Vorwärtsbeuge mit Shitali Pranayama
Vorwärtsbeuge mit Shitali Pranayama, Sanskrit Shitali Pranayam Pashchimottanasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogastellung. Vorwärtsbeuge mit Shitali Pranayama ist eine der Variationen von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.
Vorwärtsbeuge mit Shitali Pranayama Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Vorwärtsbeuge mit Shitali Pranayama.
Vorwärtsbeuge mit Shitali Pranayama - Beschreibung der Asana
Vorwärtsbeuge mit Shitali Pranayama ist effektiv, um Pitta zu beruhigen. Wenn du in die Vorwärtsbeuge gehst, dann kannst du verschiedene Atemtechniken nutzen. Die Vorwärtsbeuge länger zu halten gilt als Tridosha. Sie harmonisiert die verschiedenen Doshas. Hast du zu viel Vata, Pita oder Kapha, dann beruhigt die Vorwärtsbeuge diesen Überschuss. Es gibt verschiedene Atemtechniken, wie du Vata, Pitta und Kapha nochmals besonders beeinflussen kannst. Eine Möglichkeit ist, Shitali zu nutzen und so kannst du ein Übermaß von Pita reduzieren und dich kühlen. Shitali besteht daraus, dass du die Zunge rollst und über sie einatmest und über die Nase ausatmest. Du musst natürlich Platz dafür haben, dass du die Zunge rollen kannst und leicht vor den Mund gehen kannst. Dann atmest du zischend über die Zunge ein und durch die Nase aus. Zischend über die Zunge ein und über die Nase aus. Du kannst dir bei jedem zischenden Einatmen vorstellen, dass du kühlende, entspannende Energie einatmest und beim Ausatmen loslässt. Du kannst auch zischend einatmen sagen, kühlen und entspannen und ausatmen und loslassen. Wenn du so die Vorwärtsbeuge übst, wirst du zügig zur Ruhe kommen. Gerade wenn du einen Pita-Überschuss hast, zu feurig, reizbar oder vielleicht auch leicht verärgert bist und unter Entzündungen leidest, dann kann die Vorwärtsbeuge mit Shitali-Pranayama sehr hilfreich sein.
Alle Variationen und weitere Informationen von Vorwärtsbeuge mit Shitali Pranayama findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit Shitali Pranayama
- Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeuge mit Shitali Pranayama gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeuge mit Shitali Pranayama gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Vishuddha Chakra,
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas
Siehe auch
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