Sukha Garbha Pindasana: Unterschied zwischen den Versionen
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==Sukha Garbha Pindasana - Beschreibung der Asana== | |||
Diese Asana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]], den vorbereitenden Stellungen für den [[Lotus]] und ist eine [[Sitzhaltung]]. | |||
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Ausgangsposition ist der [[Langsitz]] mit gestreckten Beinen. Beuge von hier die Knie und gib die [[Fußsohlen]] zusammen. Gib deine Arme von innen – unterhalb der [[Unterschenkel]] – an die Außenseite der Unterschenkel und umfasse mit den Händen die Fußsohlen. | |||
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Füße auf dem Boden: Ziehe aus der Ausgangsstellung die Füße zu dir hin. Die Füße bleiben hierbei am Boden. Beuge deinen Oberkörper leicht nach vorne. | |||
====Variation 2==== | |||
Füße in der Luft: Ziehe aus der Ausgangsstellung die Füße zu dir hin, wobei die Bewegung hauptsächlich aus der Hüfte kommt. Die Füße heben dadurch in die Luft ab und du kannst die Knie mit aufgerichtetem Oberkörper in Richtung deines Brustkorbs heranziehen. | |||
===Wirkung=== | |||
*Kultivierung der Rotation in den [[Hüfte|Hüften]]. | |||
*Steigerung der Flexibilität in den [[Hüftgelenk|Hüftgelenken]]. | |||
*Vorbereitende Stellung für den Lotus. | |||
*Positive Wirkungen für die tiefen Bauchorgane. | |||
*Die Variation 2 – Füße in der Luft – kultiviert zusätzlich auch das [[Gleichgewicht]]. | |||
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Aktuelle Version vom 21. September 2023, 23:25 Uhr
Sukha Garbha Pindasana, Sanskrit सुखगर्भपिण्डासन sukha-garbha-piṇḍāsana n., deutsche Bezeichnung Einfache Stellung des Embryos im Mutterleib, ist eine Yoga Pose, ein Yoga Asana. Sukha Garbha Pindasana wird geübt als Variation von Dhyanasana. Wortbedeutung: Sukha - einfach, angenehm; Garbha - u.a. Embryo, Inneres, Mutterleib; Pinda - fest, Klumpen, Körper, Embryo, Körperseite unter der Achsel; Asana - Stellung.
Sukha Garbha Pindasana - Beschreibung der Asana
Diese Asana gehört zu den Vorwärtsbeugen, den vorbereitenden Stellungen für den Lotus und ist eine Sitzhaltung.
Ausführung der Übung
Ausgangsposition ist der Langsitz mit gestreckten Beinen. Beuge von hier die Knie und gib die Fußsohlen zusammen. Gib deine Arme von innen – unterhalb der Unterschenkel – an die Außenseite der Unterschenkel und umfasse mit den Händen die Fußsohlen.
Variation 1
Füße auf dem Boden: Ziehe aus der Ausgangsstellung die Füße zu dir hin. Die Füße bleiben hierbei am Boden. Beuge deinen Oberkörper leicht nach vorne.
Variation 2
Füße in der Luft: Ziehe aus der Ausgangsstellung die Füße zu dir hin, wobei die Bewegung hauptsächlich aus der Hüfte kommt. Die Füße heben dadurch in die Luft ab und du kannst die Knie mit aufgerichtetem Oberkörper in Richtung deines Brustkorbs heranziehen.
Wirkung
- Kultivierung der Rotation in den Hüften.
- Steigerung der Flexibilität in den Hüftgelenken.
- Vorbereitende Stellung für den Lotus.
- Positive Wirkungen für die tiefen Bauchorgane.
- Die Variation 2 – Füße in der Luft – kultiviert zusätzlich auch das Gleichgewicht.
Sukha Garbha Pindasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogapose Sukha Garbha Pindasana:
Klassifikation von Sukha Garbha Pindasana
- Dehnungsrichtung: Sukha Garbha Pindasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Sukha Garbha Pindasana ist eine Variation von Dhyanasana, Garbha Pindasana, Garbha Pindasana.
Quellen
Sukha Garbha Pindasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda
- Asanas: 608 Yoga Postures - by Dharma Mittra
Alternative Schreibweisen
Sukha Garbha Pindasana kann auch geschrieben werden सुखगर्भपिण्डासन, sukha-garbha-piṇḍāsana, Sukhagarbhapindasana, sukha-garbha-pindasana, Sukha Garbha Pindasana, Sukha Garbha Pinda Pitha, Sukha Garbha Pindasan.
Siehe auch
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Sukha Garbha Pindasana:
- Stutyasana
- Suchirandhrasana
- Sukha Bharadvajasana
- Sukha Chakorasana
- Sukha Khanjanasana
- Sukha Matsyasana
- Sukha Pashasana
- Sukha Yogadandasana
- Sumandrakasana
Sukha Garbha Pindasana ist eine Variation von Dhyanasana:
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