuge die [[Sonnenenergie]] und [[Verdauungsfeuer|Verdauungsenergie]] aktiviert, die [[Wirbelsäule]] öffnet, und auch die [[Mondenergie]] festmacht und die [[Stirn-Chakra|Stirn]] aktiviert.
[[Swatmarama]], der Autor der [[Hatha Yoga Pradipika]] sagt, dass die Vorwärtsbeuge die [[Sonnenenergie]] und [[Verdauungsfeuer|Verdauungsenergie]] aktiviert, die [[Wirbelsäule]] öffnet, und auch die [[Mondenergie]] festmacht und die [[Stirn-Chakra|Stirn]] aktiviert.
<br>Du kannst die [[Vorwärtsbeugen Zyklus|Vorwärtsbeuge]] auf verschiedene Weise noch spezialisieren - [[Körperlich|körperlich]] und auch [[Energetische Wirkungen des Hatha Yoga|energetisch]]. Wenn du die Sonnenenergie [[Aktivierung|aktivieren]] willst, gibt es grundsätzlich drei Hauptmethoden.
<br>Du kannst die [[Vorwärtsbeugen Zyklus|Vorwärtsbeuge]] auf verschiedene Weise noch spezialisieren - [[Körperlich|körperlich]] und auch [[Energetische Wirkungen des Hatha Yoga|energetisch]]. Wenn du die Sonnenenergie [[Aktivierung|aktivieren]] willst, gibt es grundsätzlich drei Hauptmethoden im [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/ha-tha-sonne-und-mond/ Hatha] Yoga.


====Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung - Mit Agni Sara====
====Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung - Mit Agni Sara====
Eine Methode wäre durch [[Agni Sara]]:
Eine Methode wäre durch [[Agni Sara]]:
#Leere deine Lungen.
#Leere deine [[Lungen]].
#Bei leeren Lungen den Bauch vor- und zurückgeben.  
#Bei leeren Lungen den [[Bauch]] vor- und zurückgeben.  
#Du atmest erst vollständig aus.  
#Du [[Atmen|atmest]] erst [[Vollständige Atmung|vollständig]] aus.  
#Wenn du ausgeatmet hast, bei leeren Lungen also, ziehst du den Bauch ein und gibst ihn wieder nach vorne, wieder und wieder.  
#Wenn du [[Ausatmen|ausgeatmet]] hast, bei leeren Lungen also, ziehst du den [[Bauch-Mudra|Bauch]] ein und gibst ihn wieder nach vorne, wieder und wieder.  
#Nach ein paar Sekunden atmest du wieder ein und wieder aus und übst die nächste Runde [https://blog.yoga-vidya.de/pranayama-praxis-agni-sara-energiefeld-uebung-schnell-und-wechselatmung/ Agni Sara].  
#Nach ein paar Sekunden [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ atmest] du wieder ein und wieder aus und [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/start/ übst] die nächste Runde [https://blog.yoga-vidya.de/pranayama-praxis-agni-sara-energiefeld-uebung-schnell-und-wechselatmung/ Agni Sara].  
So aktivierst du Agni die Feuerenergie. Die Feuerenergie ist die Sonnenenergie.  
So aktivierst du [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-wissen/ayurveda-ernaehrung/agni-das-verdauungsfeuer/ Agni] die Feuerenergie. Die [[Feuer-Element|Feuerenergie]] ist die [[Sonnen-Meditation|Sonnenenergie]].


====Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung - Mit tiefer Bauchatmung====
====Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung - Mit tiefer Bauchatmung====
Die zweite Möglichkeit Feuerenergie, Sonnenenergie zu aktivieren ist einfach bewusste, tiefe Bauchatmung. Tiefe Bauchatmung wirkt besonders auf den Bauchbereich. Bauchbereich ist Sitz der Sonnenenergie.  
Die zweite [[Möglichkeit]] Feuerenergie, Sonnenenergie zu aktivieren ist [[Bewusst|bewusste]], tiefe [[Bauchatmung]]. Tiefe [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/energieatem.html Bauchatmung] wirkt besonders auf den [[Bauchchakra|Bauchbereich]]. Bauchbereich ist [[Sitz]] der Sonnenenergie.  
<br>Schon durch tief mit dem Bauch Ein- und Ausatmen aktiviert auch die Sonnenenergie:
<br>Schon durch [[Tief|tief]] mit dem Bauch [[Pranayama - Die Atemübungen|Ein]]- und [[Atemtechniken|Ausatmen]] aktiviert auch die Sonnenenergie:
:*Du kannst dir dabei auch eine strahlende Sonne im Bauch vorstellen.  
:*Du kannst dir dabei auch eine [[Strahlend|strahlende]] Sonne im Bauch [[Vorstellung|vorstellen]].  
:*Du kannst auch sagen, die Sonne leuchtet im Bauch stärker und Ausatmen strahlt das Licht aus, bis in den Beckenboden und in die Brust hin. Einatmen das Feuer im Bauch wird stärker und ausatmen der Bauch leuchtet und strahlt wie eine Sonne.  
:*Du kannst auch sagen, die Sonne [[Leuchten|leuchtet]] im Bauch stärker und Ausatmen [[Strahlen|strahlt]] das [[Licht]] aus, bis in den [[Beckenboden]] und in die [[Brust]] hin. Einatmen: das [[Feuer-Ritual|Feuer]] im Bauch wird stärker, und [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-pranayama-buch-sukadev-bretz ausatmen]: der Bauch [[Erleuchten|leuchtet]] und strahlt wie eine [[Sonne]].


====Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung - Mit Ujjayi Atem====
====Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung - Mit Ujjayi Atem====
Eine nächste Weise die Sonnenenergie zu aktivieren ist der Ujjayi Atem, der hörbare Kehllaut. Er wirkt allgemein Sonnenenergie erhöhend und wirkt deshalb auch Vata und Kapha beruhigend. Auch diesen kannst du einfach einbauen.  
Eine nächste Weise die Sonnenenergie zu [[Aktivierungsatmung|aktivieren]] ist der [[Ujjayi-Atmung|Ujjayi Atem]], der hörbare [[Kehl Chakra|Kehllaut]]. Er [[Wirkung des Yoga|wirkt]] allgemein Sonnenenergie erhöhend und wirkt deshalb auch [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-test/ayurveda-typen/ayurveda-typen-vata/ Vata] und [[Kapha]] [[Beruhigen|beruhigend]]. Auch diese [https://blog.yoga-vidya.de/92-ujjayi-pranayama-einfache-ubungsanleitung/ Ujjayi] Atemtechnik kannst du einfach einbauen.


====Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung - Mit Vorstellungskraft====
====Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung - Mit Vorstellungskraft====
Es gäbe noch eine weitere Technik die Sonnenenergie zu aktivieren. Du könntest dir vorstellen, dass du durch das rechte Nasenloch einatmest und über das linke Nasenloch ausatmest. Einatmen spüre das rechte Nasenloch und ausatmen spüre das linke Nasenloch.  
Es gäbe noch eine weitere [[Technik]] die Sonnenenergie zu [[Aktivierungsübungen für Ida Nadi|aktivieren]]:
<br>Zu Anfang wird es so sein, dass du dir das nur vorstellst, im Laufe der Zeit wird es dir gelingen, wenn du tatsächlich rechts einatmen willst ohne die Hände zu benutzen du auch nur rechts einatmest und wenn du links ausatmen willst nur links ausatmen. Am Anfang stellst du es vor, visualisiert ein Licht oder spürst beim Einatmen den Atemstrom im rechten Nasenloch und beim Ausatmen im linken Nasenloch. Irgendwann gelingt es dir willkürlich den Fluss durch die Nasenlöcher zu steuern allein durch Bewusstheit.  
:*Du könntest dir [[Vorstellungskraft|vorstellen]], dass du durch das rechte [[Nasenloch]] einatmest und über das linke Nasenloch [[Ausatmen und loslassen|ausatmest]]. Einatmen: [[Spüren|spüre]] das rechte Nasenloch und [https://wiki.yoga-vidya.de/YVS415_-_Wann_und_wie_Pranayama_%C3%BCben_%E2%80%93_HYP_II_1 ausatmen]: spüre das linke Nasenloch.  
:*Zu [[Anfang]] wird es so sein, dass du dir das nur vorstellst. Im Laufe der [[Zeit]] wird es dir gelingen, wenn du tatsächlich rechts [[Einatmung|einatmen]] willst, ohne die [[Hände]] zu benutzen, du auch nur rechts [[Atem-Meditation Podcast|einatmest]] und wenn du links [[Atmungsorgane|ausatmen]] willst, nur links ausatmen.  
:*Am Anfang stellst du es vor, [[Visualisierung|visualisiert]] ein [[Licht auf Yoga|Licht]] oder spürst beim Einatmen den [[Atemzug|Atemstrom]] im rechten Nasenloch und beim Ausatmen im linken Nasenloch. Irgendwann gelingt es dir willkürlich, den [[Fluss]] durch die Nasenlöcher zu [[steuern]] - allein durch [[Bewusstheit]].  


