Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkanten
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Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkanten, Sanskrit Hasta Pada Pashchimottanasana, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkanten gehört zu den Variationen von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.
Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkanten Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkanten.
Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkanten - Beschreibung der Asana
Diese Übung ist eine fortgeschrittene Variante der Asana Paschinmottanasana. Ausgangsposition ist der Langsitz. Von hier aus einatmen, die Arme heben und ausatmen, sich nach vorne beugen und dann die Hände um die Fußkanten herum geben. Der Vorteil dieser Stellung ist, dass du so die Fußsohlen flach machen kannst. Gerade wenn du die maximale Dehnung haben willst, ist es gut, mindestens ein paar Sekunden lang einige Atemzüge lang die Vorwärtsbeuge zu üben mit den Händen, um die Fußkanten und die Fußkanten zu den Seiten hin zu ziehen und vielleicht sogar die Fußinnenballen nach vorne zu drücken. So hast du die maximale Dehnung, gerade auch in den Waden. In der Stellung kannst du auch etwas ziehen mit den Händen, um noch etwas weiter in die Stellung hineinzukommen. Und so entsteht ein wunderbares Gefühl an der Rückseite der Beine (einschließlich Waden).
Alle Variationen und weitere Informationen von Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkanten findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkanten
- Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkanten gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkanten gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas
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