Yanoddiyanasana
Yanoddiyanasana, Sanskrit यानोड्डीयानासन yānoḍḍīyānāsana n., deutsche Bezeichnung Fliegendes Flugzeug, der fliegende Vogel, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Yanoddiyanasana, auch geschrieben Yana Uddiyanasana, wird geübt als Variation von Vajrasana. Wortbedeutung: Yana - das Gehen, sich Bewegen, Fahrzeug, z.B. Schiff, Flugzeug; Uddiyana - das nach oben Fliegen; Asana - Stellung.
Yanoddiyanasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Yanoddiyanasana:
Definition der Asana
Yanoddiyanasana ist das fliegende Flugzeug oder der fliegende Vogel genannt ist ein Asana, das in dem Buch First steps to higher Yoga beschrieben wird.
Yana heißt Reise, Udiyana heißt fliegend nach oben. Und so ist das die Asana des nach oben fliegenden Flugzeuges oder auch die Asana der Reise nach oben übersetzt als fliegender Vogel, fliegendes Flugzeug.
Ausführung und Wirkungen der Übung
Es ist ein Asana für Gleichgewicht. Auf einem Knie zu stehen und der Fuß nur auf den Zehenspitzen und dann die Arme zur Seite und das andere Bein nach hinten das ist wie ein Flugzeug im Sturm und in den Wolken. Es erfordert viel Gleichgewicht, weniger die Flexibilität. Aber es erfordert auch Klarheit, Beständigkeit und eine gewisse Übung.
Yanoddiyanasana kultiviert auch die Stärke der hinteren Deltamuskeln, der Muskeln zwischen den Schulterblättern, Gesäßmuskeln und die Stärke der Muskeln des unteren Rückens.
Man kann diese Übung einbauen im Rahmen der Gleichgewichtsübungen nach dem Drehsitz oder auch zum Abschluss der Rückbeugen. Diese Übung stärkt auch die Rückenmuskeln. Yanoddiyanasana kann sogar geübt werden als Teil des Rückenyoga wo du Rückenmuskelstärkung mit Gleichgewichtsübung verbindest.
Alle Variationen und weitere Informationen von Yanoddiyanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Yanoddiyanasana
- Dehnungsrichtung: Yanoddiyanasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den balancierend Asanas im Knien, Asanas auf Zehenspitzen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Yanoddiyanasana ist eine Variation von Vajrasana, Yanoddiyanasana.
Quellen
Yanoddiyanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Yanoddiyanasana kann auch geschrieben werden Yanoddiyanasana, यानोड्डीयानासन, yānoḍḍīyānāsana, Yanoddiyanasana, yanoddiyanasana, Yanoddiyanasana, Yanoddiyana Pitha, Yanoddiyanasan, Yana Uddiyanasana
Siehe auch
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Yanoddiyanasana:
- Vrishasana
- Vyaghrasana
- Vyutthita Hasta Padmasana
- Yamasana
- Yatyasana
- Yoga Karmasana
- Yogadanda Uttanasana
- Yogasana
- Yoginyasana
Yanoddiyanasana ist eine Variation von Vajrasana:
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