Vorwärtsbeuge mit Gurt um die Füße
Vorwärtsbeuge mit Gurt um die Füße , Sanskrit Pashchimottanasana, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Vorwärtsbeuge mit Gurt um die Füße ist eine der Varianten von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.
Vorwärtsbeuge mit Gurt um die Füße Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Pose Vorwärtsbeuge mit Gurt um die Füße.
Die Vorwärtsbeuge mit Gurt um die Füße ist Yoga auf eine sanfte und entlastende Weise. Du brauchst dazu natürlich einen Gurt, eine Decke oder einen Gürtel. Du streckst die Beine aus und gibst dann den Gurt um die Füße und zwar so um die Fußkanten, dass die Füße flach bleiben und du dich an dem Gurt nach vorne beugen kannst. Angenommen du wärst nicht so flexibel und du könntest nicht sehr weit kommen, dann erzielst du so trotzdem eine gute Dehnung in den Waden und hast eine sanfte Vorwärtsbeuge. Auch Menschen, die einen sensiblen unteren Rücken haben, die bei der normalen Vorwärtsbeuge dort ein Ziehen spüren können ihre vorwärtsbeugende Flexibilität fördern in dem sie einen Gurt benutzen. Du kannst natürlich auch noch weiter nach vorne kommen indem du den Gurt etwas enger nimmst beziehungsweise etwas kürzer fasst. Achte dabei weiterhin darauf, dass die Hauptdehnung in den Waden und Kniekehlen zu spüren ist und dabei den Rücken gerade halten bleibt. Weiterhin gibt es natürlich auch die Möglichkeit den Rücken zu beugen. Dann würdest du keinen Gurt verwenden. Aber es gibt einige Menschen, für die ist das Geradehalten des Rückens wichtig damit sie die Vorwärtsbeuge gut halten können. Also, wenn du weniger flexibel bist ist die Vorwärtsbeuge mit Gurt um die Füße gut oder auch bei sensiblem Rücken. Es ist sogar möglich die Vorwärtsbeuge mit einem Hohlkreuz zu kombinieren. Man kann nämlich noch einmal weiter nach hinten kommen. Es gibt eben manche Menschen, die müssen ihre natürliche Lendenkrümmung erhalten auch in der Vorwärtsbeuge und mit Gurt geht das recht gut.
Alle Variationen und weitere Informationen von Pashchimottanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit Gurt um die Füße
- Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeuge mit Gurt um die Füße gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeuge mit Gurt um die Füße gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Vorwärtsbeuge Pashchimottanasana
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