Vorwärtsbeuge mit kleiner Vajroli Mudra
Vorwärtsbeuge mit kleiner Vajroli Mudra, Sanskrit Vajroli Mudra Pashchimottanasana, ist eine Yoga Pose, ein Hatha Yoga Asana. Vorwärtsbeuge mit kleiner Vajroli Mudra ist eine Spielart von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.
Vorwärtsbeuge mit kleiner Vajroli Mudra Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Vorwärtsbeuge mit kleiner Vajroli Mudra.
Vorwärtsbeuge mit kleiner Vajroli Mudra - Beschreibung der Asana
Die Vorwärtsbeuge ist eine sehr machtvolle Yoga-Stellung, Asana. Du kannst gerade die Vorwärtsbeuge mit den verschiedenen Energietechniken verbinden. Eine der sehr machtvollen Energietechniken ist die kleine Vajroli Mudra. Vajra heißt Diamant und Donnerkeil. Die Vajroli Mudra gilt als sehr wertvolle Mudra und eine, die sehr machtvoll die Energie nach oben bringen kann. Manche Menschen spüren nicht so viel und denken, es ist eher ein gutes Beckenbodentraining mit körperlichen Wirkungen für Geschlechtsorgane, Ausscheidungsorgane, gegen Inkontinenz und vieles andere. Aber manche werden manchmal sehr erstaunt sein, dass schon ein paar Mal ausüben von Vajroli Mudra ein machtvolles Gefühl in der Wirbelsäule bringt. Kurz gesagt bedeutet Vajroli Mudra das wellenförmige Zusammenziehen der Beckenbodenmuskeln von vorne unten nach hinten oben. Also zuerst die äußeren Muskeln des Harnleiters, dann die mittleren Muskeln vom Perineum bzw. der Scheide und zum Schluss die Anusschließmuskeln so weit hinten wie möglich.
Du kannst in der Vorwärtsbeuge so tief wie du kannst oder zu 90% einatmen, dann die Luft anhalten und die Beckenbodenmuskeln von vorne unten nach hinten hoch anziehen. Dann lässt du kurz los und ziehst wieder die Beckenbodenmuskeln an von vorne unten nach hinten oben. Du machst das zwei oder dreimal und dann wirst du vermutlich wieder atmen müssen oder du atmest ein, hältst die Luft an, machst einmal kleines Vajroli Mudra und atmest dann wieder aus. Wenn du willst, kannst du dabei auch die drei Bija Mantras von Muladhara, Swadhisthana und Manipura Chakra wiederholen. Denn der kleine Vajroli-Mudra bringt die Energie vom Muladhara-Chakra zum Manipura-Chakra hin. Wenn du magst, kannst du es jetzt nochmal machen. Atme ein, halte die Luft an, ziehe die unteren Beckenbodenmuskeln an lam, mittlere vam, hinten oben ram. Dann atme vollständig aus. Dann atme wieder ein, halte die Luft an, übe kleine Vajroli-Mudra, Lam, Vam, Ram. Und atme wieder aus.
Ein kleines Wort zur Vorsicht: Kleines Vajroli Mudra in der Vorwärtsbeuge ist eine fortgeschrittene Übung. Du solltest die Vorwärtsbeuge halten können, ohne dass es in deinem Rücken wehtut und du solltest wissen, wie du die Vorwärtsbeuge korrekt ausführst. Wenn du weißt, wie die Vorwärtsbeuge geht, dann kann das kleine Vajroli-Mudra zumindest ab und zu mal ausgeführt deiner Energieerfahrung eine andere Dimension eröffnen.
Alle Variationen und weitere Informationen von Vorwärtsbeuge mit kleiner Vajroli Mudra findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit kleiner Vajroli Mudra
- Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeuge mit kleiner Vajroli Mudra gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeuge mit kleiner Vajroli Mudra gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, weniger populäre Asanas
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