Wie Yoga zuhause üben

Wie Yoga zuhause üben?

Yoga zu Hause praktizieren

Wie Yoga zuhause üben

Zunächst einmal: es ist erst mal gut, wenn du eine regelmäßige Yogastunde besuchst. Also wenn du zum Bsp. zu einem Yoga Vidya Center gehst oder zu einer Volkshochschule oder Fitness Studio oder wo auch immer. Einmal die Woche zum Yoga zu gehen, ist erst einmal etwas Gutes. Es gibt bei vielen Yogaschulen Anfängerkurse. Wenn du kein Anfänger mehr bist, gibt es offene Stunden zu denen du dann einmal die Woche kommen kannst.

Dann gibt es typischerweise, je nach Yoga Richtung in der du übst, Yogabücher. Bei Yoga Vidya zum Bsp. haben wir "Das große Hatha Yoga Buch" indem du Informationen findest, welche Übungen du machen kannst. Du findest sie abgebildet. Du kannst dann auch schauen, welchen Level du machen willst. Es gibt auch von Yoga Vidya einige Yoga DVDs. Es gibt zum Bsp. die Yoga DVD "Yoga für Anfänger ohne Vorkenntnisse", "Yoga für Anfänger mit Vorkenntnissen" oder es gibt die "Yoga Mittelstufe" DVD.

Damit kannst du gut zuhause üben und es gibt natürlich auch Yoga CDs mit denen du üben kannst. Darüber hinaus haben wir natürlich bei Yoga Vidya jede Menge Internet Videos. Es gibt mehrere hundert Videos. Insgesamt haben wir bei Yoga Vidya 20.000 Videos ungefähr veröffentlicht und 500 sind Übungsvideos mit denen du üben kannst. Darüber hinaus haben wie bei Yoga Vidya Übungspläne. Die kannst du zum Bsp. entweder neben deine Matte legen oder dir an die Wand heften und kannst damit dann üben.

Asana "der Stütz"

Im Grunde genommen kannst du kürzer üben. Du kannst länger üben. Ich empfehle das du einmal die Woche ca. eineinhalb Stunden Yoga machst und jeden Tag etwas Yoga übst. Wenn du zum Bsp. jetzt sagst, ich habe nicht so viel Zeit oder so viel Motivation, dann fange einfach damit an das du jeden Tag fünf bis zehn Minuten etwas übst. Etwas, das du gerne übst und wo du weißt das du dich danach gut fühlst, energetisiert und entspannt fühlst und etwas wo du während du es machst auch etwas spürst und fühlst.

So suche dir etwas heraus und eventuell kann dein Yogalehrer, deine Yogalehrerin dir helfen. Grundsätzlich, wenn du wenig Zeit hast mache beispielsweise sechs Runden Sonnengruß und dann Vorwärtsbeuge, Rückwärtsbeuge und Kurzentspannung und übe dann zusätzlich die Tiefenentspannung vor dem Einschlafen. Wenn du eine halbe Stunde zuhause üben willst, dann kannst du auch zwei Runden Kapalabhati, drei Runden Wechselatmung, sechs Runden Sonnengruß üben, dann Umkehrstellungen, Vorwärtsbeuge, Rückwärtsbeuge, Drehsitz und dann Tiefenentspannung.

Alle Internet Videos wie auch ein Adressenverzeichnis von etwa 4.000 Yogalehrern und Yogalehrerinnen findest du auf der Seite von Yoga Vidya. In unserer Yoga Vidya App, die es auf Itunes gibt oder auch im Google Playstore, dort findest du auch Zugriff auf all die Internet Videos. Es gibt auch ein Asana Lexikon und es gibt auch Übungsreihen, so dass du an deinem Smartphone, an deinem Iphone sehen kannst welche Übungen vielleicht jetzt gerade gut sind.

Video: Wie Yoga zuhause üben?

Hier findest du ein Vortragsvideo über "Wie Yoga zuhause üben?"

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Ein Videovortrag von Sukadev Volker Bretz zum Thema Yoga zuhause, aus dem Themenbereich Yoga.

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