Drehsitz mit Konzentration auf Manipura Chakra: Unterschied zwischen den Versionen

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== Drehsitz mit Konzentration auf Manipura Chakra - Beschreibung der Asana==
== Drehsitz mit Konzentration auf Manipura Chakra - Beschreibung der Asana==
Im Drehsitz kannst du das Manipura-Chakra stärken und aktivieren.Zum Manipura-Chakra gehört Agni, das Feuerelement und Jatharagni, das Verdauungsfeuer.
Im [[Drehsitz]] kannst du das [[Manipura Chakra]] stärken und aktivieren.Zum Manipura Chakra gehört [[Agni]], das [[Feuerelement]] und [[Jatharagni]], das Verdauungsfeuer. [[Swatmarama]], der große indische [[Yogameister]]- wahrscheinlich im frühen indischen Mittelalter- sagt in der [https://schriften.yoga-vidya.de/hatha-yoga-pradipika/ Hatha Yoga Pradipika], dass der Drehsitz das [[Verdauungsfeuer]] aktiviert, dann die [[Kundalini]] weckt und dann den [[Mond]] festmacht, also den [[Geist]] zur Ruhe bringt. Und so kannst du dich auf das Manipura Chakra konzentrieren: Das kannst du zum Einen machen, indem du tief in den [[Bauch]] atmest, und bei der tiefen [[Bauchatmung]] den Buch spürst. Zweite Möglichkeit wäre: du kannst dir ein [[Feuer]] im Bauch vorstellen oder auch die [[Sonne]], während du tief ein-und ausatmest. Eine dritte Möglichkeit wäre, nach der Ausatmung kurz die Luft anzuhalten und [[Agni Sara]] zu üben, also den Bauch vor-und zurückschnellen. Das geht nur bei [[fortgeschritten|fortgeschrittenen]] Praktizierenden. Eine nächste Möglichkeit wäre es auch, dass du [[Chakrakonzentration|Manipura-Chakra-Konzentration]] machst. Du kannst z. B. beim Einatmen in die [[Lendenwirbelsäule]] einatmen und Dir beim Ausatmen vorstellen, dass die Energie über den ganzen Bauch ausstrahlt:
Swatmarama, der große indische Yogameister- wahrscheinlich im frühen indischen Mittelalter- sagt in der Hatha Pradibika, dass der Drehsitz das Verdauungsfeuer aktiviert, dann die Kundalini weckt und dann den Mond/Mund festmacht, also den Geist zur Ruhe bringt. Und so kannst du dich auf das Manipura Chakra konzentrieren: Das kannst du zum Einen machen, indem du tief in den Bauch atmest, und bei der tiefen Bauchatmung den Buch spürst. Zweite Möglichkeit wäre: du kannst dir ein Feuer im Bauch vorstellen oder auch die Sonne, während du tief ein-und ausatmest. Eine dritte Möglichkeit wäre, nach der Ausatmung kurz die Luft anzuhalten und Agni Sara zu üben., also den Bauch vor-und zurückschnellen; das geht nur bei Fortgeschrittenen. Eine nächste Möglichkeit wäre es auch, dass du Manipura-Chakra-Konzentration machst. Du kannst z.B. beim Einatmen in die Lendenwirbelsäule einatmen und Dir beim Ausatmen vorstellen, dass die Energie über den ganzen Bauch ausstrahlt:


*Einatmen- Lendenwirbelsäule
*Einatmen in die Lendenwirbelsäule
*Ausatmen- in den ganzen Bauch
*Ausatmen in den ganzen Bauch


oder  
oder  


*einatmen von der Lendenwirbelsäule
*Einatmen von der Lendenwirbelsäule
*ausatmen von der Lendenwirbelsäule hoch zum Kopf.
*Ausatmen von der Lendenwirbelsäule hoch zum Kopf
*Einatmen von der Erde zur LWS
*Einatmen von der Erde zur Lendenwirbelsäule
*Ausatmen von der LWS hoch zum Kopf
*Ausatmen von der Lendenwirbelsäule hoch zum Kopf


Du kannst mit dem Bija-Mantra arbeiten
Du kannst mit dem [[Bija Mantra]] arbeiten


*EA -RAM RAM
*Einatmen: [[RAM]], RAM
*AA-RAM RAM
*Ausatmen: RAM, RAM
*EA -RAM RAM
*Einatmen: RAM, RAM
*AA-RAM RAM
*Ausatmen: RAM, RAM


