Vorwärtsbeuge mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge
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Vorwärtsbeuge mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge, Sanskrit Ashvini Mudra Pashchimottanasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogaposition. Vorwärtsbeuge mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge wird geübt als Variation von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.
Vorwärtsbeuge mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Vorwärtsbeuge mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge.
Die Vorwärtsbeuge mit Bahir Kumbhaka, Luftanhalten mit leeren Lungen, ist eine fortgeschrittene Energietechnik. Paschimotanasana, die Vorwärtsbeuge, gehört zu den machtvollsten Asanas überhaupt. Du kannst die Vorwärtsbeuge mit verschiedenen Atemtechniken verbinden. Oft ist gerade zu Anfang des Haltens der Stellung Bahir Kumbhaka hilfreich, das heißt du atmest erst tief und vollständig ein, dann atmest du aus und nach dem Ausatmen hältst du die Luft an. Wenn du so leere Lungen hast, dann ziehst du den Bauch ein oder du machst Agni Sara, du gibst den Bauch vor und zurück oder du lässt einfach die Luft entspannt draußen. Die Vorwärtsbeuge mit Uddiyana Bandha und Agni Sara aktiviert natürlich das Agni, das Feuer im Bauch, das ist Agni Sara oder zieht das Prana nach oben. Uddiyana heißt ja hochfliegen oder Reise nach oben. Besonders schön kann es sein in der Vorwärtsbeuge einfach vollständig auszuatmen und vollkommen entspannt mit leeren Lungen auf deinen Beinen zu liegen. Das kann zu einem sehr meditativen Zustand führen, der zwar nur für ein paar Sekunden anhält aber doch zu tiefen Erfahrungen führt. Probiere es mal aus, Vorwärtsbeuge mit leeren Lungen, angehaltener Luft, Bahir Kumbhaka, Agni Sara, Uddiyana Bhanda oder einfach entspannt leere Lungen. Schreibe vielleicht in die Kommentare, wie das auf dich wirkt.
Alle Variationen und weitere Informationen von Paschimottanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge
- Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeuge mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeuge mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
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