Plavini in der Vorwärtsbeuge
Aus Yogawiki
Plavini in der Vorwärtsbeuge, Sanskrit Plavini Pashchimottanasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogapose. Plavini in der Vorwärtsbeuge gilt als Variation von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.
Plavini in der Vorwärtsbeuge Video
Hier eine Video Anleitung zur Yoga Pose Plavini in der Vorwärtsbeuge.
Plavini in der Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana
Plavini in der Vorwärtsbeuge ist eine fortgeschrittene Atemübung in Paschimotanasana. Wenn du zu den Fortgeschritteneren gehörst und intensivere Energieerfahrungen machen willst, dann probiere mal Plavini in der Vorwärtsbeuge aus:
- Fülle die Lungen zu etwa 90% in der Vorwärtsbeuge und atme jetzt in die gefüllte Lunge wenig Luft ein und wenig Luft aus.
- Es bleibt die ganze Zeit etwas Druck in den Lungen und du atmest vielleicht ein bis zwei Sekunden lang ganz wenig ein, ein bis zwei Sekunden lang ganz wenig aus.
- Dabei spürst du vielleicht, wie die Energie in der Wirbelsäule nach oben steigt oder wie dein Ajna- oder Sahasrara-Chakra anfängt zu pulsieren.
Du könntest sogar Plavini Pranayama kombinieren mit Mula Bandha und Uddhiyana Bandha. Die Lungen sind recht gut gefüllt. Du atmest recht wenig Luft ein und aus, aber machst Mula Bhanda und ziehst auch den Unterbauch leicht ein.
Dann beobachte, wie das Prana zirkuliert. Die meisten Menschen werden in einer halben Minute 5-10 Atemzüge nehmen oder mindestens 2 oder 3, um dann in der Plavini Kumbhaka weiter zu atmen: Lungen zu 90% gefüllt und wenig Luft ein- und ausatmen. Es kommt nicht auf genau 90% an, sondern du atmest so viel ein wie gerade angenehm und atmest in die gefüllten Lungen ein und aus und spürst, was das bewirkt. Plavana heißt Floss und hängt mit Schwimmen zusammen. Es steht dafür, dass du das Gefühl hast zu Schwimmen und zu Fliegen in einem Ozean von Prana, von Lebensenergie und Glück.
Alle Variationen und weitere Informationen von Plavini in der Vorwärtsbeuge findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Plavini in der Vorwärtsbeuge
- Dehnungsrichtung: Plavini in der Vorwärtsbeuge gehört zu den Vorwärtsbeugen, Atemübung in den Asana.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Plavini in der Vorwärtsbeuge gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Ausdauer.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, , Übungen für Vorstellungskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas.
Siehe auch
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- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
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