Sukha Garbha Pindasana

Aus Yogawiki

Sukha Garbha Pindasana, Sanskrit सुखगर्भपिण्डासन sukha-garbha-piṇḍāsana n., deutsche Bezeichnung Einfache Stellung des Embryos im Mutterleib, ist eine Yoga Pose, ein Yoga Asana. Sukha Garbha Pindasana wird geübt als Variation von Dhyanasana. Wortbedeutung: Sukha - einfach, angenehm; Garbha - u.a. Embryo, Inneres, Mutterleib; Pinda - fest, Klumpen, Körper, Embryo, Körperseite unter der Achsel; Asana - Stellung.

Sukha Garbha Pindasana, Einfache Stellung des Embryos im Mutterleib

Sukha Garbha Pindasana - Beschreibung der Asana

Diese Asana gehört zu den Vorwärtsbeugen, den vorbereitenden Stellungen für den Lotus und ist eine Sitzhaltung.

Ausführung der Übung

Ausgangsposition ist der Langsitz mit gestreckten Beinen. Beuge von hier die Knie und gib die Fußsohlen zusammen. Gib deine Arme von innen – unterhalb der Unterschenkel – an die Außenseite der Unterschenkel und umfasse mit den Händen die Fußsohlen.

Variation 1

Füße auf dem Boden: Ziehe aus der Ausgangsstellung die Füße zu dir hin. Die Füße bleiben hierbei am Boden. Beuge deinen Oberkörper leicht nach vorne.

Variation 2

Füße in der Luft: Ziehe aus der Ausgangsstellung die Füße zu dir hin, wobei die Bewegung hauptsächlich aus der Hüfte kommt. Die Füße heben dadurch in die Luft ab und du kannst die Knie mit aufgerichtetem Oberkörper in Richtung deines Brustkorbs heranziehen.

Wirkung

  • Kultivierung der Rotation in den Hüften.
  • Steigerung der Flexibilität in den Hüftgelenken.
  • Vorbereitende Stellung für den Lotus.
  • Positive Wirkungen für die tiefen Bauchorgane.
  • Die Variation 2 – Füße in der Luft – kultiviert zusätzlich auch das Gleichgewicht.

Sukha Garbha Pindasana Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogapose Sukha Garbha Pindasana:

Klassifikation von Sukha Garbha Pindasana

Quellen

Sukha Garbha Pindasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Sukha Garbha Pindasana kann auch geschrieben werden सुखगर्भपिण्डासन, sukha-garbha-piṇḍāsana, Sukhagarbhapindasana, sukha-garbha-pindasana, Sukha Garbha Pindasana, Sukha Garbha Pinda Pitha, Sukha Garbha Pindasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Sukha Garbha Pindasana:

Sukha Garbha Pindasana ist eine Variation von Dhyanasana:

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