Vorwärtsbeuge ganz entspannt
Aus Yogawiki
Vorwärtsbeuge ganz entspannt, Sanskrit Pashchimottanasana, bekannter unter Vorwärtsbeuge, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogaposition. Vorwärtsbeuge ganz entspannt ist eine Variation vonist eine Variation von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.
Vorwärtsbeuge ganz entspannt Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Vorwärtsbeuge ganz entspannt.
Vorwärtsbeuge ganz entspannt – Beschreibung der Asana
Diese Art der Yoga Asana Vorwärtsbeuge ist eine Variation von Paschimottanasana. Vielleicht hast du schon vieles gehört, worauf du achten musst: Die Wirbelsäule gerade, die Oberschenkel angespannt, die vorderen Unterschenkel angespannt, die Füße flach und den Kopf oben halten. Es gibt so vieles, was man praktizieren kann, aber manchmal ist es auch schön, die Vorwärtsbeuge ganz entspannt zu halten. Du kannst es einfach ausprobieren.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Gehe einfach in die Vorwärtsbeuge, so weit wie es angenehm ist.
- Danach lasse Füße entspannt, Kopf entspannt, Rumpf entspannt, alles entspannt und hänge dann einfach in die Stellung hinein.
Nicht für alle Menschen ist das gut, manche müssen den Kopf oben halten wegen dem Nacken, manche müssen den Rücken gerade halten, aber manchmal ist die Vorwärtsbeuge ganz entspannt eine schöne meditative Erfahrung.
Vorwärtsbeuge ganz entspannt – Wirkung
Die entspannte Vorwärtsbeuge hat vielfältige Wirkweisen:
- Gerade im Yin Yoga halten wir die Vorwärtsbeuge entspannt und Menschen können dort tiefe meditative Erfahrungen machen.
- Dadurch, dass man die Vorwärtsbeuge ganz entspannt hält, können auch die Muskeln entspannen.
- Die Vorwärtsbeuge geht an das tiefe Bindegewebe, die Faszien, auch im Rückenbereich, die auf diese Weise eine Flexibilität bekommen, die auch etwaige Verklebungen, Verklumpungen, Knoten lösen können.
Und so ist die Vorwärtsbeuge ganz entspannt, nicht nur, wie es manche Lehrer früher gesagt hätten, eine falsch ausgeführte Vorwärtsbeuge, sondern im Gegenteil, eine welche starke Wirkung hat für das Bindegewebe im Rücken und damit auch für die entspannte Rückenmuskulatur und schmerzfreien Rücken. Aber spüre, ob diese entspannte Vorwärtsbeuge für dich wirklich gut ist. Jeder Körper ist anders, höre auf dich selbst.
Alle Variationen und weitere Informationen von Vorwärtsbeuge ganz entspannt findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Andere Bezeichnungen für Entspannte Vorwärtsbeuge
Yogafiguren sind bekannt unter verschiedenen Bezeichnungen. Vorwärtsbeuge ganz entspannt kann man auch finden unter Bezeichnungen wie Schmelzende Vorwärtsbeuge, Entspannte Vorwärtsbeuge, Entspannte Vorwärtsbeuge-Yogafigur, Entspannte Vorwärtsbeuge-Yogapose, Entspannte Vorwärtsbeuge-Yogastellung, Entspannte Vorwärtsbeuge-Yogahaltung, Entspannte Vorwärtsbeuge Yoga Übung, Entspannte Vorwärtsbeuge Yoga Asana, Entspannte Vorwärtsbeuge Yoga Position, Stellung der entspannten Vorwärtsbeuge.
Klassifikation von Vorwärtsbeuge ganz entspannt
- Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeuge ganz entspannt gehört zu den Vorwärtsbeugen-
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeuge ganz entspannt gehört zu den [[[Übungen für Flexibilität]], Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Vorwärtsbeuge Pashchimottanasana
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit einem gebeugtem Knie
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit getreckten Armen und Beinen
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit zwei gebeugten Knien
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge über die Seite
- Aus der Rückenrolle zur Vorwärtsbeuge
- Balancierende Hände zu Füßen-Pose auf dem Gesäß
- Dehnung des Westens
- Dehnung des Westens - Yogastellung
- Berg Yoga Asana im vollen Lotus mit Händen in Namaste
- Drehende Vorwärtsbeuge
- Drehende Vorwärtsbeuge Yogastellung
- Dreigliedrige Vorwärtsbeuge (Trianga Mukhaikapada Pashchimottanasana)
- Gedrehte Kopf-Knie-Haltung
- Gedrehte Vorwärtsbeuge
- Gedrehter Frosch
- Gegrätschte Dehnung nach vorne
- Gestreckte Pose (Uttanasana) sitzend
- Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge
- Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge
- Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge mit Fingern um große Zehen
- Dynamische Zange
- Haltende Rückendehnung - unterstützte Vorwärtsbeuge
- Haltung der Zange
- Hände zu den Füßen-Stellung
- Hände zu Füßen-Stellung im Sitzen
- Kapalabhati in der Vorwärtsbeuge
- Klappmesser Yoga-Stellung
- Kopf-Knie-Haltung (Pashchimottanasana oder Janushirasana)
- Kopf-Knie-Stellung (Janushirasana oder Pashchimottanasana)
- Liegende Vorwärtsbeuge
- Liegende Vorwärtsbeuge mit Beinrückseite an der Wand
- Liegende Zehenhaltung
- Langsitz Yogastellung
- Liegende Zange
- Offene Winkelhaltung
- Offene Winkel-Stellung
- Plavini in der Vorwärtsbeuge
- Pose der Zange
- Muschel
- Intensive Ausdehnung Pashchimottanasana
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- Rücken Dehnung (Pashchimottanasana, Garbhasana)
- Rückenstreckung mit gespreizten Beinen ( Pada Prasar Pashchimottanasana)
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- Sitzende Vorwärtsbeuge
- Sitzende Vorwärtsbeuge mit Block um die Füße
- Sitzende Vorwärtsbeuge mit Kissen unter dem Gesäß
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- Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Hals und Nacken
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