Rechtes Nasenloch steht in Verbindung mit Sonnenenergie, linkes mit Mondenergie und indem du dir vorstellst, du atmest rechts ein und links aus, reduzierst du die Mondenergie und erhöhst die Sonnenenergie. Das wiederum kann helfen, dass du die Unreinheiten in der Sushumna zum Schmelzen bringst, so dass die Energie durch die Wirbelsäule und die sieben Chakras gut nach oben fließen kann.  
====Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung - Wirkung====
Rechtes Nasenloch steht in [[Verbindung]] mit Sonnenenergie, linkes mit [[Mondenergie]]. Indem du dir vorstellst, du [[Pranayama Praxis|atmest]] rechts ein und links aus, reduzierst du die [[Mond-Meditation|Mondenergie]] und erhöhst die Sonnenenergie. Das wiederum kann [[Wie hilft Yoga|helfen]], dass du die [[Unreinheit|Unreinheiten]] in der [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/sushumna-nadi/ Sushumna] zum [[Schmelzen]] bringst, so dass die [[Energie]] durch die [[Wirbelsäulen-Meditation|Wirbelsäule]] und die sieben [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras] gut nach oben [[Fließen|fließen]] kann.  


Alle Variationen und weitere Informationen von Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yin-yoga Yin Yoga Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:28 Uhr

Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung, Sanskrit Pashchimottanasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Position. Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung gehört zur Gruppe der Asanas rund um Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.

Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung

Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung.

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Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung - Beschreibung der Asana

Swatmarama, der Autor der Hatha Yoga Pradipika sagt, dass die Vorwärtsbeuge die Sonnenenergie und Verdauungsenergie aktiviert, die Wirbelsäule öffnet, und auch die Mondenergie festmacht und die Stirn aktiviert.
Du kannst die Vorwärtsbeuge auf verschiedene Weise noch spezialisieren - körperlich und auch energetisch. Wenn du die Sonnenenergie aktivieren willst, gibt es grundsätzlich drei Hauptmethoden im Hatha Yoga.

Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung - Mit Agni Sara

Eine Methode wäre durch Agni Sara:

  1. Leere deine Lungen.
  2. Bei leeren Lungen den Bauch vor- und zurückgeben.
  3. Du atmest erst vollständig aus.
  4. Wenn du ausgeatmet hast, bei leeren Lungen also, ziehst du den Bauch ein und gibst ihn wieder nach vorne, wieder und wieder.
  5. Nach ein paar Sekunden atmest du wieder ein und wieder aus und übst die nächste Runde Agni Sara.

So aktivierst du Agni die Feuerenergie. Die Feuerenergie ist die Sonnenenergie.

Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung - Mit tiefer Bauchatmung

Die zweite Möglichkeit Feuerenergie, Sonnenenergie zu aktivieren ist bewusste, tiefe Bauchatmung. Tiefe Bauchatmung wirkt besonders auf den Bauchbereich. Bauchbereich ist Sitz der Sonnenenergie.
Schon durch tief mit dem Bauch Ein- und Ausatmen aktiviert auch die Sonnenenergie:

Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung - Mit Ujjayi Atem

Eine nächste Weise die Sonnenenergie zu aktivieren ist der Ujjayi Atem, der hörbare Kehllaut. Er wirkt allgemein Sonnenenergie erhöhend und wirkt deshalb auch Vata und Kapha beruhigend. Auch diese Ujjayi Atemtechnik kannst du einfach einbauen.

Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung - Mit Vorstellungskraft

Es gäbe noch eine weitere Technik die Sonnenenergie zu aktivieren:

  • Du könntest dir vorstellen, dass du durch das rechte Nasenloch einatmest und über das linke Nasenloch ausatmest. Einatmen: spüre das rechte Nasenloch und ausatmen: spüre das linke Nasenloch.
  • Zu Anfang wird es so sein, dass du dir das nur vorstellst. Im Laufe der Zeit wird es dir gelingen, wenn du tatsächlich rechts einatmen willst, ohne die Hände zu benutzen, du auch nur rechts einatmest und wenn du links ausatmen willst, nur links ausatmen.
  • Am Anfang stellst du es vor, visualisiert ein Licht oder spürst beim Einatmen den Atemstrom im rechten Nasenloch und beim Ausatmen im linken Nasenloch. Irgendwann gelingt es dir willkürlich, den Fluss durch die Nasenlöcher zu steuern - allein durch Bewusstheit.

Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung - Wirkung

Rechtes Nasenloch steht in Verbindung mit Sonnenenergie, linkes mit Mondenergie. Indem du dir vorstellst, du atmest rechts ein und links aus, reduzierst du die Mondenergie und erhöhst die Sonnenenergie. Das wiederum kann helfen, dass du die Unreinheiten in der Sushumna zum Schmelzen bringst, so dass die Energie durch die Wirbelsäule und die sieben Chakras gut nach oben fließen kann.

Alle Variationen und weitere Informationen von Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Vorwärtsbeuge Pashchimottanasana

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Jagadishvari Dörrer

Ausbildungen

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