Oder du kannst dir eine Kundalini-Schlange vorstellen, die vom Muladhara-Chakra nach oben geht, wie ein Drache, Manipura-Chakra-LWS und dann ihr Feueratmen nach vorne in den Bauch gibt oder auch durch die WS nach oben: Spüre so Feuer, spüre so die Sonne, spüre so die Energie im Lendenbereich und Bauch.
Oder du kannst dir eine [[Kundalini]]-[[Bhujangini|Schlange]] vorstellen, die vom Muladhara Chakra nach oben geht, wie ein [[Drache]], Manipura-Chakra-Lendenwirbelsäule und dann ihr [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/de/asana/kapalabhati.html&sa=U&ved=2ahUKEwiN1vWQjJz6AhWLhv0HHW5iDrMQFnoECAQQAQ&usg=AOvVaw2l5FUuO19KxMbP7JRI6YKs Feueratmen] nach vorne in den Bauch gibt oder auch durch die Wirbelsäule nach oben: Spüre so Feuer, spüre so die Sonne, spüre so die Energie im Lendenbereich und Bauch.


Alle Variationen und weitere Informationen zum Drehsitz findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.
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* Dehnungsrichtung: Drehsitz mit Konzentration auf Manipura Chakra gehört zu den [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen|Drehstellungen]]
* Dehnungsrichtung: Drehsitz mit Konzentration auf Manipura Chakra gehört zu den [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen|Drehstellungen]]
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehsitz mit Konzentration auf Manipura Chakra gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehsitz mit Konzentration auf Manipura Chakra gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]], [[Asanas mit Blickrichtung nach hinten]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]], [[Asanas mit Blickrichtung nach hinten]].
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/maenner Männer Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/gedaechtnis-training-kursleiterin/ Gedächtnis Training Kursleiter Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/gedaechtnis-training-kursleiterin/ Gedächtnis Training Kursleiter Ausbildung]

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:43 Uhr

Drehsitz mit Konzentration auf Manipura Chakra, Sanskrit Ardha Matsyendrasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogastellung. Drehsitz mit Konzentration auf Manipura Chakra gehört zu den Variationen von Drehsitz - Ardha Matsyendrasana.

Drehsitz mit Konzentration auf Manipura Chakra

Drehsitz mit Konzentration auf Manipura Chakra - Beschreibung der Asana

Im Drehsitz kannst du das Manipura Chakra stärken und aktivieren.Zum Manipura Chakra gehört Agni, das Feuerelement und Jatharagni, das Verdauungsfeuer. Swatmarama, der große indische Yogameister- wahrscheinlich im frühen indischen Mittelalter- sagt in der Hatha Yoga Pradipika, dass der Drehsitz das Verdauungsfeuer aktiviert, dann die Kundalini weckt und dann den Mond festmacht, also den Geist zur Ruhe bringt. Und so kannst du dich auf das Manipura Chakra konzentrieren: Das kannst du zum Einen machen, indem du tief in den Bauch atmest, und bei der tiefen Bauchatmung den Buch spürst. Zweite Möglichkeit wäre: du kannst dir ein Feuer im Bauch vorstellen oder auch die Sonne, während du tief ein-und ausatmest. Eine dritte Möglichkeit wäre, nach der Ausatmung kurz die Luft anzuhalten und Agni Sara zu üben, also den Bauch vor-und zurückschnellen. Das geht nur bei fortgeschrittenen Praktizierenden. Eine nächste Möglichkeit wäre es auch, dass du Manipura-Chakra-Konzentration machst. Du kannst z. B. beim Einatmen in die Lendenwirbelsäule einatmen und Dir beim Ausatmen vorstellen, dass die Energie über den ganzen Bauch ausstrahlt:

  • Einatmen in die Lendenwirbelsäule
  • Ausatmen in den ganzen Bauch

oder

  • Einatmen von der Lendenwirbelsäule
  • Ausatmen von der Lendenwirbelsäule hoch zum Kopf
  • Einatmen von der Erde zur Lendenwirbelsäule
  • Ausatmen von der Lendenwirbelsäule hoch zum Kopf

Du kannst mit dem Bija Mantra arbeiten

  • Einatmen: RAM, RAM
  • Ausatmen: RAM, RAM
  • Einatmen: RAM, RAM
  • Ausatmen: RAM, RAM

Oder du kannst dir eine Kundalini-Schlange vorstellen, die vom Muladhara Chakra nach oben geht, wie ein Drache, Manipura-Chakra-Lendenwirbelsäule und dann ihr Feueratmen nach vorne in den Bauch gibt oder auch durch die Wirbelsäule nach oben: Spüre so Feuer, spüre so die Sonne, spüre so die Energie im Lendenbereich und Bauch.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Drehsitz findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.

Drehsitz mit Konzentration auf Manipura Chakra Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Drehsitz mit Konzentration auf Manipura Chakra.

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Klassifikation von Drehsitz mit Konzentration auf Manipura Chakra

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Drehsitz Ardha Matsyendrasana

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Ausbildungen

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